[...] ogladam walki. nigdy nie bylo okazji zastosowac tego w praktyce a teraz by mozna bylo wykorzystac Raz mowicie ze samemu nie oplaca sie dlategpo bo nikt nie powie co sie zle robi itp i zostana zle nawyki.ale jezeli jest ta 2 osoba ktora powie co robie itp to tez jest zle... Nie chcemy bic mistrzami swiata... Zmieniony przez - Kris_1992 w dniu [...]
nie nasz kręgosłup tylko Twój :P ja raz zrobilem źle na 100kg i jeszcze mnie pobolewa... :P ale to było spowodowane tym że się źle ustawiłem bo miałem jeden z dni kiedy nic nie idzie... pomimo to od instruktora słysze że mc robie prawie książkowo
Była wzmianka o ketozie i białku oraz węglach - właśnie to o czym piszesz. Tak czy inaczej białka nie chciałbym zmniejszać. W tej chwili wychodzi mi 210g z mięsa + 20g z warzyw. "Co do diety: to ta pierś w każdym posiłku nie nada" - jakieś argumenty? Ewentualnie wprowadzę po treningu WPI+MCT, 30m po bcaa. Ale zrozum, że gotuje sobie [...]
W takim razie czy mógłbyś mi powiedzieć co robię źle. Ćwiczę dopiero 3 miesiące. Na początku widzialem efekty, ale z czasem niezbyt. Najgorzej wygląda sprawa z wyciskaniem sztangi. Ja poprostu stanąłem w miejscu, w ogóle nei widze żadnych rezultatów i nie mam pojęcia dlaczego? Inen partie mięśni jak motyle się "rozwijają" tzn widze [...]
To jest dziwne, bo od niecałych 4 tygodni wg moich obliczeń spadło 6 kilogramów, ważyłem się na wadze, która pokazuje źle u kolegi, wcześniej było 102, teraz 95 z kawałkiem, prawie 96, czyli normalnie to jest 88-89kg... To jedno czym się chciałem podzielić, a drugie to takie, czy mogę na obiad - posiłek 3 jeść rybę smażoną - bo moja mama inaczej [...]
Ja trzy lata byłam wege , w styczniu tego roku działo się już źle , bardzo schudłam , jadłam dużo białka roślinnego , te pokarmy były pokaźne i praktycznie cały dzień tylko myślałam co tu zjeść , nie czułam sytości mimo dużo warzyw strączków dań na ciepło. Widziałam , że jest źle , znajomi też mi o tym mówili , pewna osoba mnie przekonała , [...]
Miska jeszcze nie skończona, więc nie wklejam, ale powinno nie być źle. Co prawda, wychodzi mi częściej (szczególnie w weekendowe dni) mniej posiłków większych, a nie te 5-6, ale to chyba nie grzech? Właśnie wróciłam z siłki , dzisiaj trening B: MC - 28 kg i teraz zaczynam czuć ciężar i ten moment, kiedy plecy naprawdę muszą pracować, żeby były [...]
+ szpinak, fasolka, brokuły, pomidory, cebula Dzisiaj poćwiczyłam. Pytałam wcześniej, co mogę zamiast wyciskania sztangi w staniu, ale gdzieś umknęło, no ale... dzisiaj spróbowałam wyciskania sztangielek w siedzeniu, udało mi się z 8 kg (na każdą rękę). Czy to ćwiczenie może być zamiast tego w staniu? Trening B (A?) MC, udało mi się zrobić 1x28 [...]
No więc, niby ogarniałam, ale to się zaraz okaże. Zaczęłam od kilkuminutowej rozgrzewki, chwila biegu (prędkość ok. 11 km/h), podczas którego pomachałam bez ładu i składu kończynami, potem kilka przysiadów (takich z filmiku któregoś z forum ;P, trochę wymachów łapami itp.). Potem: Przysiad ze sztangą: 2 serie ze sztangą + 10 kg (10 powtórzeń) 1 [...]
Mogę robić stojąc, ale jest mi niewygodnie i czasem mocno czuję plecy, więc nie wiem, czy dobrze to robię. A na razie nie sądzę, że mam kogo zapytać, a jak robię źle, to pewnie się osiłki podśmiec***ą ;P Zostawiam to odwodzenie w takim razie. A z good morning mam pytanie - zauważyłam, że tyłek idzie mi mocno do tyłu, tego jak rozumiem, mam [...]
