ziemniaki

Witam cie maks34 sorry za offtopic, ale na twoim miejscu bym raczej wyrzezbil niz masowal, masz odpowiednia dawke w KG, przynajmniej wedlug mnie na moim przykladzie, przy 167 mam aktualnie 64 kg w tym PRAWIE brak fatu i godnie sie prezentuje, polecalbym ci bardziej rzezbe niz masowke Ziemniaki z przedtreningowego out, potreningowym sadze ze beda [...]

[...] out + ww o niskim ig + więcej mięsa ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty 21:30 brak białka mleko out daj ww o wyższym ig ryż biały, makaron biały, ziemniaki masz podstawowe zapotrzebowanie na 2500? ekto/endo? po cholerę układasz pod 4500? Warzywa w ostatnim posiłku nie mogą być, a w okolicach treningowych ograniczona [...]

KILAAZZ Po pierwsze co do ziemniaków to chodziło mi o zamiane w posiłku przed treningiem w dni nie treningowe,anie jak ty myślałeś,że chcę chyba ziemniaki wpakować przed treningiem zamiast kaszy.Co do rzeżbienia,trzeba mieć co rzeżbić. P.S. Tak na koniec,bo wychodzą jakieś dziwne rzeczy z pytań. W dni nie treningowe mam poprostu zmniejszyć [...]

Tak tez zrozumialem ziemniaki maja wysoki IG, lepiej jakbys je zoutowal i po prostu zarzucil ryz, makaron ale w mniejszych porcjach ew. dorzucic warzyw, co do wegli w DNT, niekoniecznie trzeba spozywac ich mniej, zalezy od organizmu, ja jem w DNT tyle co w DT, fat nie przybywa a miesnie rosna Z tym rzezbieniem to taka mala wizja z mojej strony, [...]

Nie wiem czy było już. Pomyslalam ze niektorych moze zainteresowac. "Ponieważ ludzie Ameryki i reszty Świata boleśnie cierpią na szeroko rozpowszechnione choroby. Obecne badania ujawniły, że jakość odżywek, które dostarczamy naszemu ustrojowi określa jakość naszego życia. Wszyscy jesteśmy świadomi, że silniki pracują dobrze albo źle, zależnie od [...]

To od dziś jemy surowe ziemniaki

[...] kukurydzianych 10:00 250gram piers z kurczaka i 200gram ryzu + jabłko 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan 17:30 obiad domowy okolo 100gram ziemniaki/ryz/kasza/ jakies mieso czasem czerwone ale czesciej indyk kurczak tez okolo 100gram + saltka 20:00 ser bialy poltlusty 250 gram/ tuczyk / oznacza ze zemiennie [...]

[...] i dał tłuszczu i warzyw 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan j/w chyba że to po treningowy to uniaj warzyw i tłuszczu{/b] 17:30 obiad domowy okolo 100gram ziemniaki/ryz/kasza/ jakies mieso czasem czerwone ale czesciej indyk kurczak tez okolo 100gram + saltka 20:00 ser bialy poltlusty 250 gram/ tuczyk warzywa i tłuszcz

[...] poltlusty, ser zolty z chlebem, 2 banany, jablko 2 POSILEK: jogurt owocowy 500 ml, chleb razowy z szynka lub serem i warzywami OBIAD 1 to obiad w szkole, standard, jakies ziemniaki, mieso i surowka, troche malo ok 100 g miesa, 200 g ziemniakow, zawsze staram sie zagryzc jakims serkiem wiejskim albo cos;) OBIAD 2- PRZEDTRENINGOWY 100 g kaszy, [...]

[...] jem zazwyczaj 2 lub 3 jajka kurze smarzone lub gotowane to tego jakieś dwie bułki z szynką + kefir, w szkole jem dwie zwykłe bułki z warzywami itp. Na obiad gotowane ziemniaki jakaś surówka i zawsze do tego jakieś mięso w stylu ryba, kurczak. Kolacja to zawsze jakieś kanapki z czymkolwiek. W między czasie z lodówki podjadam co moge:D [...]

