ziemniaki

wszystko ok tylko mam jedno pytanie czym moge zastapic na przyklad ryz lub kasze bo u mnie w domu niestety nikt tego nie je. czy duzo sie zmieni jesli zamiast ryzu czy kaszy bede jadl ziemniaki?? Art spox sog4you

[...] być węgle do białek jak 2:1, ale.... endomorficzny typ budowy pozwala na samo białko po treningu, ale bezpośrednio po. 45 minut to jest zbyt dużo czasu... 6 posiłek (2-3 godz przed snem) Serek wiejski (200g) 24/10/4 lub Tuńczyk (150g) 25/0/0,5 i w temacie ziemniaki: a o IG i ŁG słyszałeś? W potreningowym powiedzmy OK, wogóle lepiej nie.

[...] a ceny kosmiczne i menu nie za szerokie. Moja porcyjka na jedno kłapnięcie, bo część ziemniaków oddałem Patrycji (twardziel ), czyli nóżka kaczki pieczona z jakimś sosem, ziemniaki z grilla i buraczki z cynamonem (sic!): Patrycja wcięła camembert, bakłażany, szparagi i pomidory z grilla: Mama - sałatka z gotowanym dorszem: Tata - indyk [...]

raz na jkais czas mogą być ziemniaki ( dieta nie musi być monotonna) ale straj się raczej ryż tym bardziej że jest tani pzdr

Ziemniaki pieczone i kefir

[...] arcorocu :D) W szkole (3 bułki droźdżowe czasem 4 ... smutne ale prawdziwe;/ ) Obiad no to tu na maxa się ładuję i co mama da ,( a że mama chce żebym rósł to dużo węgli, ryż ziemniaki , piersi z kurczaka lub rybka i do tego sałatka ) ostatnio nie jem dużo zup wole na sucho No w miedzyczasie czekolada 150-200g i czasami kanapeczki itp 1 kolacja [...]

z rana o******lilem 2 kubki mleka zalewane soczystym kakaem w proszku "Puchatek" banan,winogrono,brzoskwinie,ziemniaki,ryz,kasza gryczana (bleee :P) , sok pomaranczowy, no i tam jakies 2-3 cukierki wedla nie wiem co tu jeszcze dorzucic

jesz ziemniaki? czy tylko po treningu?

czemu tak narzekacie na te ziemniaki? Kiedys chyba w tv na programie zone club bylo o kulturystach i wielu z nich opychalo sie wrecz ziemniakami. Ogladalem to jakis rok temu.

- czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz nie są, ale czasem dla odmiany można je zjeść, żeby nie dostać skośnych oczu - czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami węgle miewają konkretne zastosowanie, np. po treningu, wtedy są nie do zastąpienia, tłuszcz po treningu zadziałą na Ciebie wręcz odwrotnie - jezeli [...]

I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 żółty ser sporadycznie OK, dodaj białek z jaj i warzyw II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 zmniejsz tłuszcz do 15g najwyżej III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek [...]

[...] po? Nie wiem czy to zda egzamin (po treningu zazwyczaj jestem glodny jak wilk...). To co w takim razie mogloby byc alternatywą dla ryzu po? (wiem ze warzywa odpadają, ziemniaki rowniez, a samą piersią się raczej nie najem, a jednoczesne zwiekszenie ilosci piersi zwiekszy rzecz jasna dawkę białka, ktore juz teraz jest prawie na maximum) [...]

ciekawie to musi wygladac jak na zakupy jedziesz pewnie siedzisz na tylnym siedzeniu a dookola ciebie jajka,kurczaki,ziemniaki

w krupniku masz najczesciej kasze i ziemniaki - wystarczy przeicez nie jesz tak codziennie

całą od nowa czy tylko podmienic te niektóre produkty>?? z warzyw przez gardło przejdzie mi jedynie pomidor , ogorek , sałata i ziemniaki :D nic wiecej.... Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2008-05-20 19:32:36

Wogóle mało wysokowartościowego białka.Żródła węgli też nie najlepsze.Kiepska dieta.Skomponuj ją z wymienionych produktów produktów,w proporcjach W.4g B.2,3g T.1-1,5g. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja [...]

w 3 posiłku jedz tylko jogurt naturalny, nie smakowy W przedtreningowym daj ryż/makaron+kurczak+oliwa (warzyw i owoców unikaj) W potreningowym to samo, ew. mozesz zjesc ziemniaki/kasze W ostatnim zjedz sam twaróg półtłusty, ewentualnie twaróg chudy + oliwa i tyle Mysle ze Ci cos rozjasnilo sie teraz

dzieki za odp. a na redukcji - po treningu węgle o wysokim IG stosujesz ? (nie mowie o cukrach, ale np. ziemniaki lub ryz , makaron ?)

[...] 25g Pomidor 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 100g I posiłek Mintaj świeży 150g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Chleb żytni razowy 70g II posiłek Wołowina, polędwica 200g ziemniaki 200g Jaja kurze całe 200g I kolacja Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g II kolacja Chleb żytni razowy 70g Serek twarogowy ziarnisty 200g Dżem truskawkowy [...]

[...] nie to mozesz tu dodac jakies warzywka + tluszcze(oliwa,lniany) .. 3.tunczyk/filet mintaj + ryz j.w jeśli to posiłek potrenigowy to ok zamiast ryzu mozesz dla odmiany dac ziemniaki lub kasze gryczana-najbardziej polecam (potas i magnez!) 4.twaróg(z godz przed snem) okolo 150g ze smietaną i chlebem wywal śmietane i chleb , mozesz dodac lyzke [...]