zle po treningu

dobra, może źle się wyraziłem - dostałem to gratis, w większości cukier wiec nie widzę sensu tego oszczędzać i skąpić by leżało na półce, zresztą te suple traktuję jako przygotowanie przed poważniejszym cyklem, dlatego jak to zjeść żeby coś zostało?:P może DT CP rano Cp przed treningiem met-rx po DNT CP rano Cp przed porą treningu met-rx na noc [...]

Treningu siłowego niczym nie zastąpisz , chcesz się redukować to musisz ułożyć sobie dietę. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

po pierwsze masz złe podejście, redukcji nie zaczyna się od spalacza, a od zamiany nawyków żywieniowych i odpowiedniego treningu, jak to zrobić znajdziesz w psotach podwieszonych. . pzdr/

Nie lepiej już po prostu podzielić na np. poniedziałek; klata-biceps sroda;plecy-triceps piątek;nogi-barki akcesoria takie jak łydki i brzuch powiedzmy w poniedziałki i piątki. analogicznie dni, których nie wypisałem są dniami wolnymi od treningu. pozdrawiam. Jak masz pisać głupoty to lepiej nic nie pisz :) A co do rozkładu który podał autor, sam [...]

taka opinie to sie szanuje :) ja juz raz masowalem z 71kg do 80 i troche podlalo wtedy ale teraz przy wadze 75 mam wieksza sile niz przy 80 Ale jak mowisz 1-2kg na 2 tyg to dojade do 20% bfa w 3 miechy xD Na ile szacujesz teraz moj bf ? wioslowania ciezke robie pendel rowy. Mozliwe ze wczesniej wycisklalem z barkow bardziej i szybko sztange [...]

To nie koniecznie musi być wina Shocka. Może to być wina diety, np. mało kalorii i w wyniku po prostu nie ma energii na trening mimo pobudzenia przez ST. Może to być wina zbyt intensywnego treningu który obrałeś, bo myślałeś, że na Shocku dasz radę, a tak naprawdę się przetrenowujesz. Ale i wina może być w Shocku, np. jakiś jego składnik może [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] oczywiscie o ile wymaga stosowanie wtedy gainera, o ile 'po' to z reguly zrozumiale o tyle 'przed' bym uwazal, szczegolnei jak jesz (a jezeli nie - to powinienes) pozadny przedtreningowy posilek porcja gainera przed treningiem moze powodowac nagly podniesie poziomu glukozy we krwi co sie moze zle skonczyc na treningu (ospalosc, zamułka itd)

Trudno cokolwiek ocenić przychylam sie do opinii że lipa z dietą albo całkiem źle ułożona albo za mały plus kcal. Bez treningu w całości nie ocenimy czy jest dobry wrzuc cały Ps Przy 5 miesięcznym stażu po co stacki kreatynowe??????? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 08:19:39

Jak wyżej , nie jesteś gotowy na takie środki i daj sobie spokój na tym poziomie. Skup się na diecie , treningu i suplach a bombe zostaw sobie na pzryszłość jak wykorzystasz potencjał wczesniejszych założeń .. Po 2 to i tak nie ten dział więc załóż temat w dziale doping a tam już dokładnie ci to wyjaśnią co robisz źle

to zle ci sie wdaje. oragnizm poza biezacymi potzrebami (utrzymanie temp ciala, podstwwowe funkce zyciowe) zuzywa energie podczas treningu. jezeli bedziesz dostarczal tyle kalorii ile dokladnie potzrebujesz do w/w to nie urosniesz. aby pobudzic procesy anaboliczne, trzeba dostarczyc dodatkowych kalorii. organizm podczas regenerowania sie po i [...]

1-nogi+brzuch 2-klatka 3-w 4-bicepsy+tricepsy+brzuch 5-w 6-plecy+barki Na każdą grupe mięśniową będe wykonywał 3 ćwiczenia po 4 serie ze zmiennym ciężarem.Jak oceniasz ten plan??Jeśli jest coś źle to poraw mnie,ale bardzo bym chciał robić na jednym treningu biceps z tricepsem,więc prosze o ocene. Troche metki dla sylwetki :D

Bieżnie są złe. Nigdy nie zrobisz porządnego treningu np. interwałowego na bieżni. Uwierz. Pobiegaj w terenie, w tempie 4 mintuy na kilometr lub szybciej - sprawdzisz jaką masz ... "kondycję" po bieżniach. Zwykle widzę ludzi którzy "człapią" na bieżniach. Poza tym wg niektórych badań otoczenie - elektryczność na bieżniach wpływają na oporność [...]

jak dobra meta i da 2x5mg to efekty przy dobrym treningu i dobrej diecie beda lepsze niz na kreatynie Nic o koledze nie wiemy moze cwiczy rok i rok ma diete to efekty beda tym bardziej ze dodaje metke Metanabol to lek i znam przypadki ludzi co brali mete po kilka miesiecy bo chorowali,jedli normalnie nie cwiczyli na silowni nie brali osłonek i [...]

złe połączenie. zabiera sie za swuplementy bez pojecia o treningu, diecie, bez niczego. czyli z dupy strony. to tak jakby kupił leki i zjadł a nie wiedzial na co jest chory. bez sensu zupełnie ale i tak nikogo nie posłucha wiec po co marnuję swój czas i klawisze? zdr.

I tak powinno być, że po 1-1,5 godzinie padasz z sił, a wtedy jest koniec treningu. Oprócz słabej michy jak to wskazał remik, ja bym zakładał zupełnie źle ułożony plan treningowy.

ZGADZA SIE CWICZE OKOŁO ROKU.Pozostaje przy swoim planie bo jade tak już dobre 4 tyg. i widze efekty lecz chciałem sie tylko skonsultowac czy cos robie źle.Ale widze że troche sie moje z Twoim przeczy bo ja ani nie ejstem przetrenowany ani nie czuje na drugi dzień zmęczenia tak bardzo, mam także siłe na treningu silowym po aerobach.Ogól;nie uważam [...]

Tamto było w udo przeszło, ibuprofen wyleczyl w 4 dni 3x 1,2 grama dziennie ibu szlo i pomogło. A teraz ziomek robi szoty w pośladki i okropnie boli od 2 dnia po szocie kiedyś tak nie bywało ale nie brałem dłuższych estrów nigdy. Test jest ok i nie wiem czemu boli ale musze uważać na stan zapalny bo słyszałem ze może się źle skończyć . Enan z [...]

[...] " nauczyc to sie nabywa po wielu latach treningu Jest tez cos podobnego takiego w karate polega to na tym ze karateka podswiadomie czuje niebezpieczenstwo i omija jakies miejsce rzecz itd. Ale jak mowie tego sie nie nauczysz a i zapomnial bym Niech Moc Bedzie z Toba "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

witaj istnieje duze prawdopodobienstwo, ze robis zto zle;-) wbrew pozorom nie wystarczy wskoczyc na walek i sie po nim rolowac, tutaj odpowiendia tehcnika rowniez ma znaczenie, jak w przypadku treningu silowego