Zakwasy...

Witam mam taki problem ,otóż na siłowni ćwiczę już jakieś półtora roku ,od paru miesięcy dokuczają mi po ćwiczeniach klatki (po treningu 1 dnia klata.bic,tric) straszne zakwasy.....normalnie przy jakiejkolwiek próbie ruchu rękoma czuję mocne zakwasy....utrzymuję się to przez czas około 5-6 dni po treningu (do tego dochodzi sw ,ale na treningu dopóki się nie rozgrzeję to nie mogę ręką ruszyć) ,nie wiem co to może powodować ,po treningu biorę 10g glutaminy ,rozciągam się z 3 minutki, i potem białko po treningu i na nockę żeby zapobiec antykatabolizmowi ,czym to może być spowodowane?

Help mi!!

Spojrz tutaj:
https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html


pozdrawiam

proszę o pomoc !

juz ją otrzymałeś

(po treningu 1 dnia klata.bic,tric) cwiczysz te 3 partie na 1 sesji treningowej? Pozatym dostales linka od kolegi wyzej co jeszcze chcesz? prawie nic o tobie niewiem ani treningu ani nic a ty oczekujesz zlotej recepty dla kazdego? nie ma takiej a wiec wklej tu swoje dane doslownie co tylko mozesz co moze pomoc w odpowiedz na twoje pytanie i wtedy pomyslimy co i jak :) Pozdro

to nie wniosło nic nowego na ten temat czego ja bym nie wiedział...

ok:
wzrost 180~~
waga: 72
wymiary: klata 109 ,bic 36,5 ,talia 74, udo 62, łyda coś koło 40
staż na siłowni: 1.5 roku

ćwicze na siłowni planem Michaila 2x w tyg wtorki( klata,tric,łapa,brzuch) i soboty (łącze plecki z nogami) (przerwy między pojedyńczymi seriami 30 sek, pomiędzy seriami złożonymi ,zależnie od ilośći serii 1-2 min) już 4 miechy
do tego w pn,sroda,piątek trening sw 1,5h

PROBLEM : ZAKWASY na klacie ,tricu ,nie mogę ruszać rękoma prawie....trzyma się to 6-7 dni

ciężary moim zdaniem też nie za duże
progresy: płaska : 70,75,80,90,
skos: sztangielki po 25
rozpiętki: sztangielki po 15kg
bic: 35,40,45
francuskie: 30,35,35,35
uginanie młotkami :15 lub 10
tric na wyciągu 50-55kg


przed treningiem na siłce mała rozgrzewka (czy aby nie za mała)
trochę wymachów,krażeń i 2-3 min skakanki

po 10g glutaminy i potem białeczko, po treningu trochę rozciągania


Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2008-09-13 20:10:01

Moim zdaniem wina rozgrzewki to napewno nie jest.Moze po prostu zrob teraz 1-2 tygodnie regeneracji i zrob FBW? co ty na to? No ja jeszcze niewiem co to znaczy u Ciebie zakwas - napisales ze ruszac rekoma nie mozesz no to niewiem co to za gigant bo tak byc niepowinno bez przesady... Pozdrawiam no i odpisz co do zmiany treningu skoro ten cos na Ciebie zle wplywa.

nie dawno miałem 2 tyg przerwy ....a co do zakwasów to są takie że nawet nie mogę wyprowadzić prostego uderzenia ,dopiero jak się rozgrzeję porządnie to mogę cokolwiek zrobić ,np jak teraz zrobie jakis ruch ktory angazuje miesnie klaty to czuje ból i to mocny...

Ja na twoim miejscu nieruszalbym wogole teraz sztangi i ograniczyl wogole jakiekolwiek cwiczenia. Sadze ze nie sa to zwykle zakwasy bo z tego co piszesz to na nie niewyglada...Moze warto Odstawic doslownie wszystko i isc z tym do lekarza sportowego nalepiej, opiszesz mu dokladnie co i jak i bedziesz wiedzial.

po treningach sw nie mam problemów z zadnymi bólami ,dopiero po tym dniu treningowym spada mi szybkość i motoryka ruchów , a mi wydaje sie ze to zakwasy bo jednak to mija po tym tygodniu