ja robię sobie żarcie na słodko - omlety, serniki na zimno na słodzikach i wydaje mi się, że to powoduje brak ślinotoku na widok cukierka %-), gorzka czekolada jest też spoko, im więcej kakao tym lepiej ;-)
świetna cena. ja na zimno tłoczony rzepak nierafin. kiupuję ok 18zł/l. Zajadę do lidla w takim razię i będę namierzać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-20 15:48:51
[...] bo nie mam już pomysłów. Tuńczyka ograniczę tylko jakim źródłem białka go zastąpić oprócz piersi ?;) Jedz, to co lubisz, smacznie to pojęcie wysoce indywidualne. Rób sosy na zimno na bazie jogurtu naturalnego, oliwy z oliwek czy przecieru pomidorowego. Wrzucaj dużo przypraw Tuńczyk możesz zastąpić, choćby jego świeżym odpowiednikiem, inne ryby [...]
Tak, wrzuciłem fotę starą, aby NIE SPAMOWAĆ! Tłuszczu leci mało, z 30 g rzepakowego tłoczonego na zimno http://www.editer.pl/fotka/2e17c4e73515bd24445d0b2bab81a157_1.jpg
Sprawdzałem na necie: http://oleofarm.pl/produkty/produkty-dr-budwig/lenvitol/ Butelka ta sama i jest napisane: Skład: olej lniany tłoczony na zimno wysokolinolenowy. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-07-23 11:11:54
[...] 1,5km odwadnianie dzień 3 znów masa wody poszła - na oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po treningu samopoczucie słabe jakieś zimno mnie co chwile atakuje dziś już widać delikatnie zmiany, gdyby udało mi się zrzucić w trakcie redu z 2-3kg więcej tłuszczu było by pewnie super, a tak to będzie [...]
[...] 1,5km odwadnianie dzień 3 znów masa wody poszła - na oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po treningu samopoczucie słabe jakieś zimno mnie co chwile atakuje dziś już widać delikatnie zmiany, gdyby udało mi się zrzucić w trakcie redu z 2-3kg więcej tłuszczu było by pewnie super, a tak to będzie [...]
[...] pomidorami z czosnkiem ) 5) double espresso /-)_ 6) w domu po 1.5h spacerze - jakieś 9km z bucika 8-) ( podsmażany na oliwie z czosnkiem bakłażan i cukinia z pomidorami na zimno + 4x jajca w koszulkach i pestki dyni ) + 1/2x paczki wafli ryżowych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa74c3b8fc784407aacbb2104894aa06.jpg [...]
[...] starłam cebulę na tarce,można zeszklić na oliwie) dodać wszystkie składniki i przyprawy,połączyć w jednolitą masę. Piec w temp 180-200st C 60-70minut w 100g gotowego produktu B 17.5 T 7.0 WW 12.0 smaczne na zimno i ciepło :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3560d082cbd748ddb57d63261e152691.jpg Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-07-24 19:13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tłuszcz tłuszczowi nie równy, rama to kiepski pomysł, już lepiej normalne masło, co i tak nie ma co opierać się na nim, z tłuszczy to tłuste mięsa, ryby, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, lniany, rzepakowy nierafinowany tłocozny na zimno, oliwki, awokado.
[...] się pięknie udało. Wrażenia jedzeniowe: Świetna sprawa dla zmiany formy standardowego posiłku kurczak+ryż. Polecam stosować sos, wzbogaca danie. Bardzo dobre na ciepło, na zimno przetestuję jutro. Mam nadzieję, że równie dobre, bo taka forma idealna na jedzenie w locie, w pracy czy w wakacje. Zmieniony przez - jbieniasz w dniu 2014-07-24 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk. tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże ryby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do tych tłuszczy to nie skupiaj się na oliwie, np. rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany jest dużo zdrowszy, pamiętaj o źródłach omega 3 w diecie (najlepiej tłuste ryby ale też olej lniany czy orzechy włoskie), nie eliminuj źródeł nasyconych tłuszczy (masło, mięso) bo one też są równie ważne przy hormonach.