[...] środa, piątek Przed treningowy Odżywka białkowa Musli lub brązowy = siłka = Po treningowy Odżywka białkowa Musli W trakcie dnia chleb razowy + ser obiad kurak + ziemniaki z zamiarem przejścia na brązowy Posiłek jajka + Odżywka białkowa Nocny twaróg + Odżywka białkowa =========================== Dni z HIIT - wtorek, czwartek, sobota [...]

[...] np. pieczywo pelnoziarniste,mieso,orzechy,warzywka 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? ok.ziemniaki raczej po treningu 15:00 Owoce jakies płatki kukurydziane wywal daj np. kasze gryczana,mieso,warzywka,troche oliwy 16:00 Trening 17:00 Po treningu jakiś ryż z [...]

[...] 1.Śniadanie ; -Płatki owsiane z mlekiem - Jajko całe - orzechy 2. II śniadanie - kanapki ; chleb wieloziarnisty z filetem z indyka . - jogurt -owoc 3.Obiad ; -Głownie ziemniaki + mięso i warzywa - jakaś zupka z makaronem , warzywami 4.Posiłek przed treningiem ; - Ryż z jabłkami (ewentualnie jakaś kasza , gdy się przeje ) - Serek [...]

[...] - kanapki ; chleb wieloziarnisty z filetem z indyka . - jogurt -owoc Owoc i jogurt zbędny tutaj, do kanapki dodaj tłuszcz (masło,oliwa oraz warzywa) 3.Obiad ; -Głownie ziemniaki + mięso i warzywa - jakaś zupka z makaronem , warzywami Zupa zbędna, ew. od czasu do czasu. Zamiast ziemniaków ryż/kasza/ciemny makaron, możesz dorzucić oliwę [...]

[...] troche sera i warzywa. Obiad - czasem doopiero kolo 15 albo w ogole. JEzeli jest - to baaardzo obfity - bo poprostu lubie jesc :D Z reguły to jakies filety z kurczaka + ryz/ziemniaki/frytki. Kolacja - masowe pochlanianie bułek ,czasem do 6ciu. z jakimis wazywami i serami. Dieta to kryzys jednym slowem. Tak wiec wracajac do tematu - jaka arginine [...]

[...] powszechnie uważane za doskonałą przyprawę do wędlin, sałatek, sosów do ryb. Przyprawia się nim pieczone mięso, cielęcinę, wieprzowinę, jagnięcinę, zawiesiste zupy, pieczone ziemniaki. Świeże ryby faszeruje się nadzieniem z bułki z dodatkiem drobno poszatkowanych liści oregano. Całe ziele lebiodki, położone na żarzące się ognisko, nadaje [...]

[...] wiecej vextrago i bialka ...po 60minutach posilek: ....znów nie udany - zjadłem moze 1/4 ziemniaczków - nie zjadłeiwe dzis poprostu - suche ze skandal. Miesko pychotka - ziemniaki do wyrzucenia. ...z reszta za 1-wszym razem tez mi nie podeszły - dzis juz wogle nie dalem rady. Za to dowalilem chlebka ryzowego 2sztuki + owowce. ...tak wiec [...]

zamieniaj masz kasze makarony po treningu moga byc ziemniaki

no cóż święta, święta i po świętach - wrócisz do normalności p.s; ziemniaki wyglądają na zjadliwe

[...] ekto to zapotrzebowanie pewnie wynosi z 4500. obecna dieta wyglada tak: mleko 250ml + platki kukurydziane 60g owsianka 160g ryz 200g tunczyk 180g filet z kurczaka ~500g ziemniaki 300g twarog 150g + codziennie hamburegry, hot dogi itp. sporo owocow, w szkole dodatkowo kanapki. wkuriwam sie strasznie, bo od paru miesiecy waga stoi w miejscu, a [...]