ziemniaki

Shit jak dobrze kojarzę to na ładowaniach na ud2 trzeba opyerdolić 16g/kg węgli? W przeliczeniu na ziemniaki, dla Ciebie to będzie ponad 9kg ziemniorów, dasz radę? %-) Widzę że coraz więcej osób odchodzi od diet zbilansowanych ;-) I dobrze ;-)

[...] T / 7g W / 310 kcal Tu znowu Omega 3 - nie wiem czy mogę to liczyć w dzienniku jako tran. Nie jestem też pewien co do ziemniaków. Czytałem że węgle mają być z warzyw ale czy ziemniaki będą tu odpowiednie? 5 PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17g B / 1g T / 0g W / 79 kcal Ryż biały 40g 3g B / 0g T / 31g W / 138 kcal ŁĄCZNIE: [...]

Niee, mozesz jesc ziemniaki, ale nie zapomnij wtedy jest jeszcze 4-5 posilkow pelnowartosciowych. Przeciez jak sam czytales ziemniaki maja tez zalety Ja jem ziemniaki (nie codziennie, ale jem )

[...] lniane +słonecznik ( po 10 g ) to na śniadanie , śledzie kupuję solone moczę je i następnego dnia robię z nich sałatkę śledziową tj jabłko, ogórek cebula + jogurt i do tego ziemniaki w mundurkach , a po za tym to ryż, kasze ( gryczana, jaglana, jęczmienna,kukurydziana ), ziemniaki, z mięsa kurczak filet no i surówki własnej roboty. ten smalec [...]

DNT-piatek,sobota,niedziela MISKA Piatek owsianka(platki,winogron,migdaly,jaja,cynamon) 2 jaja wolowina poledwica,fasola zielona,ziemniaki,kasza burgul,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) orzechy+owoce Napoje-woda,kawa,woda z cytryna Sobota owsianka(banan,migdaly,cynamon)2 jaja,pomidor,ogorek wolowina poledwica,fasola [...]

[...] wracam do zrzutów. DIETA: Dzisiaj mniej więcej w ten sposób: 1) owsianka na wywarze z herbaty, żurawina suszona, kiwi + 3 jajka ma miękko TRENING 2) placek ziemniaczany (ziemniaki, jajka) + wołowina 3) ryż, królik, buraczki 4) chleb graham, śledz i coś wpadnie przed snem, bo pracuje jeszcze do późna. Zdjęcia posiłków: [...]

[...] z dżemem 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2łyzki miodu po treningu. 6. ryż z warzywami + 100ml mleka 7 ziemniaki z rybą +200ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g 10. black devil przed snem. WTOREK: Troubleshooting (max) A) Przenosy hantli / 33kg Serie: 5 Powtorzenia: 10 to [...]

[...] czuć góre , barki rowniez odczuwalne :-P DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 2jajka gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g ryżu z warzywami 3. ziemniaki z piersia z kurczaka + jajko gotowane + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu [...]

[...] gryczanej + ogorki /SFD/Images/2015/12/31/4610ec698fc145828b2b22fc872c8dc8.jpg 4. 40g whey C-6 + 10g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 475g + surowka + sos(smietana,majonez,czosnek) /SFD/Images/2015/12/31/48ca9a8977534caabf955f6ffae2a69d.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane z owocami + 300ml mleka + orzechy 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego serem szynka , pomidorem. 3. ziemniaki z fasolka i mielonym + zupa z makaronem + 250ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. jajecznica z 4jaj [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Na czczo 5g kreatyny 1. płatki kukurydziane + mleko + 2jajka na twardo 2. whey c-6 (30g) + makaron z jwarzywami 3. ziemniaki z rybą + mleko + ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Po treningu bezposrednio 5g kreatyny 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. warzywa z kurczakiem na paże + mleko 7 100g chleba zytniego [...]

[...] z piersią z kurczaka + mleko 250ml + 10g oliwy ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z miesem + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g PLECY + BICEPS 1. wiosłowanie na wyciągu [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

[...] który nie był wymieniony w składzie Obiad w pracy - kupne kopytka z kotletem mielonym i buraczkami (nie zabrałam nic do pracy więc musiałam się czymś ratować) Obiad w domu - ziemniaki z indykiem i sałatką ze świeżych warzyw z oliwą Kolacja- ziemniaki smażone na maśle z jajkami sadzonymi Sobota Śniadanie- owsianka na wodzie z jajkami + owoc Obiad- [...]

KapiXXX, wiadomo, że jak coś się dzieje to lepiej do fizjo a tutaj po prostu chodzi o brak mobilności, od przyszłego treningu wdrażam ćwiczenia na mobilność albo zupełnie osobny dzień tylko na takie ćwiczenia ;-) WEEKEND TRENINGOWY Z uwagi na nieco luźniejszy weekend postanowiłem, że zrobię mocniejsze treningi i trochę pogotuję + powalczę z ochotą [...]

[...] mnie wzielo zeby zniszczyc bicka na amen %-) /SFD/Images/2016/5/28/8bece5806b904e66a2687f9cc9cb2884.jpg Diety nadal nie ma %-) Tak przykladowo, wczoraj wjechalo: 1. kotlet, ziemniaki, kapusta mloda 2. rosol z makaronem 3. ziemniaki z glebokiego tluszczu + jajka sadzone + mizeria z ogorow 4. tosty %-) taka dieta nie dieta %-) Do tego ida [...]

[...] zmiana, która zasługuje na oddzielny punkt to dieta bezglutenowa. Zdecydowałam się wreszcie i od kilku dni radzę sobie bez chleba, makaronów itd. Przy życiu trzymają mnie ziemniaki, które kocham patriotyczną miłością :D Zadziwiające jest to, że jedząc produkty potencjalnie zatykające - ziemniaki i ryż - nie mam problemów z wypróżnieniem. Mam [...]

tak potreningowo pełnowartościowy posiłek http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html ziemniaki mieso!

Obli :-)) DNT 37 WTOREK TYDZ 7 09.03.2015 micha wg rozkładu: 1700-140b-130ww-60t 1) jajka + kasza gr + masło 2) wołowina + kasza gryczana 3) wołowina + ziemniaki 4) whey Głodu jako tako nie odczuwam bardzo, jem dużo warzyw do posiłku i to pomaga. Cieszy mnie, bo kręgosłup mi się w znaczący sposób wzmocnił, stoję stabilniej, nic nie boli, ani [...]

[...] białka z weglami to masa idzie a nie redukcja:) Jak zjem ciężką kolacje ( łaczoną)to wtedy regeneracja idzie bardzo powoli. To garmin super pokazuje. Polecam na noc same ziemniaki z piekarnika z oliwa i duzoo przpraw, najwiecej witamin mają przyprawy a na opuchlizne nóg bardzo polecam solić wszystko dużo serio ale dobrą solą. Tutaj z 7 lat [...]