Potrzebuje rowerka stacjonarnego do domu tylko zależy mi na w miarę niedużych jego rozmiarach ze względu na ograniczony metraż w mieszkaniu. Ma ktoś coś do polecenia? Raczej z tych tańszych. Kupuj tanie używki w bdb stanie. Ja pochytałem nie tak dawno za 400 ziko 10-15 letni mega prosty w budowie, z licznikiem kcal, prędkości, dystansu. Jest jak [...]
Sposób jest sporo aby było lepiej. Zadbałbym na pewno o odpowiednią etykę snu. Ewentualnie dodanie przed snem wit.C, cynk, magnez, melatonine. To na pewno nie zaszkodzi a pomoże. Z doświadczenia wiem że niezłą opcją jest dobre PW przed treningiem jak dzień był ciężki ale trzeba pamiętać że to też obciąża układ nerwowy który i tak już jest po [...]
14.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 116,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej, tak więc niedziela była dniem wolnym więc się kurowałem cały dzień. A dzisiaj od nowa, cardio 25min na czczo a po 14 trening barków. Weszło w sumie spoko, kaszel męczył na treningu więc tutaj też czasami wleciała dłuższa przerwa bo złapać oddech też nie było łatwo jak po serii [...]
Poniedziałek 07.02: kroki: 11k powrót do pracy po 10 dniach izolacji - było ciężko, nie ogarnęłam #-P Wtorek 08.02-Czwartek 10.02: wtorek kroki: 15k środa kroki: 15k czwartek kroki: 10k we wtorek wizyta u orto i od tamtej pory migrena i okropny ból zębów #-P Piątek 11.02: kroki: 10k trening: Skakanka 10min. 1. Bułgary 4x12 2. RDL 4x15 3. HT [...]
Trening góra/dół może być jednym z najlepszych, jak i najgorszych programów, z jakimi będziesz mieć do czynienia. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Po pierwsze, nie wszystkie osoby są przyzwyczajone do ciężkiej pracy siłowej i wykonywania np. ćwiczeń połowy ciała na jednym treningu. Jeśli ktoś do tej pory ćwiczył np. tylko klatkę i bicepsa, to [...]
Nie sądziłem, że taka dyskusja sie nagle pojawi Ale to dobrze. Bo wszelakie wymiany poglądów są bardzo cenne Co do pleców to tak, jest już ok. Teoretycznie od jutra mam pozwolenie by zacząć startować z treningami na siłce. Ale peptydy znacznie przyspieszyły ten powrót Zostało już tylko kilka blizn, są widoczne ale myslałem, że będzie gorzej. [...]
Paatik ja też w lesie stwierdzam, że lepiej maszerować %-) chyba że jest z górki ;-) Ja się od fizjo uroginekologicznego też nasłuchałam o tym jakie bieganie jest złe, jakie problemy mogą być i że długie biegi dla kobiet to samo zło. Nie mówię że nie ma w tym żadnej racji, ale z drugiej strony nie zrezygnuje z biegania i ultra. Gdyby człowiek [...]
Paatik mapy są w każdym fr 945, tak jak w Fenixach, ale mi chodziło konkretnie o te mapy topograficzne które podobno są lepsze w terenie i które trzeba kupić. Ale nie widziałam to nie wiem czy rzeczywiście lepsze. Ja biegam bez map i żyję :-D 12.02 sobota Cały dzień ładna pogoda, chciałam pobiegać w słońcu ale goście byli dość długo i ostatecznie [...]
Mi nie chodziło o to, ze są wychudzone/ źle wyglądają. Ale są szczupłe i drobne. Niektóre całkiem " apetyczne" ale wagę mają niską. Nadinka też nie uważam że dziewczyny z czołówki źle wyglądają. Po prostu na podstawie obserwacji zgadzam się, że zwykle wygrywają te co wyglądają jak sarenki i biegają jak sarenki, czyli mają długie, chude nogi, są [...]
