zle

[...] rozgrzewki to napewno nie jest.Moze po prostu zrob teraz 1-2 tygodnie regeneracji i zrob FBW? co ty na to? No ja jeszcze niewiem co to znaczy u Ciebie zakwas - napisales ze ruszac rekoma nie mozesz no to niewiem co to za gigant bo tak byc niepowinno bez przesady... Pozdrawiam no i odpisz co do zmiany treningu skoro ten cos na Ciebie zle wplywa.

powodzenia - ale jedno ale - mógłbys to troche lepiej rozpisac - pomieszanie z poplataniem zdeka jest..... Mutant nie potrzebny chyba przy Twoim typie budowy ale..... Chyba ze celem jest masa?? I nie jest tak zle jak opisujesz - było chyba gorzej...

Źle się odżywiasz:) Nie rezygnuj ze śniadań, bo brak posiłku rano spowalnia metabolizm, a ponadto sprawia że w ciągu dnia jesz więcej. Nie rezygnuj z mięsa ani wędlin (choć tak naprawdę lepiej jest jeść mięso niż wędliny). Poza tym stosuj się do tego co pisze mimi-mimi. HMB to odżywka, czyli suplement diety, nie znam się na tym za bardzo więc nie [...]

Werduma chętnie bym widział bądz co bądz w Dream bo tam zaczyna się robić gorąco, już w tej chwili biją UFC na łeb jeśli o heavyweight chodzi.Do Fabrizio jedna prośba - stójka,stójka,stójka (treningi z Cro Copem wiele nie dały ,zresztą sam Werdum twierdził ze wpaja sobie złe nawyki sparując z Mirasem- wd mnie przydaloby się również jeszcze z 5-8 [...]

[...] trzymac cieplo a co innego jak pomagaja podnosic wiecej niz mozesz, co przeklada sie znowu na wieksze ryzyko, nie tylko dla kolan, ale ogolnie ale nie ma co demonizowac, zle to o nie jest na pewno zas pomoze przelamac kilka barier psychicznych Hades zgadzam sie, tasmy powoduja wrazenie ze siada sie bardzo gleboko kiedy w rzeczywistosci [...]

mam co robić nudzić się nie będę :D co to jest bieg krossowy ? na czym polega tempo miejsce wykonywania itp. ten bieg szybkosciowy we wtorek 10x100 to moge zrobić na tej bieźni 100metrowej ? mam blisko domu ;]. 2 tydz będzie problem z wyznaczeniem dystansu 150m ale jakoś sobie poradzę ;] w 3tygodniu nie rozumiem tych 20x60 rozpędzanych odp.50m. [...]

No wlasnie a czemu jako regeneracja ? Pływam od kilku lat i sie zastanawiam czy jak raz w tygodniu nie dorzuce basenu w niedziele ale takiego na pełnej to moze to źle wplynąć na rozwój przy 4-5 treningach w tygodniu SW ??Priorytet oczywiście SW

Będę mieszkał w jednoosobowym pokoju w mieszkaniu prywatnym, więc chyba nie będzie źle jeśli chodzi o zaplecze. Co do reakcji ludzi- przerabialem to już w LO. Wiem, że będą problemy z organizacją na pierwszym roku-pytanie tylko jak duże arakus -jestem ekto. Może nie jakimś hardcore'owym ale zawsze. Od dawna przed spaniem serwuje sobie bulka i [...]

popularne zakwasy to nic innego jak mikrouszkodzenia włókien mięśniowych , a ból po teningu to własnie ów bolesność mięśniowa. Kwas mlekowy wytwarzany podczas beztlenowego spalania glukozy jest usuwany z mięśni do kilki godzin po zakończonym treningu. Kolega miał rację więc jeśli źle się odżywiasz organizm nie ma dostatecznych porcji składników [...]

Nie wiem co masz na myśli mówiąc profesjonalna. Nie ma tam trenera, chodzę z kolegami. Do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę. Ćwiczenia, które w tej chwili przychodzą mi do głowy (z góry srry za niektóre komiczne, nie specjalnie się w nich orientuję, mam nadzieję, że zrozumiecie ocb:p): Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka), [...]

Przez słowo "profesjonalna" miałem na mysli czy własnie jest tam ktos kto podejdzie i Ci pokaze jak cos źle robisz... Bo co innego teoria a praktyka. Po trzech miesiacach raczej nie bedziesz miał dobrej techniki. Ja Ci tu nie napisze co masz jak robic bo to juz było a co do teszty to... dzisiaj własnie tez pisałem o tym z pewnym kolega: [...]

zle nie jest

5gram białka na kg wagi - szok i bezmyślność ponieważ nie myślisz o nerkach, które mogą się zbuntować i wówczas będzie bardzo poważny problem (białko w moczu, ból w dolnym odcinku pleców, dyskomfort podczas schylania i snu). Po pierwsze nie jesteś profesjonalistą, drugie przy obecnym spożyciu białka musiałbyś pić dziennie około 10-15litrów wody [...]

kup zwykła bez tych pierdół opcji dodatkowych, które i tak źle wskazują.

po 35zl mailem ja ale dzialanie nie jest az takie zle ale polska chyba lepsza

Z biegiem czasu nauczysz się poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczena - na filmiku bicepsa nie jest aż tak źle tylko asekurant troszeczkę się spóźnił Pamiętaj aby trenując daną partię mięśniową "czuł ją" a nie kilka innych dodatkowo

wiec tak: klata to problem u wiekszosci bawiacych sie w ten sport, przyczyn jest wiele genetyka, złe wykonywanie cwiczen lub po prostu błedy w układaniu treningu(wiecej nie znaczy lepiej). Jednak w Twoim przypadku jest to wina stażu... nie od razu Krakow zbudowano! Twoj staz to dopiero 3 miesiace musisz uzbroic sie w cierpliwosc, pilnować diety i [...]

– Wczoraj jechałem tędy, tych domów jeszcze nie było. – Tak mówicie? A gdyby tutaj staruszka przechodziła do domu starców, a tego domu wczoraj by jeszcze nie było, a dzisiaj już by był. To wy byście staruszkę przejechali, tak? A to być może wasza matka! – Jak ja mogę przejechać matkę na szosie, jak moja matka siedzi z [...]

Za wczorajszy dzień (a konkretniej wieczór) należy mi się nagana. Otóż wyszedłem ze znajomymi "na miasto" i bilans tego wypadu przedstawia się następująco: o 18:00 - 1 piwo, o 19:30 - spaghetti, o 22:00 - enchilada z kurczakiem i pieczarkami (placek kukurydziany z farszem).. i później jeszcze 2 piwa Naczytałem się wcześniej na forum o [...]

Witam, mam nadzieje ze to co napisze bedzie w miare zrozumiale A wiec po koleji: ferenc Zapytales czy bic i tric w planie FBW to juz zle wyjscie, odpowiedzi jasnej nie ma, zalezy od konkretnej osoby, od stazu, od celu treningowego, na to sklada sie wiele czynnikow zeby jasno okreslic czy jest sens go pchac do planu czy nie, ale najpierw trzeba [...]