[...] Godzinę po treningu zjem normalny posiek. Tylko jaki.. Widzisz wczoraj najadłem się zmiemniaków w niemałych ilościch i dziś straszne wzdęcia, i dziś czytam w necie że ziemniaki (dużo skrobii) = wzdęcia. W sumie mam już na oku produkty które na 100% nie powodują wzdęć i przy okazji nie zawierają substancji aktyodżywczych. Diete masową będę [...]
[...] czuje, że mogę szybciej płynąc to mam szybciej pływać czy cały czas patrzeć aby wszystko mieściło się w zakresie ? :-) DIETA 130/50/150 1. kasza jaglana, whey, śliwki 2. ziemniaki, jajka sadzone, olej kokosowy 3. mąka żytnia, jajko ,ser brie, olej kokosowy 4. śledź z pomidorami warzywa: kalafior, pomidory, ogórek Arphiel, Marta, Lilith, [...]
Myślałem żeby zamiast makaronu dać ziemniaki późne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41a2fabe84424ce193d56021128c74b6.png Zmieniony przez - nowygracz w dniu 2014-10-13 15:49:42
[...] poniedziałku. Na szczęście ju z się przyzwyczaiłam i nie przeszkadza mi to tak bardzo. Z biezni zeszłam cała mokra. MISKA B120 ww175 T50 jaja, owsiane, whej fasola, olej kokosowy polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, masło jaja, kasza gryczana masło soczewica, jaja + płyny + suple + warzywa Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-14 16:24:00
[...] mimo ze brakowalo mi dzis sily i motywacji to spompowac bylo trzeba to co trzeba wiec to zem ja uczynil i oraz azali wzdy udalo sie xD KORYTO 100g owsa, 200g czokopops, 1kg ziemniaki, 600g kuraczaka, jakies cztery pomidorksy, 5 jajek, to zjadlem dotychczas, w planie jeszcze jajcy napewno [...]
[...] ze brakowalo mi dzis sily i motywacji to spompowac bylo trzeba to co trzeba wiec to zem ja uczynil i oraz azali wzdy udalo sie xD KORYTO 100g owsa, 200g czokopops, 1kg ziemniaki, 600g kuraczaka, jakies cztery pomidorksy, 5 jajek, to zjadlem dotychczas, w planie jeszcze jajcy napewno [...]
[...] owocowe i naturalny smak , dla mnie wychodzi idealne nie za słodkie nie za gorzkie :-) /SFD/Images/2015/12/31/f1e1b85117fa43f5b814facb0979ddab.jpg Posiłek przed treningowy - ziemniaki , udka kurczaka pieczone w piekarniku na soli i ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/1cffb38296ec4a40852c38636fd41442.jpg Ostatni posiłek 1 tyś kalori ;-) [...]
Ziemniaki są małokaloryczne i zawierają wiele cennych wartości odżywczych. Kieruj się do działu Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone. Jeżeli nie posiadasz sprzętu, zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach. Natomiast jeżeli zmienisz zdanie, zapoznaj się z tym artykułem. Podstawy. Prosty schemat treningowy zawierające zaledwie kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] góry by skoczyła snaidanie jajecznica + razowiec W szkole np razowiec z serkiem wiejskim serwek wiejski w pojemnik na żywnośc i wkroić tam pomidorka Obiad jakieś mięsko i ziemniaki, sałatka taką jak robisz moze być do tego podwieczorek jakiś owoc moze byc np banan/ brzoskwinia zblendowana z jogurtem naturalnym kolacja np śledzik Ale jak już [...]
[...] jako najbogatsze źródło tego biopierwiastka. Stanowi także bogate źródło witamin rozpuszczalnych w wodzie i w tłuszczach. Zawiera na przykład więcej witaminy C niż jabłka, ziemniaki, kapusta, a także dużo witaminy B1, B2 oraz PP (uszczelniającej naczynia krwionośne i przeciwdziałającej ich pękaniu oraz tworzeniu się siniaków). Lista wspaniałych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu chodzi o pełnowartościowy posiłek - typu jakiś ryż/ziemniaki/kasze+mięso, głównie dlatego, że po treningu organizm jest w stanie katabolicznym i zjedzenie małego posiłku może nie zahamować tego procesu tak jak pełnowartościowy i bardziej kaloryczny posiłek. IMO może być te 2-3h przed treningiem, ew. zjedz lżej przed treningiem, a po [...]
jak ci starczy na ryz ziemniaki i makaron to super poprawisz serkiem i bedzie ok jak bedziesz jadl 3 posilki dziennie to tez niezle dopiero zaczynasz nie martw sie o diete po prostu jedz jak zawsze po 3 miesiacach jak bedziesz chodzil to wtedy zacznij kombinowac jakies diety po takim czasie organizm sam zacznie sie domagac wiecej kalori na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem wam tak zwykle w szkole jem 4 kanapki z szynką i pomidorem (zwykły biały chleb) piję jakieś 2l wody gazowanej. Wracam ze szkoły i jem obiad to zwykle jakies ziemniaki + pierś z kurczaka, zawsze pół godziny po obiedzie (wtedy jestem głodny) podjadam jakieś 2 bułki z czosnkiem z biedronki (takie małe ) i Liona White potem mam ten trening [...]
rozwinie sie rozwinie lepiej zegby jadl ziemniaki i twarog i chodzil na silownie niz jadl frytki i kebaba i siedzial w domu przed telewizorem na wszystko przyjdzie czas
Poczytaj więcej. W skrocie wiecej mięśni ułatwia uzyskanie niskiego poziomu tłuszczu. Czyli masuj, na lekkim plusie. Dorob się mięśni, potem lekka redukcja i tak do efektu. Metoda mozolna i długotrwała. Trening ustaw pod masę. Ziemniaki mogą wrócic, mi wchodza lepiej niż ryz. Jak wolisz ryż to proszę bardzo. Ogólnie podwieszone tematy na [...]