ziemniaki

Nie koniecznie ryż dla mnie ziemniaki są dużo smaczniejsze

2 razowiec ryby nie z puszek dawaj mieso III kasz mieso warzywa oliwa IV ziemniaki z miesem lbu ryz V twaróg warzywa oliwa

Zacznij od 1900kc, nie obcinaj narazie. Chleb niech zamieni na ryz ciemny/makaron/ziemniaki słodkie/kasze. Dobra to niech zacznie od tego bilansu, i zobaczymy co sie będzie dziac. Dlaczego trening na siłowni odpada? Siłownia od razu nie musi kojarzyć się z byciem 'napakowanym'. Tłuszcz spala sie dzięki mieśniom, trzeba je pobudzić do pracy by [...]

[...] -Ryż brązowy 150g / Makaron durum -Pierś z Kurczaka 150g -Oliwa z Oliwek 15g -Sałatka z pomidorów i ogórków :42,3 :21,9 :114 KCAL;840.9 Posiłek V 17:30 trening -Odzywka białkowa banan Posiłek VI 20:00 ziemniaki/ryz biały + chude mięso/ryba Posiłek VII 22:00 -Twaróg półtłusty 200g -Oliwa z oliwek 10g warxywa :39.6 :10.92 :7 KCAL 286.2

Nie jest łatwo, ale nikt nie mówił, że będzie!! Na razie HST się rozkręca, czekam na 5 i negatywy... Zapraszam, zapraszam! Pioseneczka na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=WlzY6cWpoMQ ---------------------------------------------------------------------------------------- 13.03 Dzień nietreningowy Dieta: Owsiane, białko, oliwa. Makaron [...]

[...] dzien. Nie koniecznie cos konkretp od ciebie wiadomo sa inni domownicy tez ale np. cos z ryba/kurakiem/dobrym miechem i zdrowszymi ww (chodzi mi o troszke lepsze niz ziemniaki) moze byc kasza lub ryz. Do tego warzywa sobie sam mozesz robic. Wtedy o wiele lepiej ci bedzie masa szla, bo dieta wydaje sie OK. Albo zakup sobie gainera i nim 1x [...]

Ryba droga odpada, ew. wymienie tylko na kure, podalem tak wstepnie wiadomo ryz/kasza/makaron/ziemniaki , tylko wlasnie sie boje, ze 1,6 zwierzecego to za malo ..

Proponuje przed treningiekm dać tłuste mieso np wieprza plus warzywa i oliwa Po treningu wpc a po 40min ziemniaki z kurczakiem na przykład reszta posiłków może zostać . Jak dasz rady mniej prochu

[...] myślał o zmianach Dieta: Generalnie żadnej diety nie prowadziłem, staram się nie jeść słodyczy ani niczego innego co zawiera nadmierne ilości węglowodanów, ograniczyłem ziemniaki do minimum, nie piję słodkich napojów, od czasu do czasu zjem kebaba lub kawałek pizzy, ale to rzadko. Ot tyle. Co mnie skłoniło do napisania tego dziennika? Już [...]

Hej s.m.p.a. zmieniłem trochę swoją dietę, czy mógłbyś jeszcze raz ocenić? Co drugi dzień zamiast serka będzie morszczuk a zamiast makaronu ziemniaki. Poza tym czy zupa nadaje się jako posiłek przedtreningowy? Wkrótce zakup oleju z siemienia lnianego i będzie on zamiast oliwy z oliwek

[...] mam 16 lat, 164 wzrostu i ważę 63 kg. Na śniadanie jem 2 kanapki ciemnego chleba z serem i ew. z sałatą. Jem małe ilości obiadu (mięso jem rzadko) to jest najczęściej ziemniaki lub makaron z sosem (Nie zawsze jem obiad). Na kolację jem to samo co na śniadanie. Jestem bardzo wybredna jeśli chodzi o jedzenie. Nie jem regularnie.;( Staram się [...]

[...] wlasnie na thermo speedzie i czyms tam jeszcze,duza role odegrala u mnie dieta-obciecie drastycznie wegli,biorac pod uwage ze przedtem do kazdego posilku byl makaron lub ziemniaki czy pieczywo..taka redukcja kalorii poskutkowala i to bardzo.Spore ilosci miecha,bieganie,bardziej intensywny trening.Aha w trakcie lecial miks malaya npp prop [...]

obliczenia i rozkład btw podaj jeszcze, co do diety: 1. kubus out, dodaj jaja 3,4. dodaj zdrowe tluszcze (orzechy, lniany,oliwa) 6. jako ze jest to potreningowy to zjedz ryz/ziemniaki/makaron z mięsem/rybą profi mass mozesz pic po treningu, czasem możęsz zastapic ktorys z posiłkow, ale tylko w nagłym wypadku, nie regularnie profi zamiast natural

[...] krówek/michałków/maczków/ciastek w czekoladzie, jakiś sok typu kubuś albo cola, fanta (1l-2l jednorazowo), czasem bułka z salcesonem, Po powrocie do domu ok 18:00 podsmażane ziemniaki z cebulką, kefir, albo bułka z masłem, serem, kiełbasą, majonezem i ketchupem. Albo pudełko ptasiego mleczka, takie 400 czy 500g na jeden wieczór, albo paczka [...]

[...] ze zmianami w produktach i kaloryczności. Monotonia nie przeszkadza, natomiast sobotę poświęcam jednak no odmianę od kuraka. Tym razem schabik. Gdyby zamienić ryż na ziemniaki, to typowy polski obiad . Oczywiście nic w panierkach. W sobotę wrzuciłem przed treningiem Massacre episode 2. Miałem saszetkę smak zielone jabłko… [...]

Xardero no ja najwieksza słabosc mam do słodyczy, nawet na kebaby czy tam ziemniaki albo biały chleb mnie tak nie ciagnie dziś rano sie przebudziłem i cos odczwałem jakby mnie gardło bolało ale po sniadaniu juz mniej czuc ze cos boli ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` kurde dalej nie wiem co z tym planem, nie wiem na jaki sie [...]

fajna suplementacja okołotreningowa a okno anaboliczne trwa około 4 godzin po treningu ziemniaki/biały ryż polecam

[...] życia. Wcześniej (moim zdaniem) szkoda kasy na to, ponieważ poziom hormonów i tak jest wysoki. kiku15 faktycznie ten temat był już wielokrotnie jeżeli chodzi o pieczone ziemniaki, to można jak najbardziej na masie. Lecz jednak bardziej polecam bataty. Jeżeli chcemy robić jakościową masę, należy wtedy pilnować IG posiłków. Tylko nieliczni [...]

A czy te ziemniaki mógłbym na kluchy zamienić? Dopiero dzisiaj się przypomniałem sobie ze podgrzewanych ziemniaków nie znoszę. Zamiast 300g ziemniaków 50g klusek. Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-15 17:39:25

Czyli w dzień bez treningu jednak ziemniaki ??