[...] ziemniaki, owies, jęczmień. Źródła białka - ryby, mięso (wołowina, kurak, indyk itp) Tłuszcze - orzechy włoskie, siemie lniane, olej lniany, oliwa z oliwek (tłoczona na zimno, extra virgin) Oczywiście źródeł b/t/w jest dużo więcej, podałem ci tylko kilka przykładów www.darkthon.republika.pl - znajdziesz na tej stronie dziennik vitalmax, tak [...]
HIIT dzień 12 Nie zdążyłem zrobić trzech kroków a już mi meszka wleciała do oka Ogólnie fajnie się biegało, jedynie było trochę zimno i przez te deszcze całe buty mam mokre, no ale gorąca kąpiel po tre zrobiła swoje
pomiary: waga:-2.4kg biust:-1cm na wys. pepka: -0.5cm biodra:-1cm udo:-0.5cm nad kolanem:-1cm reszta na razie bez zmian trening: rower ok 50minut...bylo zimno strasznie wialo i lało...jechalo sie ciezko wiec na pewno bardzo schudlam micha: 1. indyk warzywa trening 2. indyk warzywa migdaly 3. indyk warzywa 4. omlet truskawki borowki melon 5. omlet [...]
mleko, kabanosy, jogurt truskawkowy, ser zołty- precz na twoim miejscu zmniejszyłbym liczbe posiłków do 4-5 ale za to dał wiecej w miche bo jak patrze na posiłki typu...: pierś - 25 g migdały - 25 g tran - 10 g marchew ... to az mi sie zimno z glodu robi
o proporcje trudno dlatego tylko w wyjątkowych przypadkach jak wpadnie nie będzie tragicznie. Dla ciekawstki ma najwyższą temperaturę dymienia w porównaniu do innych 251 ale nie polecam sprawdzać i najlepiej na zimno lub wogóle wymienić na lepsze źródło np lniany budwigowy
http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html Tutaj masz przykłady. Po treningu się rozciągaj/rozgrzewce dobrej a nie na "zimno" bo sobie coś zerwiesz, nie rób na siłe i więcej na ile ci pozwala, rozciągaj spokojnie bez szerpanych ruchow. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-31 21:14:58
[...] się jeszcze złotej jesieni zanim nadejdzie zima na dobre. W każdym razie, przypomniało mi się dzisiaj jak nienawidzę jesieni i zimy i jak uwielbiam ćwiczyć, gdy na ulicy zimno i ciemno. Dopiero wtedy mogę poczuć magiczne działanie serotoniny podczas ćwiczenia. Kompletnie nie chciało mi się dzisiaj wstawać z wyra na siłownię, ale jak się [...]
Ja to tam do panienek na luzie jest to jest nie am to nie ma niech idzie na hvj... jest motor to i reszta nie jest aż tak potrzebna hehe Ale tera będzie zimno itd to panna sie nada haha
Właśnie mama ostatnio na mnie krzyczała że nie chce nic ciepłego do picia na rozgrzanie a jest tak zimno xD i że piję tylko tą wodę i dała taki pomysł żebym pił szklankę ciepłego mleka przed szkołą - wiadomo ciepłem mleko zamula ale ma dużo witamin a że jest ciepłe to rozgrzewa - co wy na to ?? Zmieniony przez - lpb w dniu 2010-09-02 16:44:06
[...] w niedzielę, która zawsze jest wolna, pokręcę troszkę aero. A tak poza tym chyba łapię jakąś prawie jesienną depresję Do tego jeszcze dzisiaj nie mogłam się najeść i mi zimno. Mam nadzieję, że mnie jakieś choróbsko nie bierze, ale może to tylko gorszy dzień... Jedzonko: 1.pasztet soczewicowy, kapusta pekińska , pomidor gigant 2.placek [...]
myslisz ze jak wpadlem do sklepu w ogole w choj probek dostalem, fitness authority dobre te promocje maja, warto kupowac muscular developmenta ja tam mam niagare ale pod bluza, choj wie jak sie ubrac, raz zimno raz cieplo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-03 17:25:39