[...] KURCZAKA moze byc RYŻ, KASZA....no ja pierd...:D) - 210g pieczonych ziemniaków - 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. Veron szczerze to***** wie na co ta dieta jest ?!?! ziemniaki ani na odchudzanie ani na mase ! PS moze dieta dla niemowlaczków bo marcheweczka miksowana :)
to Grand Prix Piotrkowa Trybunalskiego- pokaz. Je ciągle piersi z kurczaka, ryż lub pieczone ziemniaki, surówki.Ale co na śniadanie? więcej białka czy węglowodanów?co po treningu?
[...] JABŁKO i BANAN 3 posiłek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g TUTAJ SUGEROWAŁBYM DLA UROZMAICENIA KASZE GRYCZANĄ (i później tez urozmaicaj - ziemniaki itd.) Protein 80 20g TRENING Carbo 35g Gainer 100g (mniej czy więcej?) 4 posiłek (TO JEST PRZED CZY POTRENINGOWY ?) Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż brązowy [...]
Kasza,ryz,makaron,ziemniaki,mieso,warzywa.... W dziale odzywianie jest duzo informacji ktorych szukasz.Polecam post Qazara "ROBIMY MASE -fakty nie mity". Jezeli bedziesz mial braki w diecie to gainer moze byc bardzo pomocny.
[...] Czy to z braku wegli jestem taki zblazowany? Jezeli chodzi o moja diete to przez chyba 3 miechy glownym pozywieniem sa piersi z indyka lub kurczaka , ryby , ryz , pieczone ziemniaki , surowki , owoce... Raz na tydzien pozwalam sobie na jakas bulke slodka bo nie moge wytrzymac. Wiem ze Hubercie ze wymiatasz w tych tematach bo orientuje sie [...]
[...] co do ryzu to moze byc tez zwykly ryz bialy... i jak sie zapatrujecie na makarony... Na sniadanie: płatki na mleku, kanapka z serem zoltym i szynka jajecznica Obiad ziemniaki cielencina, wolowina, drob ryz brazowy jajka na twardo kolacja warzywa: pomidor, ogorek, cebula, pieczarki kanapki z serem zoltym, chudy nabial, jajka, wedlina z [...]
[...] trochę to wam opisze mniej więcej jak wygląda to moje żarcie: więc z rana jak wstaję to jem płatki z mlekiem ewentualnie kusukus lub ryż na obiad jadam chyba zawsze ziemniaki i do tego pierś z kurczaka,ewentualnie jakieś kotlety lub inne mięso pochodzenia drobiowo-świńskiego.na kolację również pije mleko z jakimiś płatkami lub wyżej. w [...]
ten chlebek razowy to mi nie starczy na długo góra na jeden dzien według mnie, a co myślicie o ziemniakach zamiast ryżu kasz i innych wiem że całkowicie to zamienić to głupota ale czy można jeść ziemniaki ogólnie czy wy jecie czy nie jecie
Osobiscie widzie to w takiej kolejności... ryż ciemny > makaron 4-ro jajeczny > ziemniaki... Ale niech wypowie się ktoś jeszcze (póki co względnie-mało wiem...) Wnioskuj
a dlaczego chlen mialby ci starczyc na jeden dzien? mi wystarcza na 5 dni. jem 100 g dziennie i tyle starczy. tylko jako drugie sniadanie. jezeli chodzi o ziemniaki to mase ok ale napewno nie powinny byc podsata diety 1-2 razy w tygodniu stykie. stawiaj na : kasze gryczana, ryz brazowy, makaron razowy, inne kasze, ryz bialy [...]
Ułożylem nowa diete. Zastosowalem wasze rady i zmiejszylem ilosc bialka i zwiekszylem ilosc tluszczy i zmienilem godziny spozywania posilkow. Ocencie czy jest lepsza. Staralem sie jak najbardziej :) Oto ona: 7:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Musli z rodzynkami i orzechami 25g Płatki owsiane 25g Płatki kukurydziane 25g 10:00 Bułki grahamki 100g [...]
[...] dużą ilością błonnika; warzywa i owoce, suszone śliwki; przetwory z grubej mąki. Zalecane: kasze; banany; ryż i zupy z dodatkiem ryżu; warzywa korzeniowe, np. marchew i ziemniaki. ZAPARCIA Należy unikać: mleka; serów; słodyczy; czekolady. Zalecane są: otręby nieprzetworzone pszenne oraz żytnie; pieczywo razowe, wieloziarniste; kasze i [...]
Mam 15 lat i 179cm wzrostu.Jestem szczupły,mam problemy z nabieraniem masy.Cel masa.Oto moja propozycja diety : 1 Śniadanie: - Chleb - Paprykarz - Banan 2 Śniadanie ( w szkole ): - Chleb - Ser żółty - Jabłko (lub inny owoc) 3 Posiłek (przed treningiem) : - Mleko 1,5% - Kasza manna 4 Posiłek (obiad) : - Ziemniaki - Smietana - Udo z kurczaka 5 [...]
[...] bułka graham z dodatkiem (raz szynka, raz ser, raz pomidor itp) lub bułka graham z piersią z kurczaka (dosc gruby filet) obiad: jem stołówkowe jedzenie, często zdażają sie ziemniaki z bigosem, jakies schabowe, mielone zawsze do tego surówka, często tez łazanki, makaron z serem, ryż na mleku z truskawkami (co do tego ostatniego- jedzonko [...]