ziemniaki

http://liczniki.org/gif2/an-02F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementy-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajka (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-16F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-28F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (110g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II [...]

Ziemniaki jako źródło węglowodanów są ok - byle mieć umiar (ale to jak ze wszystkim).

Tak ziemniaki będą lepsze od bagietki czy grzanek i mogą być pieczone jak najbardziej. Ale Ty w końcu chcesz dobijać objętość czy kaloryczność w jak najmniejszej objętości bo ja się gubię ;p

[...] tłuszczowa i węglowodanowa wyprodukowana przez babcię- kurczak w sezamie i płatkach kukurydzianych + frytki z ziemniaków na oleju. Czuję, że nie będę mogła patrzeć na ziemniaki przez tydzień :-P Muszę zachować umiar w jedzeniu, bo w sobotę planuję wycieczkę po sklepach w poszukiwaniu sukienki na bal licencjata, a nie chciałabym, żeby mama [...]

[...] cyklu: źródła białka:Pierś z kurczaka/indyka,jajka na każde 3 jedno żółtko,ser chudy przed snem. węglowodany:kasza gryczana,płatki owsiane,ryż w posiłku potreningowym lub ziemniaki,rodzynki rano. tłuste ryby max 2 razy w tygodniu najlepsze źródła tłuszczy to:Oliwa z oliwek,tran,orzechy włoskie,Pestki słonecznika,Orzeszki ziemne, [...]

ano mało efektywne: 250mg wodoroasparaginianu potasu = 54mg jonów potasu potas jest wazny na cyklu saa. nalezaloby zwiekszy jego ilosc (of kors jesli w diecie go mamy niewystarczajaca ilosc ) produkty bogate w potas: banany, suszone śliwki, morele, pomarańcze, rodzynki, pomidory, ziemniaki duzo jajek ja zero

WEEKEND I PONIEDZIAŁEK Weekend był absolutnie pełen wrażeń, upłynął pod znakiem zawodów na Pomorzu. Zapach bronzera strasznie mnie motywuje, zawsze wracam jak na fazie i po prostu CHCE MI SIĘ walczyć. By podnieść poziom motywacji jeszcze wyżej, nakupowałam sobie nowych ciuchów na treningi, a co! Garść fotek z wyjazdu: [...]

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA Poszłam na tabatę. Jezu, co to był za głupi pomysł, to ja nie wiem. Ciekawe, kto mnie jutro podniesie do roboty, bo ja nie wstanę, nie ma opcji. Po schodasz szłam jakbym pierwszy raz korzystała z takiego narzędzia, serio. Wróciłam do owsianki, co za ulga! W ogóle populacja białka zmniejszyła się, ktoś mi wyjadł najlepsze %-) [...]

a jeszcze mam pytanko, czy ziemniaki bedą dobrym źródłem wegli przed treningiem??

jeszcze mam pytanko, czy zeimniaki beda dobre przed i po treningu?? znlazłem ciekawy przepis jak zrobic pieczone frytki, pokrojone ziemniaki obtacza sie w jajku z przyprawami i piecze, takie coś chciałbym dawac przed i po treningu będzie ok?? lub tylko przed treningiem

Szybciej niż spaghetti znikają u mnie tylko ziemniaki pocięte w talarki, podsmażone z cebulką i karkówką/boczkiem. :-D

[...] 130g warzywa – kalafior oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 16:00 mielone: łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 15g posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 380g udko pieczone bez skóry ok200g http://i45.tinypic.com/2d9z2vt.jpg trening 19:30 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z [...]

[...] trochę wiórek kokosowych dżem 30g posiłek ok. 13:00 filet 140g warzywa – gotowana sałatka z młodej kapusty oliwa 10g posiłek ok. 16:00 filet 140g w sosie pomidorowym ziemniaki pieczone ok. 300g oliwa 15g http://i47.tinypic.com/5cyptk.jpg posiłek ok. 19:00 łopatka 180g gotowana w formie pulpetów warzywa kalafior oliwa 10g posiłek ok. [...]

[...] pomidory oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – ogórki, pomidory Oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 400g udko pieczone bez skóry ok. 200g trochę żółtego sera light http://i49.tinypic.com/4vhi82.jpg trening 19:30 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż [...]

[...] 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 15g posiłek ok 16:00 mielone z łopatki wieprzowej 180g warzywa – kalafior Oliwa 15g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 420g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja [...]

[...] posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior, brokuł Oliwa 15g trochę ketchupu http://i50.tinypic.com/14c9le1.jpg posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 420g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening 19:30 posiłek ok 22 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja [...]

[...] 13:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 20g posiłek ok 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 20g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 450g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuł kolacja [...]

[...] warzywa – ogórki oliwa 20g posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 10g Ser żółty ok. 25g trochę ketchupu posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 450g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening 19:30 posiłek ok 22 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja [...]