[...] którego duże ilości zostają wydalone z moczem. Dlatego w diecie muszą się znaleźć produkty będące jego najlepszym źródłem, a więc: pomidory, owoce i soki owocowe, mleko, ziemniaki, mięso. Szczególnie godny polecenia jest sok pomidorowy, którego szklanka zawiera około 620 mg potasu. Należy jednak zwrócić uwagę, czy producent soku dla [...]
[...] (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty dodaj warzywa, co to dego sera to nie jestem pewien >Obiad (14.00) zupa :)plus normalny obiad ( schab ziemniaki i surówka) zalezy jaka zupa, ale jak sie odchudzasz to sobie ja odpusc przed siłka (16.00) odżywka białkowa porcja (10gr wegli reszte białko na 100gr) daj [...]
[...] pokroić w cienkie plasterki. Polać sokiem z cytryny. Dodać pozostałe składniki i wymieszać. 229. Sałatka z pieczeni z indyka Resztka pieczeni z indyka (zimnej) + gotowane ziemniaki + niedużo ogórka kiszonego + cebulka + groszek konserwowy. Wszystko oprócz groszku posiekane. I z majonezem. I przyprawami. 230. Sałatka z pomarańczy 60 dag [...]
witam a wiec tak: 1. czy ziemniaki mozna stosowac jako zamiennik kaszy i ryzu? 2. zamiast carbo bede jak narazie pochlanial miod po treningu tylko nie wiem jak to mam robic czy normalnie wziac sloik na silke i zjesc pare lyzeczek czy moge w domu rozpuscic w wodze wziac na silke i pozniej wypic?:-% pozdro. oczywiscie sogacze dla wszystkich
ziemniaki gotój w łupinkach i najlepiej po treningu i tylko na masie ujdą a co do miodu to sporo fruktozy ma a jak bierzesz to w ciepłej przegotowanej rzpuszczaj
[...] przecieru pomidorowego wg uznania, smażąc w większej ilości, przechowywać zamrożone, a następnie odgrzewać przygotowane zapasy). Część potraw nie wymaga zmian (jak np. ziemniaki, frytki, ryż, kasze - jako dodatki, może z wyjątkiem sposobu przyrządzania - (bez udziału tłuszczu zwierzęcego). Zmiany dotyczą np. zup. STOPNIOWO można zdecydować [...]
Do tego zamiennie makaron, ziemniaki, nawet frytki, wołowina, mielone, nalesniki z serem, ityp. Chodzi o to by wiedzieć co się je, a tu juz trzeba troszke poczytać. Na masę nalezy dużo i treściwie jeśc, samo białko i kreatyna nic nie da. jedz 5-6 razy dziennie. Zdr.
[...] glikemicznym (tych które powodują duży wyrzut insuliny). Według niektórych, to właśnie te węgle są powodem tycia. A to oznaczałoby, że produkty ziarniste, chleb, makaron, ziemniaki (pokarmy wybierane przez wiele dbających o wagę osób) są wysoko glikemiczne, czyli bardzo niebezpieczne dla naszej sylwetki. Musielibyśmy zatem odrzucić lub [...]
[...] Poniedzialek: posilek1. 6:30 35gr.izolatu II. 10:00 serek twarogowy zmiksowany z brzoskwiniami i platkami owsianymi III. 14:00 35gr.izolatu IV. 16:00 filet z kurczaka+ziemniaki=surowka(nie trawie ryzu) 17:30 trening po treningu carbo v. 20.30 jajecznica z 4 jajek=kilka kromek chleba VI.22:00 izolat 35gr. to jest tylko zarys diety chodzi [...]
cos malo wegli, jak nie trawisz ryzu to jedz makaron, kasze. Ziemniaki maja znacznie mniej wegli niz wymienione przezemnie produkty. Malo zdrowych tluszczy, dodaje orzechy, ryby na wieczor, i oliwe z oliwek. Moglbys dodac tez tran do diety. PS: swoja droga moglbys sie przemodz i jesc ryz POZDRO
[...] g chleb razowy zytni (120 ww, 43b,34 t) 2 posilek: obiad(zalezy co jest na stolowce, wlasnie tu mam problem z policzeniem jakiejs ilosci kalorii:/) na obiad zawsze sa jakies ziemniaki surowka zupa i jakies mieso(mielony,schabowy,klopsy, gulasz itd itd) wiec tu nie wiem jak orientacyjnie policzyc:/ 3 posilek: 100 g ryz bialy 75 g odzywka gainer [...]
Jestem tu od dziś prosze Was o ocenę mojej diety (wzięłam z pewnej strony) Ważę 57 kg przy wzrościę 1.65 m Chcę schudnąc ŚNIADANIE: 1 kromka chleba z margaryną + plasterek żółtego sera + 2 marchewki surowe Herbata bez cukru OBIAD: 3 Ziemniaki + Jajko sadzone PODWIECZOREK: Miska mleka z płatkami (szklanka mleka + 10 łyżek płatków) KOLACJA: 1 [...]
chcę zakupić sobie białko, tylko jakie?? potrzebuje coś na masę :) na odżywkę mogę wydać max 70 zł :) jak nie białko to co zakupić ?? aha dodam, że mam odpowiednią dietę :) jem codziennie ryż, ziemniaki, ser chudy itd. więc dieta napewno jest :)
[...] Potem uloz posilki do tego, w ktorych zawzyj pelnowartosciowe bialka: piers, ryby, ser bialy, wolowina, szynka, jaja itp, zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tluste ryby i ww złozone: kasze, rryze, makarony, ziemniaki itp. A ww proste odrazu po treningu. W tym wszystkim pomoga Ci posty podwiesozne.
[...] produktów niskoglikemicznych, aby dłużej odczuwać uczucie sytości. Objętość naszych posiłków powinny stanowić przede wszystkim warzywa i owoce, oraz kasze, makarony, ryż, ziemniaki. Ale najważniejsze są warzywa i owoce. Nie zapominajmy również o zaspokojeniu naszych wymagań, co do płynów. Musimy pić odpowiednią ilość wody. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA [...]