zle

Skoro zdajesz sobie sprawę z tego, że odżywiasz się źle, to trzeba to zmienić. Tylko od Ciebie zakeży jak będziesz jadł. Polecam również skupić się na solidnych treningach siłowych a nie bieganiu i sztandze w domu. Zapisz się na siłownie. Di tego stopniowo interwały.

Ja zawsze jadłem do obiadu ziemniaczki ugotowane bez dodatków (może czasami koperek), powiem to na swoim przykładzie. Zamieniłem ziemniaczki na ryż i zjechałem naprawdę sporo kg, patent polega na tym że paczka ryżu 100g to dość sporo a po zagotowaniu jest tego więcej i nie zmienia to wartości odżywczych po za wagą (on tylko pęcznieje od wody, a ta [...]

Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu cyklu który pomoże mi w przejściu z 5 letniego starzu z siłowni na treningi mma... Widziałem bardzo podobne tematy ale jednak nie takie same i przestarzale, lub jest opcja że źle szukałem no to mnie poprawicie... Posiadam takie środki 20 ml tescia prio 100mg galaxy, 20 ml tesc [...]

bada się trzeźwość od gości z takiej akcji a przy takim oświadczeniu, o lekach, pewnie została by pobrana krew, myślę, że nawet bez takiego oświadczenia, pod kątem narko. napisałem, że jak idzie i nic nie wskazuje na złe zamiary, czyli miałem na myśli, że po prostu sobie idzie ze sprzętem w łapie (nożem/łomem/siekierą) wyciągniętą bronią tzn. [...]

bronią nie, ale Kto, biorąc udział w bójce lub pobiciu człowieka, używa broni palnej, noża lub innego podobnie niebezpiecznego przedmiotu.. już z pewnością tak od okoliczności zależy, można iść ze skrajności w skrajności, jak typ się zamachnie w Twoim kierunku i z bliska, gdzie realnie mógł cię zranić to ciężko mówić, że chciał pokazać nóż z [...]

bronią nie, ale Kto, biorąc udział w bójce lub pobiciu człowieka, używa broni palnej, noża lub innego podobnie niebezpiecznego przedmiotu.. już z pewnością tak od okoliczności zależy, można iść ze skrajności w skrajności, jak typ się zamachnie w Twoim kierunku i z bliska, gdzie realnie mógł cię zranić to ciężko mówić, że chciał pokazać nóż z [...]

o kurde źle napisałem, miało być tygodniu. Sorki za błąd :D 6-7 tygodni oczywiście!

Hej wszystkim, przygotowuję się do redukcji i prosiłbym o ocenę, czy zaplanowane działanie jest ok. Wiem, że 74 kg przy moim wzroście i pomysł na redukcję może niektórych dziwić, niemniej zaczynałem jako skinny fat (67 kg), a po tych 22 miesiącach (z czego pierwsze 7-8 to tak naprawdę nabieranie doświadczenia i zdobywanie wiedzy na temat treningów [...]

Wszystko pięknie ładnie, tylko zanosi się na to iż Essa dołączył do grupy kulturystów, funkcjonujących już wyłącznie na Instagramie. Dziś starty w zawodach popularności wcale nie przysparzają bo ich prawie nikt nie ogląda i wystarczy promować się online, oferować "coaching" i wszystko pięknie się toczy: popularność a za nią kasa. Czy to źle? Ani [...]

Mają poprawić mi zgięcie w stawie kolanowym, poprawić kość ponieważ się źle zrosła :/

nie spiesz się, źle to nie wygląda :-)

25.10.17 Dzisiaj lekkie zdziwko, bo waga 84,4kg %-). Czyli od niedzieli ponad 2,5kg w górę :-D. Nie ważyłem tyle od kwietnia hehe. Nie wygląda to źle. Najwięcej widać zbiera się pod klatką i na dole pleców, więc standard. Ogólnie czekam na wyniki estro, bo mam straszne back pumpsy, a niedawno zmieniłem exe na letro, więc może dawka za mała i [...]

Obstawiam złe odżywianie (za mało tłuszczów), albo jakiś stresik Ci towarzyszy.

Tu nie trzeba nikogog zawansowanego aby ci podpowiedział że twój plan jest do śmieci. i nie tylko klaty i barków nie robisz na wolnych. Ty nic wartościowego nie robisz na wolnych. Weż zwykłe FBW. z wolnymi cieżarami i tyle. z barkiem do lekarza, ale ja tam obstawiam po prostu złą technikę (samo ściaganie za kark / wyciskanie za karku jest dla [...]

Białko 1,5-2g/kg masy ciała Tłuszcze 1g/kg masy ciała Węglowodany reszta kcal Oblicz zapotrzebowanie kcal, zostaw na bilansie 0kcal (czyli tyle ile Ci wyszło) dodaj aktywność fizyczną i patrz jak twoja waga się zachowuje. Jeżeli spada to zostaw, jeżeli stoi to utnij z 200kcal. Z aktywnością fizyczną nie przesadzaj na początku bo: A) szybko się [...]

Witaj, Robisz źle :-P Krótko mówiąc wybieraj masła z przynajmniej 80% tłuszczu. Mała roślinne czy jak kto woli margaryny nie mają prawa bytu w zdrowej diecie ;-) O tematyce masło vs margaryna możesz poczytać na portalu Potreningu.pl ;-)

Ból w barku to może być m.in. za duży ciężar, zła technika, zła rozgrzewka (warto wzmocnić rotatory np przed ćwiczenie klatki czy barków), złe ćwiczeniem np. ściąganie drążka zza kark... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-25 08:51:00

kurde padlo mi na oczy w takim razie i nie widzialem tych nog%) pewnie edytowal:)) sam schemat nie wyglada zle zatem, ale barki bym wolal z nogami trzasnac w tej konfiguracji

Jezoo każdy sensowny człowiek wypowiada się i realizuje poprzez działanie, pracę, twórczość......... ja realizuje sie poprzez tworzenie najlepszych, najskuteczniejszych supli jakie tylko mogą powstać ..... oczywiście nie musisz mi wierzyć, ufać.. ale pisząc "najedzą sie dropsów "oceniasz mnie, moje dzieło, moją pasje..... . a sam widze ze Masti [...]

Cześć, Szybkie pytanko: Robię MC przechwytem i np. 140kg robię 5x5 i w ostatnich 2 seriach przy tym 4-5 powtórzeniu zaczyna mi się otwierać dłoń. Dzisiaj mierzyłem maxy dla 5 powtórzeń i założyłem 160 kg i przy pierwszej serii przy 4 powtórzeniu już mi się dłoń otworzyła :/ Jak oglądam niektórych ćwiczących obok to chyba nie jest źle, ale zawsze [...]