[...] omlet na słono z serkiem wiejskim, kurczak z ryżem i brokułami, gofry ze skyrem i bananem, dodatkowo jogurt w ciągu dnia. Piątek: pstrąg z brokułami, jogurtowiec na zimno z galaretką, pomidorowa, owsianka budyniowa. Sobota: frittata z fasolką szparagową, szynką, oliwkami i mozzarellą, pomidorowa, placek owsiany z tuńczykiem, pieczarkami [...]
[...] mdli. Przetestowałam dzisiaj i mało co nie musiałam samochodu sprzątać :D Co do sporej ilości kalorii to jeśli nie trzeba ciąć ostro tłuszczy to nie widzę problemu :D Micha sernika na zimno (twaróg, żółtka, śmietana kremówka, żelatyna, ulubione\pasujące do diety słodziwo, ew. jakieś owoce) i już w przyjemny sposób można kalorii nacykać :D
dziś ostatni dzień 3 tygodnia treningu dla początkujących. Ogólnie dziś marnie było pogoda mnie wykańcza zimno, pada...zjadłabym czekoladę choć kaneczkę {{:-( cokolwiek słodkiego twaróg z łyżeczką miodu. Trening przez pierwsze 30 minut wlókł się bez końca zarówno rozgrzewka jak i 1 seria. 2 i 3 seria oraz rozciąganie już normalnie. Orbitrek 10 [...]
[...] robiles, nie wspomne o pielegnacji cali :-) Merci wjeżdża niesamowicie jest przeqtas bo masz różne smaki i tak a jeszcze tego i tego spróbuje |-) Tylko trzy zjadłem wczoraj;-) Wczoraj wbite sust 250, prima 100, hcg 2k, 1/4 letro. Waga 119kg Pisga zimno jak za cara wiec przerwa na śniadanie:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 04/12/2019 11:34:58
[...] brałem wcześniej kiedyś nitrobolon, potem plasmejest..po plazmie myślałem ze to już mega pompa..ale to co zrobiło aakg ze mną to szok..panowie łapa mi wywaliła z 47 na zimno do 49 po treningu..dla mnie 2 cm to potęga, to samo plecy albo barki, chłopy na siłce posadzili mnie o cykl na dece ha ha ha, zrobiłem sobie foto na pompie całego [...]
[...] w najbliższym czasie wyprubować w sumie to nie wiem czy moje przeziębienie nie wzięło się po częścio z tego porannego biegania na czczo gdzie ostatnimi czasy jest bardzo zimno z rana, teraz te szmatki pomogą rozwiązać częściowo ten problem http://imageshack.us/a/img13/7813/84y1.jpg dziś zero aerobów - jak odpoczynek to odpoczynek od jutra [...]
[...] mimo że miałem dość sporą przerwę z porannym bieganiem i do tego sporo obżarstwa ostatnimi czasy było, biegło mi się dość dobrze niestety z samego rana jest już bardzo zimno, biegam w szmatkach z lidla do tego w rękawiczkach godz: 7:30 | Siłownia | czas: 0:15 | zmęczenie: 5 /10 po bieganiu postanowiłem zrobić w trening brzucha w [...]
[...] nad tym pracować z Tadeuszem, żeby go trochę unormować ;-D Siedząc w pracy odczuwałam lekkie uczucie ciepła, pisze o tym bo raczej jestem zmarzluchem i notorycznie jest mi zimno - jest to bardzo mile zaskoczenie :-} Trening: Wczoraj dostałam nowe wytyczne od Wojtka dotyczące treningu – przeżegnałam się 3 razy i wiedziałam, ze dzisiaj będzie [...]
[...] osobom postronnym) 5. podlac woda lub winem lub bulionem wolowym (uwaga sol) 6. piec (ja ostatnio pieklam 2,5h w 180st + zostawilam w nagrzanym piekarniku) 7. smacznego (na zimno do chleba, na cieplo zamiast kury, oczywiscie nadmiar zamrazamy) drugi szybszy przepis (ale z sola): WOLOWINA PIECZONA nr 2: - umyta wolowine nacieramy bardzo ostra [...]
[...] mocnej kawie, ok. 75-80% pierwszy raz na czczo, nie bylo tak zle (nie bylo mi slabo). mimo malej pedkosci bylam bardzo spocona, chyba to efekt po kawie. pod koniec bylo mi zimno od mokrej koszulki -> czyli przestalam wytwarzac cieplo -> pewnie przez brak jedzenia przed. i dalej juz sie gubie w analizie... dieta 1740 (powinno byc 1800 [...]
[...] trening na piwnicznej silowni u kumpla, dlatego brak prostowania i uginania na nogi kurde dzis panowały extremalne warunki. temperatura to chyba ponizej 10 stopni. w rece zimno. na dodatek pare dni temu zalalo nam silownie wodą. dzis mi kapcie przemokly i mialem mokre przez cały trening :/ palce niezle zmarzły mimo ze na nogi zrobilem tylko [...]
Uderzenia zimna to jeden z objawow zmeczenia - gdy trening jest naprawde rzetelny i ciezki. Po kazdym mocnym biegu jest mi bardzo zimno - w niedziele marzlismy doslownie oboje, a bylo ponad 20 stopni gdy konczylismy bieg. Po maratonie zwyczajnie bylem siny i przemarzniety na kosc - a konczylem w upale. Jesli uczuciu zimna nie towarzysza [...]
[...] wyciągu nachwytem do dołu (3 serie po 8) ciężar 5 sztabek po 5kg? Pompa masakryczna. Co do diety to staram się trzymać - wziąłem dzisiaj kuraka z ryżem do pracy, ale na zimno kiepsko wchodzi . 5 posiłków minimum staram się jeść, czasami wejdzie 6, pilnuje tego bilansu,który podałem w poście głównym - wiadomo nigdy nie utrafisz idealnie więc [...]
[...] sie okrutnie a najgorsze ze moja siostra dzis wraca mam z nia pokoik wspolny a teraz noce sa zimne potem przyjdzie zima i bede musiala miec okno zamkniete bo bedzie jej zimno i nie wiem jak to bedzie bez okna,a niestety mam z nia wspolny pokoik i za to bardzo maly :( i tam ledwo 2 lozka sie mieszcza i mamy lozka kolo siebie wiec powietrze [...]
[...] siebie grzeją a u nas nie ma już praktycznie mrozów to głównie trzeba się okryć od wiatru. Dzieciaczek pod chustę jakieś cienkie rzeczy (ilość dopasowana do tego na ile jest zimno) + skarpety i czapa. I na chustę zakładałam sobie coś cienkiego. Miałam jakąś oversizową bluzę i jakąś bluzę dwa rozmiary większą z Lidla, ew. ciążowa kurtka. Są też [...]
[...] ok. 12 km; zaczęłam na stadionie, ale szybko przeniosłam się na osiedlowe chodniki 8.02 – wolne 9.02 – 6 km BW + seria przebieżek – na elektryku – cały dzień było mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni mechanicznej na swojej siłowni. Zwykle na elektryku odnoszę wrażenie, że jest [...]
[...] z czosnkiem i koprem i używaj zamiast masła gdzie tylko chcesz. - Utrzyj blenderem razem z papryką zieloną, pomidorem i kefirem. Można na ostro można na słodko. Raczej na zimno. - Zmiksuj z jajkami gotowanymi i twarogiem. Nie zapomnij o pieprzu. Idealna pasta na chleb. - Zmiksuj z migdałami, orzechami i bazylią (ew. czosnkiem). Otrzymasz [...]