zimno

u ciewbie wiosna a u mnie tak pogoda pierdzieli ze szok zimno jak hooj w piecu trza palic i ubierac czape i rekawice p.s nie robisz na bary wyciskania sztangi z klatki lub zza zglowy?

a mi jest zimno coś poważnie w jeansach siedzę w chacie

[...] wchodzenie/schodzenie po schodach. Ano, DOMS jak ta lala. Ała. Na pupsona dodatkowy trening wymyśliłam: MC/przysiady/wykroki/wznosy + aero. Zapomniałam dopisać, że suplementacja na ten moment to: kwas foliowy 400mg i 3x 2 tabsy po 500mg oleju z wiesiołka na zimno. Jedzenie z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cc1f45a49344ff3b0bbb0eeae4b1461.png

Od tej pory na ciut większym luzie... Skoro nie mam nasilonych pozostałych objawów, tzn. nie tyję jakoś tragicznie, mam regularne okresy, owulacja raczej była, to może nic straconego:-):-) A że zimno mi zawsze i wszędzie to już mam na to receptę -przysiady:-D 85 poszło:-D

[...] z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Koktajl z banana, mleko, białko, masło orzechowe 4. Sajgonki z piekarnika +Merci, winogrona, jabłko Dzisiaj natomiast jest tragicznie- zimno i od rana gnoi. Rano zrobiłam trening, ale bez większej weny :( 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 4x8x2,25 3. ściąganie gumy z drążka [...]

wstydze sie bo ja taki wysoki i chudy przy tobie bede hehehe no napalone ladnie bylo, a na przyjazni na silce znowu zimno max

[...] się kręci ;-) Tak trzymaj, wiem doskonale że w takim okresie jak zima nie jest łatwo, ale na razie za oknem jakoś tej zimy za bardzo nie widać! U mnie pogoda pod psem, zimno i plucha na ulicach. Jedyne co w bani siedzi to zrobić w ciepłym, siłownianym pomieszczeniu trening. i wrócić do domu na gorącą szame. Póki co żyje tylko tą redukcją i [...]

[...] mąki żurkowej jest też 1kg pszennej + otęby + płatki+słonecznik+siemie lniane całe i zmielone. W sumie otręby i maka pszenna niewskazane więc przepis do lamusa... W poniedziałek naginam do pakerni - poproszę trenera o jakiś trening z obwodami i zobaczymy. Dziś u nas wali śniegiem, ślisko i zimno, ale cóż trza trening odrobić nie ma zmiłuj......

[...] ruszył bo jak to ocenili moi mistrzowie wymówek: w sobotę wiał za silny wiatr a w niedzielę za mocno padał śnieg :-D He dziś pewnie też się nikt nie ruszy bo będzie zbyt zimno, albo za ślisko. Mnie natomiast po wczorajszych opadach biegało się superowo a bieganie w śniegu męczy bardziej niż w zwykłych warunkach - trzeba podnosić wyżej nogi a [...]

[...] ponoć nie można. Co fakt, to fakt, że panowie są w stanie spać w każdej pozycji %-) Ja również biegam. Teraz tylko i wyłącznie siłka z bieżnią bo jednak na dwór jest mi za zimno. Plus taki, że przy okazji załatwiam 2w1 z treningiem siłowym 8-) Coś Ci dużo wyszło nabiału. Więcej tłuszczu dorzuć... choć może masz inne zalecenia a ja Cię [...]

[...] nie mozliwe nawet nie wiem, moze jest na to jakas rada? i drugie pytanie: jakie ma znaczenie ilosc wypitej wody a nabieranie masy? wg mi nie wchodzi woda, teraz kiedy jest zimno przymuszam sie ale wiecej niz 1.5 litra nie moge. Czy to prawda, ze woda moze prawie zupełnie wyhamowac przyrost masy? 1. czyli masz robić typowe dynamiczne pow, w [...]

Jak zwykle na szybko/zimno %-). Daje rade z 200-250ml mleka. Przy 150g daję wody jak już braknie w bilansie miejsca.

[...] :) Dzisiaj jak byłam rano to był czarny kot :D dam potem foto może:) I ptaszek tak dostojnie po asfalcie sobie chodził:D Dziś spacerek był w stronę jeziorka, ale na koniec padł aparat:D a szkoda, bo mogłam uwiecznić jak ptaki wydziobują wnętrzności rozjechanego kota Widok- bleee, niezapomniany. Zjadłam kawałek sernika na zimno mmmmm :D:D:D

z rana po 6 zimno, więc w kurtałce, dresach i buciorach jestem- cień jakiś taki wielki Ale przynajmniej słonecznie i wciągu dnia też coraz cieplej już, nareszcie Teraz w każdym zwierzaku będzie się jedzenie upatrywać

Źródła oleju to: oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy (tłoczony na zimno), etc. Czy stracisz? a jak to policzyłeś deficyt: http://www.sfd.pl/dzien_-500kcal_a_gdzie_kg_w_ci%C4%85gu_tygodnia_-t275204.html http://www.sfd.pl/Deficyt_energetyczny_a_spadek_masy_cia%C5%82a-t152158.html Działaj

[...] ze stołówki - bitka drobiowa... wiecie co dalej (150g) i sałatka z kapusty pekińskiej, sałaty i czegoś tam jeszcze (120g) 3. PIKNIK W PRACY: 3 jajka gotowane na twardo (na zimno); 4. KOLACJA: Skrzydełka kurczaka smażone (z kośćmi ważyły ok. 450g, obgryzione mięso stanowiło może połowę tego). 6.08: 1. SNIADANIE: 150 - 200g twarogu, 1ł śmietany i [...]

[...] Na zatoki dobrze też robi dłuuuga kąpiel z chusteczkami pod ręką. Lampa na podczerwień...no to już rewelacja ale trzeba sie liczyć iż po nagrzewaniu nie wolno przez min 15 min wychodzić na zimno. Często takie lampy mają w zabiegowych :-) Jeśli masz zaczopowany nos to i inhalacje z inhalolu (apteka) pomogą. Szczególnie przed snem Zdrówka życzę

[...] Ten olej ryżowy pewnie nie jest najlepszym, na jaki mogłam się zdecydować, ale taki aktualnie mam, więc polewam nim makaron, ryż, czy choćby tę kapustę i spożywam "na zimno". Kiedy go wykończę zdecyduję się na jakiś inny. Łosoś był na parze, mam tu na miejscu wspaniały sklep z ogromną ofertą ze sprawdzonych łowisk. :-)) Trening: Tu zgodnie [...]

[...] zawsze, czyli dużo. :-)) No i ten olej. Nie jestem fanką oliwy, jak trzeba to się przemęczę, ale może lepszy byłby olej lniany? Mówię tutaj nie o smażeniu, tylko o jedzeniu na zimno, polewaniu, albo prosto z łyżeczki. Kokosowym można zastąpić, jak wyczytałam, masło. Mam chyba zbyt małą wyobraźnię żeby ogarnąć jak to może smakować. Ktoś próbował?

Oliwa na zimno jest ok, do smażenia za to lepszy olej kokosowy albo rzepakowy.