ziemniaki

[...] włoskie serek wiejski może będzie ok 12.00 przeczytaj post w moim podpisie 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc 16.00 trenuje tylko w poniedziałki i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/ trenuj 3-4 razy w tyg 18-19 potreningowo [...]

[...] 7;1;77 -pierś z kurczaka 100g, 22;1;0 III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 -miód sztuczny 100ml, 0;0;83 -oliwa z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -oliwa z oliwek 30, 0;30;0 V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -pierś z kurczaka 100g, 22;1;0 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran [...]

[...] twaróg, mięso, jaja, ryby, mleko. Węgle obniż do 5g/kg masy ciała. Ostatni posiłek dorzuć coś białka. 5 posiłek jak są jajka, to piersi już nie dawaj. 4 posiłek dodaj jakieś białko, ziemniaki 400g. Po treningu wyrzuć miód daj pierś 200-250g. Przed treningiem piersi też około 200-250g. warzywa dodawaj wszędzie oprócz okołotreningowych posiłków.

[...] -pierś z kurczaka 200g, 43;3;0 III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 -pierś z kurczaka 200g, 43;3;0 -oliwa z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -tuńczyk w wodzie 100g, 21;1;0 V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 VI posiłek [...]

[...] -pierś z kurczaka 150g, 32;2;0 III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 -udo z kurczaka 200g, 22;13;0 -oliwa z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -dorsz wędzony 75g, 17;0;0 -warzywa V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, zapiekanka makaronowa Co jako przekąskę : kanapka, owoc, jogurt, batonik zbożowy, mleko Co jako deser : słodycze, lody Ograniczenia [...]

[...] zbożowymi i otrębami owsianymi/pszennymi kawa z mlekiem bez cukru II Śniadanie kanapka/jogurt/owoc/sałatka III Śniadanie kanapka/jogurt/owoc/sałatka Obiad zupa mięso, kasza/ziemniaki, sałatka / zapiekanka makaronowa/ spaghetti Kolacja baardzo różnie: kanapka, jogurt albo to co na obiad Nie mam możliwości jedzenia obiadu jako 3 posiłek. Mam [...]

Czy są najlepsze czy nie zależy od wielu czynników dla ekto może będa i dobrym pomysłem dla endo już nie koniecznie więc trzeba się zastanowaić. Osobićsie polecam jesć ww złożone typu ziemniaki rozgotowany ryż itp

[...] micha: śniadanie: jajecznica 3 jajka, dwie kromki razowca przed szkoleniem: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek na szkoleniu: pierś z kury, warzywa na parze, pieczone ziemniaki (dłubnęłam na smaka, nie zjadłam wszystkiego) po szkoleniu: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek kolacja: pstrąg z grilla, warzywa Piątkowa miska: śniadanie: [...]

[...] Co do jadlospisu staram sie jest jak najwiecej bialka Sniadanie 2-3 kanapki z jakims serkiem,serem, twarogiem Do szkoly owoc + woda + rowniez jakas kanapka Obiad Piers z kurczaka, ryz lub ziemniaki do tego jakas zalatka warzywna Podwieczorek albo kolacja to roznie platki owsiane i owoc Zmieniony przez - podly12 w dniu 2011-11-12 14:01:36

[...] 100g oliwa z oliwek 10g warzywa kcal: 529 b: 24,6g (w tym 16,6 zwierzęcych) t: 1,4 w: 80g Trening po treningu gainer porcja 273kcal b: 14g t: 1,4g w: 51g 19:30 pieczone ziemniaki 200g pierś z kurczaka 100g oliwa 5g warzywa kcal: 294 b: 25,3g (w tym 21,5 zwierzęcych) t: 6,1g w: 36,6g 22:00 (przed snem) chudy twaróg 125g kcal: 108 b: 22,5g (w [...]

[...] izometryczne na biceps 3 serie http://img713.imageshack.us/img713/9870/img2719.png Wczoraj zmieniłem swój dotychczasowy posiłek po treningowy i zamieniłem ryż na pieczone ziemniaki.Całkiem inaczej mi to smakowało i z większą przyjemnością jadło mi się posiłek po treningu. http://img62.imageshack.us/img62/4694/potreningowy.jpg Co do startów to [...]

[...] 2. 1,2 miski płatków kukurydzianych II 1. 3,4 kanapki z dżemem 2. 1 miska płatków kukurydzianych III Zupa x 2 (pomidorowa+makaron 100g czarnecki) 2 danie (np. 2 filety, ziemniaki i surówka) TRENING IV 1. makaron 100g czarnecki 2. Batonik Smakao 3. 2xjabłka V 1.2-4 opakowania filetów z makreli 2. 4 parówki Zmieniony przez - lorD w dniu [...]

wszystko zle przed treningowy zostaw tego fileta ziemniaki i surowke 1 platki owsiane jakies zrodlo bialka orzechy wloskie siemie 2.daj chleb razowy jakies zrodlo bialka naprzyklad serek w i oliwe 4po treningu podobnie jak przed 5 twarog olej lniany duzo warzyw jedz wlacz owoce omega 3 tluste rybki urozmaicaj jak sie da poczytaj posty [...]

[...] klatki 10 wyciskanie wąsko 10/8/4 45kg/50kg/53,5kg pompki tyłem 10/10/10 15kg/19kg/19kg francuskie leżąc hantlem oburącz 10/10/10 10kg/12,5kg/15kg Dieta: musli 100g+ 2 jajka ziemniaki + ryba ok.150g ryż 150g + kurczak 150g (nie mogłem dziś więcej wcisnąć tego ryżu) T R E N I N G ryż 100g + kurczak 150g twaróg + oliwa Suple: rano Betabolic 4,4 po [...]

Owoców ilościowo ile jadasz? Powinieneś ich mieć naprawdę dużo ilościowo oraz różnorodnie. Z warzywami podobnie, wraz z owocami odpowiadają za bardzo ważną równowagę kwasowo-zasadową. Dlaczego nie możesz jeść innych mięs? Kto tak mówi? Pieczywo chrupkie odstaw, jadaj pieczywo razowe. Ziemniaki nie tuczą, tuczą dodatki do niego (polewanie tłuszczem [...]

[...] O miesach jakos slyszalem i czytalem ze najlepiej chude mieso z kurczaka.. jeszcze chyba wolowina ale jeszcze jej chyba nie jadlem:D pieczywo odstaawie, pieczywo razowe jem, ziemniaki moge zaczac jesc jezeli to pomoze, ale ryzow i kasz nie odstawiac ?? Po treningu jem banana + spalacz ten2 obiad. czyli jakies mieso, ryz lub kasza + surowka A ryby [...]

Warzyw jadaj więcej, nie tylko na obiad. Mięso czerwone dodaj do diety, kurczak wypada słabo jakościowo. Ziemniaki również jako źródło węglowodanów będą bardzo dobre. Ryż i kasza również mogą być. Po treningu unikaj warzyw oraz tłuszczu. Ryby jedz tłuste - makrela, łosoś, śledź... Poszukaj na internecie jakie są i pokaż mamie. Unikaj ryb [...]

[...] jestem na masie? Czwartek: Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] ryż(makaron durum, kasza, ryż brązowy)+ pierś z kurczaka(ryba, chude mięso) 4 posiłek po treningowy (ok.40 min po treningu) : ryż (makaron durum, kasza, ryż brązowy, ziemniaki)+ pierś z kurczaka(ryba, chude mięso) 5 posiłek: twaróg półtłusty + orzechy (oliwa z oliwek). Do każdego posiłku z wyjątkiem posiłku przed i po treningowym dodaj [...]