Nie dałam rady, bo zrobiłam 2 serie po 16, a nie jak ostatnio - jedną. Spróbuję następnym razem zrobić 14/16/18, ale naprawdę stękałam tę ostatnią serię i wypchnęłam całą sobą sztangę przy ostatnim powtórzeniu :( Zupki chińskiej nie tknę i tofu też nie - fuj. Jajka biorę na wyjazdy zawsze - 5-6 sobie gotuję, te burgery ciecierzycowe mi się [...]
pamietaj by starać sie cwiczyc jak na najwiekszych ciezarach, jak czujesz ze ci lekko idzie to dokładaj, mozesz na poczatku zle oszacowac ciezar wiec nie boj sie ani tego ze zrobisz w ostatniej serii za mało, ale jak widzisz ze cos lekko do dołóz, jezli w ostatniej serii jest wiecej niz zadana ilośc powtorzen zawsze mozesz dodac sobei jeszcze [...]
+ pomidory, cebula + drożdże Dzień wolny. Mam kryzys. Idę "do kuchni sfd" i spróbuję jakoś z tego kryzysu wyjść. Absolutnie mam ZEROWĄ przyjemność z jedzenia, nie mogę znaleźć sobie nic smacznego, nic, co mnie jakoś ucieszy, przyciągnie. Jem te posiłki, bo muszę. Wydaje mi się, że kurczak z kfc (pomimo tego, że nie jem przecież mięsa!) [...]
Bardzo mi nie idzie ostatnio z jedzeniem, ciągle mam ochotę na czekoladę i niestety (w formie lodów i czystego zła, nutelli) sobie na nią kilka razy pozwoliłam. Wczorajszej wypiski jedzeniowej nawet nie daję, bo do popołudnia radziłam sobie świetnie, ale potem niestety poszłam na wieczór panieński i tam się zasłodziłam "okolicznościowym [...]
Zanim zaczołem się zajmować KF to znaczy w 90 roku trenowałem prze 7 mies. shotokan - bylbym pewnie trenowal je dalej gdyby nie powstała szkoła KF, a ja się tym bardzo interesowalem za sprawą filmów min z Bruce Lee i dla tego się przeniosłem - z czego do dziś bardzo się cieszę. A teraz o shotokan - kiedy przenosiłem się z tej szkoly do KF myślałem [...]
dzisiaj trening z rana troszke. jak nie miales minimum ch posilkow to zle 1)wyc lezac PROGRESJA 55-10 60-10 65-10 70-10 75-10 i dalej odpuściłem bo czułem ze na 80 max 6-7 powt bym zrobił zebys dal se wiecej luzu na 15tkach to bys mial dzis wiecej mocy mala roznica pomiedzy 15 a 10 wyszla 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym ] zapomniałem [...]
To rozumiem ale czy tylko tłuszcz czy również mięsnie? Część idzie na regen i wzrost reszta w sadło czy całość idzie wtedy w miejsce gdzie nie powinno. Pytam bo nie mam pewności czy przez złe diety (złe produkty, za niska kaloryka etc) nie rozregulowałem sobie organizmu na tyle że mam możliwy imbalans. Da się to jakoś zweryfikować pomijając [...]
dużo podanych tu faktów, jest nieco absurdalnych, dla przykładu : "czasami nawet przepędzi zły humor"... herbata wypłukuje z organizmu magnez, którego niedobór jak wiadomo (np. u kobiet w okresie menstruacji) niedobór tego pierwiastka powoduje wahania nastroju, stres i ogólnie ZŁE samopoczucie.. nad resztą tekstu jeszcze się nie skupiłe, [...]
[...] :) Po 2 liczylem na kalku i wyliczylem dobrze :) Po 3 Czy ja mowilem ze jem biale bułki? :) Po 4 Dziennik zalozylem dla Siebie a nie dla was, wiec jezeli uwazasz ze robie zle to nie musisz go odwiedzac i nikogo o rade nie pytalem. Mozesz wchodzic i odwiedzac i sprawdzac jak waga spada :) NO i po 5 zadnej konkretnej rady jeszcze od was nie [...]
Ale nie ... BO jak walka pójdzie źle,to powiesz,ze w PRIME nie był i przygotowania złe...Gdzie profesjonalizm Vitalija ? Chodzi mi czy myślisz,ze 40 latni bokser Vitalij jest tak samo dobdry jak z walki z Lennoxem ?Jak zmiecie Solisa,to tylko plus dla niego,bo dla mnie by oznaczało że Past PRime Vitalij wciagnął nosem Solisa... Władymir vs Adamek [...]
PODSTAWY TRENINGU-POLECAM
