[...] konkursowe? Tzn wiadomo – miska czysta, ale np zastanawia mnie czy łapię się na ograniczenie co do owoców w pierwszym miesiącu? Ww rozkładam równo w posiłkach? Ryż, ziemniaki tylko po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – [...]
Co np innego na kolacje oprócz tego tuńczyka/twarogu? I czy zamiast ryżu/kaszy mogą być ziemniaki? Bo co do tych piersi z kurczaka rozumiem może zastąpić je inne mięso?
To wszystko rozumiem, co jak zamieniać, mięso ( kurczak na schab, ryby itd ), ryż ( na kaszę, makaron ziemniaki itd ). A co wstawić za chleb ? gdyż czasami się zdarza, że chleb nie jest upieczony. Czyli nie warto kupować suplementów ? jakiegoś białka itd? A i jeszcze jedno ważne :) więc tak, czy zamiast oliwy z oliwek mogę dać zwykły olej?:D I [...]
[...] 1-omlet z płatkami owsianymi lub jaja ugotowane +50gr chleba orkiszowego z masłem orzechowym 2-po siłowni 100gr płatków owsianych zmielonych+35gr izolatu 3ryz/makaron/ziemniaki+250gr kurczaka z surówkami 4taki sam jak 3 posiłek 5-(2posiłek w pracy też 100gr zmielonych płatków owsianych+35gr izolatu 6-jogurt naturalny 400gr/twaróg +masło [...]
[...] konkursowe? Tzn wiadomo – miska czysta, ale np zastanawia mnie czy łapię się na ograniczenie co do owoców w pierwszym miesiącu? Ww rozkładam równo w posiłkach? Ryż, ziemniaki tylko po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: [...]
koniecznie dodaj coś lepszego na posiłek po treningowy, banana to tak na szybko na siłce można zjeść, a w domu po treningu to ryż/kasza/ziemniaki i do tego jakieś mięcho kurak/wołowina/jakaś rybka
[...] dni cardio żeby mi się sprawniej biegało ;) 10.00 - trening 12.00 - białko serwatkowe 30g z wodą 14.00 - filet z indyka po parysku z frytkami, kompot 17.00 - bułka z ziarenkami z serem pleśniowym serem żółtym, szynką, pomidorem, ogórkiem i jajkiem na twardo 20.00 - ziemniaki gotowane z jajkiem sadzonym na bekonie, kefir 22.00 - garść migdałów :)
Ryż paraboliczny może być, ryż basmati, ryż brązowy i kasza gryczana ale nie prażona, możesz od czasu do czasu ziemniaki w mundurkach i oczywiście płatki owsiane.
Skoro jestm w kuchni to moge powiedziec ze schabiik się pekluje i na sobote bedzie schab ze śliwkami, zapiekane ziemniaki, cisto jeszcze nie wiem jakie tylko :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] otrąb pszennych, 10 orzechów 4 posiłek: u mnie to obiad, nie jem smazonych rzeczy, zawsze są jakieś warzywa, gotowane/ pieczone chude mięso, brązowy ryż/ kasza, gotowane ziemniaki 5 posiłek: serek wiejski z pomidorem Mój problem? Nie chudnę. Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam dawno, udało mi się zrzucić 10 kg rok temu (zeszłam do 55 kg) [...]
Jem ziemniaki, marchewke, seler i cebule - i zyje, i mam sie dobrze ;) Teraz tego nie sprawdzam, ale na diecie keto sprawdzalem dwa razy na dobe i nigdy nic nie wyrzucalo mnie z ketozy.
[...] nie ma problemu. Poza bieganiem - brzuch w domu, rano i wieczorem Alfredson, rolowanie rozciegien na pilce, solka, jedzenie. Sledzie w smietanie, karkowka, smalec, slodkie ziemniaki, takie tam. BCAA od Hitec jako jedyne suple dzis. Nogi zaczynaja odzywac, juz nie budzie sie w nocy z bolami - po kolejnym tygodniu powinno byc juz doskonale.. mam [...]
[...] ziemniaka? Kieszeń Potato Express została wykonana ze specjalnego materiału, który dzięki specjalnej konstrukcji izolacji, tworzy parową przestrzeń. Wystarczy włożyć w nią ziemniaki i umieścić w mikrofalówce na 4 minuty, bo cieszyć się chrupiącą i delikatną skórką oraz puszystym środkiem. Kieszeń można stosować wielokrotnie i to do każdej [...]
chciałem z Mamą i siostrą w niedziele zrobić dobry obiad żebyśmy mogli wspólnie coś w końcu zjeść - dla mnie to będzie cheat meal. Co byście polecili? zupa + II danie. Zastanawiałem się nad rosołem + ziemniaki, kotlet, surówka ale w głowie też mam aby zrobić jakąś dobrą domową pizze :)