ziemniaki

Witam Pani Doroto :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) [...]

[...] 1 posiłek: jajka sadzone, chleb razowy, surówka, rzodkiewka http://iv.pl/images/21307646428792736776.jpg 2 posiłek: kura z pary, młode ziemniaki, sałatka na jogurcie naturalnym, koperek http://iv.pl/images/28995993486846203920.jpg 3 posiłek: kura z pary, młode ziemniaki, sałata, rzodkiewka, oliwa z oliwek [...]

Dzisiaj Obiad Pierś z kurczaka a'la gyros, szpinak z czosnkiem, brokuły, ziemniaki, pomidory i sos czosnkowy home made. /SFD/2018/9/16/03bbe665fae14a60a071f703c5d7328f.jpg Kawka i Haribo;) /SFD/2018/9/16/8959f8334ef54333993deea4b5cfe9d9.jpg Deser: Budyń jaglany z WPC, mlekiem zagęszczonym, śliwkami, malinami i jagłami. [...]

2.05 czwartek Wszystko na szybko, mimo to udało się zachować założone kalorie - wpadło 2367kcal. Śniadanie owisanka z dodatkami, w pracy ziemniaki z kurczakiem i sałatką, po pracy paluszki rybne, na kolację po wieczornym cardio serek wiejski i ziemniaki. /SFD/2019/5/4/fb0bcaec43f844a98e67100e9df80e03.jpg [...]

[...] w diecie i nic poza tym) nie powinna dotyczyć ani redukcji, ani masy/rekompozycji. Myślę, że podobnie uważa Berkhan. Niemniej jednak, w momencie gdy ktoś zawracał mu głowę, czy może jeść ziemniaki, biały ryż lub ciemną czekoladę, to tak mu odpowiedział: "If It Fits Your Macros". Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-12 21:34:58

[...] że nie biiore jej regularnie W szkole mam dwie przerwy na każdej chleb czarny z serem pół tłustym i jakieś warzywo pomidor lub ogórek, przychodze do domu zjem jakiś obiad ziemniaki lub kasza z mięsem, do tego ważywa Przed treningiem drugga tabletka L Karnityny po treningu jakaś marchewka i woda. Jak widzisz jest to ogólnie opisane bo [...]

ziemniaki/ryż brązowy/kasza jęczmienna/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty - które najlepsze, bo w końcu wyjadłem wszystkie zapasy ryżu i zastanawiam się czego nakupić. Na pewno ziemniaki, a do tego? :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-06 17:54:17 Najlepiej jak będziesz jadł wszystkiego po trochu ;-)

[...] ledwo chodze dieta z wczoraj: 100g owsa+100g ananasa+20g wpc+15g sezamu+200g mleka 100g kasza jaglana+100g lososia 100g kasza jaglana+serek wiejski+20g orzechow wloskich ziemniaki+2udka+2kotlety mielone+surowka+belvita ziemniaki+2 udka+surowka+piwo+belvita :D takie carbo.. dzisiaj bedzie chyba podobnie, poki co za mna pierwszy posilek ktory [...]

[...] Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki takie duże [...]

[...] owsiane i musli + dzem + banan 2 x5 protein + 2krokiety z mięsem 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 ziemniaki + noga + buraczki i do tego jeszcze 2 chamburgery zjadłem takie miałem gastro po treningu !!! Trening: BARY: 1 wznosy hantli w bok stojąc + Podciaganie sztagi [...]

Day 16: SZAMA: 1 standardowo juz omplet, strasznie mi wchodzi! 2 płatki owsiane + x5protein 3 schab + ziemniaki + ćwikła 4 schab + ryż + surówka 5 ryż z warzywami chińksimi i piersiami 5 jogurt + 2 bułki z szynka i serem zółtym 6 x5protein JOŁ :D Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2011-04-21 08:21:42

polomarket 8-14.07.: karkówka BK 10,99 polędwica łososiowa 15,99 kurak świerzy 5,85 arbuz 95gr ziemniaki młode 65gr ananas z liściami 2,99kg nektarynka 3,49 papryka czerwona 6,99 masło extra 80% 2,79 ser gouda 11,99 10-12: schab bk 11,99 polędwiczki wieprzowe 19,99 kaczka faszerowana jabłkiem 9,99kg pizza giuseppe 4,99szt przy zakupie 2 netto [...]

[...] jajka 30szt M 7,99 (27gr/szt) Biedronka 25-31.07.: ser żółty plastry 300g 3,95 (13,2/kg) boczek wędzony 12,9 stek wołowy z łopatki/rozbratla 220g 6,99 tuńczyk 3x140g 9,99 ziemniaki 65gr pomidor malinowy 4,75 jabłka 1,99 energetyki black 330ml 1,89 rodzina pepsi 2x1,75 4,29 (1,2/L) ryż brązowy (błyskawiczny 10min gotowa) i parabolid 8x75g 3,49 [...]

co lubię jeść. 1. ziemniaki (to tak a propos lęku przed węglami, ale kocham ziemniaki i wszelkie pochodne od) jaja, płatki owsiane, wszelki nabiał, sery różne żolte i śmierdzące i niekoniecznie z krowy, kefir i maślanka (jogurty sa z założenia FUJ) lubię prawie wszystkie warzywa (bez brukselki), za owocami nie przepadam, czasami mnie napada i [...]

[...] 12x50 kg 15x55 kg 15x55kg 10x60 wyciskanie sztangielki nad głową 12x15 kg 15x15 kg 15x 18 kg 15x18 kg Niestety bez filmików zdjęć itp bo ciągle nie naprawiłem komputera. Trening lajtowy ale przeprowadzony dobrze Co do jedzenia to przed treningiem zjadłem ziemniaki z twarogiem po treningu było znacznie lepiej 5 bananów, ziemniaki i pół kurczaka.

[...] sama to super :-) Z zapisywaniem zupy w misce jest trochę roboty, bo żeby było wiarygodnie musisz to rozbić na czynniki pierwsze. Co tam w zupie pływa - mięso, czasami ziemniaki, ryż, warzyw zwykle jest mało to można pominąć, czasami jakieś dodatki. Z reguły to wychodzi troszkę na oko, ale w końcu nie jesteśmy apteką. Sam banan po treningu [...]

czym gnieciesz ziemniaki, czyli robisz pjjure ? (jestem fanatykiem dobrze rozgniecionych ziemniaków ) łokciem na pewno ło ****a, sory ale nie mogę, co za pytanie, czym gniecie ziemniaki Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-29 10:16:16

[...] treningu. Miska: 1.) 4 małe jajka, mały banan 2.) odżywka białkowa na mleku 3.) domowa pizza z mozarella i piersia z kurczaka (+ masa warzyw) 4.) 200g piersi z indyka, 200g ziemniaki młode, warzywa Całość: ok 2200-2300 kcal (sama pizza z 1200, no ale coz), w tym bialko ponad 160g. A tu foty: pizza przed pieczeniem [...]

[...] i generalnie odpoczynek. Po dlugich staraniach udalo mi sie w koncu kupic buty treningowe (stare juz mocno dziurawe). Miska: 1.) 5 malych jajek, maly banan 2.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, kukurydza, odzywka bialkowa na mleku 3.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, kukurydza 4.) serek [...]

Pakero123 - ziemniaki jako baza w diecie są OK, co do ilości - to kalorycznosć ziemniakó jest niższa niż np ryżu, wiec nalezy jesc ich wiecje - by uzyskać określoną ilosć kcal. Ziemniaki, ryż, bataty ew kasza jaglana i gryczana - to lepsze źrodła węgli niż pieczywo czy makarony.