w Rosji zimno więc musi się jakoś ogrzać... choć przez chwilke ale lepiej niech nie pije i nie bierze bo to będzie koniec fenomena xD ale super ziom i to dobrze zdeterminowany
Kuro, hakeem - heh, a ja zawsze ćwiczę w krótkich spodenkach i bez koszulki... Jak Ci zimno to się ubierz. (to nie jest głupi żart). Tzn. nie jest mi może zimno, ale po prostu nie czuję ciepła w nogach Myślę, że po treningu ale przed rozciąganiem możnaby zrobić np. 30 szybkich przysiadów bez obciążenia i dopiero zacząć się rozciągać? Jak [...]
[...] (białe pieczywo, makarony etc.). Zauważyłam jednak, iż pomimo tego, że się wcale nie głodzę - jestem jakaś przemęczona, rozdrażniona, mam kłopoty z koncentracją, ciągle mi zimno (z tym, że mi zawsze jest zimno - mam raczej słabą termogenezę - dopiero jak się konkretnie najem (więcej niż ktokolwiek z rodziny) robi mi się cieplej, a tego nie chcę [...]
hm... wiec olej na którym smażę np. jajko mam doliczac do bilansu kalorycznego? czy nie, czy taki olej jest tak samo zdrowy jak na zimno? np olej z oliwek??
Moim zdaniem teraz pogoda jest w sam raz na bieganie, ani za ciepło ani za zimno ;) a 300 km hm zawsze możesz sobie zrobić taki trening przed human race ;)
[...] wielonienasyconych tran to dobre źródło omega3 z tym że trzeba uważać by nie przedawkować witamin znajdujących się w nim olej rzepakowy dobry jest jeśli kupisz tłoczony na zimno ma przewagę tłuszczów jednonienasyconych, jednak oliwka z oliwek jest lepsza gdyż zawiera polifenole i stosunek wielonienasyconych do jednonienasyconych jest troszkę [...]
tu jeszce brak cwiczen itp i moze slabo widac ale wiszą ;/ rano jak wstaje sa nornalne jak przyjdzie zimno sa normalne ale w normalncyh warunkach sa zalane lub to gino;/
Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć zmęczenie. Zakładam że cały czas bijedziemy optymalnie szybko. No nic jakoś tak będę próbował robić. I [...]
co sie bulwersujesz - orbitrek albo inna maszynka w domu najlepsza gwarancja robienia kardio. dlatego sobie kupuje (bo zaraz bedzie zimno i mokro i nie bedzie mozna robic w naturze) i tobie tez radze
WItam po 3 dniowej przerwie (lekka choroba:D -dobrze ze akurat miałem tydzień przerwy w treningach). Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć [...]
to gdzie ty mieszkasz? na alasce! napewno sa tylko sie rozejżyj, bo niedługo zrobi sie zimno i założą spodnie, wlasnie tylko dlatego nie lubie jak lato sie kończy
tak tak, nie zapominam, a jak jem rybe to mimo to do innych posiłków mam jeszcze dodawać jakiś olejów Olej rzepakowy tłoczony na zimno Oliwa z oliwek olej lniany zimnotłoczony Tran albo kapsułki onmego -3
[...] aromatyczne można doprawiać sokiem z cytryny, porto lub odrobiną mielonego imbiru. Melony dodaje się do sałatek, kompotów i deserów, robi się z nich lody, sorbety i zupy na zimno, przyrządza dżemy oraz cztneje. Niektóre gatunki można też marynować i dusić. Przecier z miąższu melona jest znakomitym dodatkiem do gęstych drinków i ponczów [...]
witam.kilka dni temu zrobila mi sie dziwna malenka krostak jednak mocno bolesna w ustach dokladnie na pograniczu dolnej wargi i dziasla.myslalem na poczatku ze to zimno bo czesto cos takiego wyskakuje mi na jezyku polikach.problem w tym ze od dluzszego czaqsu (ok 5 dni) nic nie schodzi a wrecz sie powieksza w srodku jasnej plamki jest wyraznne [...]