A tu jeszcze prześlę screena ekranu bo to mnie rozwaliło totalnie. Ktoś tu zgubił sens działania puszki pod ciśnieniem. Jest opcja że chińczyk poprostu poszedł po taniości i dlatego użył atomizera do kosmetyków lub naprawdę myślał że to zadziała... najpewniej ma to zasięg 15cm. Dobrze że żadna osoba jeszcze tego nie kupiła. Bo mogło by być źle... [...]
Cześć ,zacznę od tego ze ponad 2 lata temu miałem pierwszy kompletnie nie odpowiedzialny cykl 7 miesięcy enan 250mg co 4 dni , hcg leciało co jakis czas . Na odblok poleciało nie pamiętam dokładnie 10.000 albo 15.000 hcg i dużo clomidu ze trzy blistry po których zaczęła się głownie depresja spadek libido i sajdy na oczach .Dziś jest już ponad 2 [...]
Witam, Mam pytanie w sprawie PCT, mianowicie chodzi o to ze pod wpływem złych podszeptywaczy przeprowadziłem zle odblok. Chodzi bardziej o niedostarczenie środków takich jak clomid/tamox. Leciało 300mg enan e6d. Hcg było bite 5000ui co tygodni podczas cyklu i na "odbloku" 10000ui. Moje pytanie brzmi czy jeśli nic aktualnie nie biorę a cykl [...]
Ok dzięki Aleks zrobie te badania również. Może złe to napisalem ale chodziło mi o 200mg w tyg. 100mg środa i 100mg niedziela. A jak z tym HCG? Bic w trackie cyklu? Poziom testosteronu jak na zdjęciu /SFD/2022/2/13/25f4a886628c4b3c9b466802a3dc1dde.jpg Zmieniony przez - whitelivesmatter w dniu 2022-02-13 10:55:27
Obliczenia wydają się ok jednak jeśli nie znasz swojego ciała i nie wiesz na 100% ile wynosi twoje zero to warto zacząc redukcje od swojego zera i ucinać stopniowo po obserwacjach , masz mało białka i tutaj podbiłbym przynajmniej do 2g i tłuszcze też można podbić , Produkty w tabeli nie są złe ale jednak brakuje trochę dodatku białka . [...]
25 dzień bilansu dodatniego Dzisiaj tylko cardio 30 min, off od siłowego. Plan tygodnia wykonany w 100%. Siłowy x4 Cardio 30min x4 Waga na czczo 19 stycznia(wyjście z mini cut'a) 86.4kg, waga 13.02.2022r 89.1kg. Siła up. BF mam wrażenie że lekko spadł i sylwetka się wyostrzyła. Miska trzymana od a do z. Makro zostaje w DT 450WW, w DnT [...]
No i dalej ciśnie. Spazmów zaraz dostane. z nerw źle napisałe i musiałem rozumisz teraz poprawić edytować w sensie znaków interpsunkcjnych nawet nie zrobiłęm ,bo się bałem, że nie zdąże Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-02-12 14:44:08 Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-02-12 14:44:52 Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-02-12 14:45:14
Łukasz, fajne te Wasze ferie!! Taka odskocznia od naszej zimy, chociaż dziś nie ma źle. Uważaj na to kolano ;-) Sylwetka nie podobna do kolarza. Widać że kulturysta, świetna forma!! Udanego pobytu! Pozdrowienia dla Gosi
BSR to zapytam jeszcze o jeden temat. Już kiedyś mi doradzałeś w tym temacie ale może się coś zmieniło. Moim celem obecnie jest rekompozycja ciała. Ewentualnie jak sie nie uda to zachowanie w 100% masy mięśniowej ale żeby trochę tłuszczu spalić. Dla tego myślę żeby wejść na sarmy. Do tej pory 100% natural (chyba). Naturalnie robienie redukcji czy [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
