zimno

zawsze sie da, ale po co? zeby ci zimno bylo? Magda wisolo polsztanga jednoracz, oczywiscie tez latwo o kontuzje ale juz jest "latwiejsze niz dwuracz" i fajnie meczy spokojnie z ciezarem, zreszta mozesz sprobowac jak ci wchodzi i zdecydujesz. Moj malzonek nie trawi normlanego wiosla przy tym jakos mu idzie chociaz oczywiscie krzyczy ze [...]

Witam, mam już rok stażu na siłowni, cały wrzesień próżnowałem. Także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl Dane: Waga - 65 kg, Wzrost - 1,65m, Wiek - 20 lat, Staż - roczek , Sprzęt - 4 gryfiki, 65 kg obciążenia, drążek, 3 taborety, kreatywna główka , Dieta - 10 wskazówek żywieniowych (do tej pory wystarczyło), Suplementy - brak, Motywacja - [...]

[...] szeroko nogi wysoko 5x20-15-12-10-8: 40kg/60kg/80kg/100kg/120kgx6 2. przysiad przedni 4x 15-12-10-8: 20kg/30kg/35kg/42kg 3. odwodzenie nog na maszynie 4x j.w: 21kg/32kg/41kg/45kg 4. uginanie nog 4x 12-10-8-6: 20kg/25kg/30kg/35kg Pierwsze 2 ćwiczenia dały mi uczucie rozpruwania nóg i tyłka I tak z ogólnego samopoczucia: jest mi cały czas zimno

u mocno coraz mocniej... Zimno.. hm.... cos rozgrzewajacego zapodaj A kiedy pomiary? ja juz w ogole nei wiem co sie dzieje, a zawsze czekam

...ja? Chuda? Nieee Ale pora na ciepłą herbatę i przede wszystkim posiłki, bo ostatnio nie mam czasu i jem na zimno.

7176km od początku roku, do 8000 chyba nie dobiję, bo nie lubię jeździć jak jest zimno. W zeszłym roku było prawie 12000, ale w tym słabo, bo kolana mnie bolały ( i nadal trochę bolą). Większość tego przebiegu zrobiłem w wakacje, zwykle ok. 120-150km dziennie, a czasami ponad 200. Procentowo 60% szosa, reszta ścieżki rowerowe i leśne.

Cześć Radziu Zapraszam na łososia wędzonego na zimno oraz troć z piekarnika

[...] TRENING: Siad 115/5/5/5/5 Wl 80/5/5/5 Waski 80/5/5 Hang power clean + push press 60/5/5/5 Brzuch olalem, jestem lekko przeziębiony i byle wysiłek powoduje że leje sie ze mnie pot, pozniej trzeba wrocic do domu a na dworze zimno i kolo sie zamyka DIETA: W końcu coś tam jem i nie jest to mcdonald ani kolejna czekolada. Na oko jakieś 2500-2700kcal.

czemu raz mi goraco moja twarz plonie a po chwili robi sie zimno i od razu mi sie chce wydalic stolec co to za dziwne naloty z kad to sie bierze z kad ta nagla potrzeba do wc czy to jakas choroba? a moze to ma tez jakies powiazanie z jakims zapaleniem? dczesto miewam kolki pod zebrami miedzy zebrami a zoladkiem nie moge sie wtedy wyprostowac [...]

Ale mi ani o redukcję tkanki tłuszczowej ani o budowanie mięśni nie chodzi. Tylko o to, że jak robi się zimno to rezygnuje z innych sportów i muszę mieć coś w zamian. O zdrowie tutaj chodzi - czyli 40 min lekkiego treningu 3 razy w tygodniu

Aaa sprawdz sobie temperature ciala rano, nadal ci zimno?

[...] po prostu zgniótł powerem. Przecież gdyby Vito stanął przed Briggssem i zaczął po prostu nawalać, to miałby Go pewnie na dechach już w pierwszych rundach... Jak dla mnie walka na tym samym poziomie, tylko Briggsa rozgniótł na zimno, Johnsona na gorąco... To tylko moje zdanie, zaznaczam. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-10-20 17:19:07

bez spodni to teraz za zimno,ale ogólnie ostatnio wygodniej mi chyba w spódniczce niż w spodniach ***************************************************************** TRENING ŚRODOWY (czwartek) zestaw dyskotekowy WL z zatrzymaniem 20/5 33/3 x3 Wyciskanie na skosie-hantle 15kg 3x6 WL wąskie 25/5 x3 Poręcze 5,5,4 Biceps jednorącz gryfem 6kg 3x8 [...]

[...] bambusa, konserwa, odsączone 50g Brokuły 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 34 ; Tł: 15 ; WW: 50 ; kcal: 470 Jaja kurze całe 145g Pomidor 250g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15g B: 18 ; Tł: 28 ; WW: 6 ; kcal: 346 serek wiejski 200g orzechy włoskie 40g B: 30 ; Tł: 38 ; WW: 6 ; kcal: 466 TOTAL: B: 233 ; Tł: 117 ; WW: 267 ; kcal: 3023 [...]

boli brzuch strasznie, jest zimno mi , mam " gęsia skórke " jak leze/ siedze przestaje. straciłem apetyt. nie wiem co robic. jest jakis sposób na uspokojenie bólu? i czy to wyrostek? prosze o pomoc bo nie wiiem co mam robic ;/

36 dzień: W sumie to nuda cały dzien,do południa troche pracy przy domu,zimno jak cholera wieczorem lech Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,dzem,oliwa=placek 2.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 4.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 5.makaron durum,kurak,sałatka,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa plus 2kostki czekolady [...]

Dobryyy Zimno

[...] udało mi się zrzucić pare kilo. Konkretnie z 86 do nieco ponad 73 kg. Efekt ten, pomógł mi uzyskać mój rower, na którym w owym czasie systematycznie jeździłem. Niestety dość zimno się zrobiło ostatnio i jazda rowerem nie jest już taka przyjemna :). Czy mółby ktoś mi doradzić, jakie ćwiczenia wykonywać aby pozbyć się jeszcze paru kilkogramów ? [...]

[...] to starczy? dodam od razu że mieszkam w małym mieście i mam okrojony zakres wyboru np sztuk walki (te, które są, niestety są dla mnie za drogie), na rower już się robi za zimno, pozostaje więc basen (ale też tani nie jest, więc regularnie chodzić nie będę), oraz jedynie robić coś samemu bez sprzętu (np bieganie i trening HILT). Czy to co robie [...]

Szybko się nie da - wtedy sobie coś zerwiesz. Rozciągaj się na rózny sposób ale pamiętaj o rozgrzewce przed, to bardzo wazne, rozciąganie na "zimno" prowadzi wcześniej czy później to kontuzji która ciągnie się nawet i przez całe życie potem, zacznij 2-3x w tygodniu lekko się rozciągać a najlepiej to zapisz się na gimnastykę do klubu [...]