ziemniaki

[...] 3x10 - jak wyżej FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y-crHD1_aGo DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, dżem Łącznie: 2773kcal, 127g białko, 120g tłuszcze, [...]

[...] Francuz leżąc - dobre dobicie po wyciskaniu wąskim FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami i oliwa Posiłek II: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek III: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek IV: łosoś wędzony, rodzynki Posiłek V: 3 jaja, oliwa Łącznie: 2852kcal, 105g białko, 137g [...]

[...] do 58 dopiero w 3 miesciacu wrzuciłem taką diete 8.00 płatki owsiane 100g +rózne naiona itp +oliwa 10g 10.30 2jajka ryż brazowy 100g +oliwa 10g 14.30 mięso ze 80g-100g ziemniaki ze 100g przeważnie suruwka +oliwa 10g 17-18trening 18.30 kasza 80-90g makrela 100g warzywa i przybyło 1kg co robić dalej ? jaki trening wrzucic pozdro Zmieniony [...]

[...] activia lub pomidorem lub ogórkiem,albo zupa mleczna z płatkami niestety obiad(ze względu na czas w pracy) obiad normalny tylko w zmniejszonej ilości czyli przykładowo 2 ziemniaki kotlet z piersi kurczka niestety na oleju surówka,bąz naleśniki chodzi o to że normalny a nie jakis na parze czy na jakiś cudach tlyko w zmniejszonych ilościach [...]

Po treningu mięso+ ryz bialy/makaron/ ziemniaki.

[...] ze duuuuzo mniej niz obecnie. A co jadlem za dnia- (z pamieci) 500g twarogu poltlustego, 7 calych jaj, ser zolty nie pamietam ile, topiony tez nie pamietam, obiad u mamy - ziemniaki, surowka i albo mielone albo filet z kurczaka, 1 raz pilem odzywke bialkowa. do tego slodycze jadlem moze nie codziennie ale kilka razy w tygodniu. gdyby sie [...]

[...] po nich bardzo jeździć... Poza tym: prasówka od rana %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: jajecznica z 4 jaj z razowcem, jabłko i morele Posiłek II: mięso "pulpetowe" (%-)), ziemniaki i buraczki (fota obiadu szpitalnego %-)) http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=imag0363i.jpg&res=landing Posiłek III: pieczywo z wędliną [...]

[...] przeprowadzać treningi ;-) PS: nie czytałem maila przez 3 dni, a tu 135 powiadomek z SFD %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: kromka chleba z parówką }:-( Posiłek II: wołowina, ziemniaki, marchewka Posiłek III: serek wiejski Posiłek IV: pieczywo z wędliną A ponadto w domu: Kanapki: 1 z jajcem, 1 z wędliną i serem żółtym, 2 z dżemem, 3 placki [...]

Pytałem orientacyjnie %-) A tych owiec to bym chyba ze 3 duże stada wyliczył przy takim dystansie %-) Tak wiem, że nie można przesadzać, ale wakacyjnie tak wyszło. Z resztą wychodzi na to że jestem typowy Polak: po co jeść ziemniaki i się nimi zapychać jak można zjeść mieso? %-) Ano, ode mnie nie zależy ;-)

No to musisz kombinować - dodaj oliwy i posyp przyprawą (mi zasmakowała ostatnio Taco i Burito), wtedy ładnie smak przechodzi. Dodaj do ryżu jakieś warzywa - fasola, kukurydza, groszek, papryka - masz ryż po meksykańsku (oczywiście te "warzywa" wliczasz do bilansu). Jak nie podchodzi ryż to przerzuć się na kaszę gryczaną i jęczmienną. Popróbuj [...]

[...] Kumple na sali (~ 50 lat doświadczenia życiowego więcej niż ja) ok, można pożartować, pośmiać się, więc spoko ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z poledwicą z piersi indyka Posiłek II: 2 jabłka Posiłek III: indyk, ziemniaki, marchewka gotowana Posiłek IV: pieczywo i jakaś wędlina Łącznie: nie wiem, ale wystarczająco, żeby przeżyć \-)

[...] najbardziej w okolicach okołodupnych %-)) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym, miodem i orzechami laskowymi Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, grahamka, orzechy laskowe i jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka grahamką i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka grahamką i oliwą Łącznie: 2413kcal, 130g białko, [...]

[...] Czy to WL ujdzie w miarę? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami, wiórkami, orzechami włoskimi Posiłek II: razowiec z piersią z kurczaka Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki pieczone Posiłek IV: pierś z kurczaka, rodzynki, razowiec, oliwa Łącznie: 2700kcal, 144g białko, 122g tłuszcze, 255g węglowodany

[...] wstać przed 7.00... %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 3 jaja, razowiec, pomarańcza Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: skrzydełko indycze, ziemniaki, oliwa, rodzynki, migdały Łącznie: 2844kcal, 104g białko, 148g tłuszcze, 274g węglowodany Trochę "zaburzył" mi się rozkład BTW - ogólnie kcal dostarczone wg planu

[...] leżac - zaj**iście czułem brzuch FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=OEYOr_WHYEs DIETA Posiłek I: serek wiejski, razowiec, ser gouda, wiórki kokoswe Posiłek II: dorsz pieczony, ryż Posiłek III: dorsz pieczony, ziemniaki gotowane Posiłek VI: serek wiejski, 5 jaj, razowiec, banany Łącznie: 2651kcal, 155g białko, 82g tłuszcze, 322g węglowodany

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ombkR0_1ae4 DIETA Posiłek I: jaja gotowane, razowiec, jabłko, pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, kasza gryczana Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, rodzynki, jabłko Posiłek IV: serek wiejski, oliwa Posiłek V: serek wiejski, migdały, oliwa Łącznie: 2715kcal, 142g białko, 125g tłuszcze, 258g węglowodany

[...] ćwiczenie. Czucie dobre. FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, jabłka, polędwica sopocka Posiłek II: indyk pieczony, ryż Posiłek III: pstrąg pieczony, ziemniaki, rodzynki Posiłek IV: indyk, orzechy włoskie i laskowe Posiłek V: sernik kokosowy low carb (~ 3/4g ww / 100g ) Łącznie: 2531kcal, 137g białko, 125g tłuszcze, 213g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=V4ZTr9OHjp0 DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, pomarańcza, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, przecier pomidorowy Posiłek III: ziemniaki, pierś z kurczaka, przecier pomidorowy Posiłek IV: serek wiejski, orzechy włoskie, migdały Łącznie: 2244kcal, 140g białko, 84g tłuszcze, 235g węglowodany

Ziemniaki normalne - gotuje w obierkach, a potem dopiero obieram. Co do proszku - dodaje bo w wtedy omlet nieco rośnie jak ciasto, a że jest jabłko imbir i cynamon to i jak ciasto smakuje a nie jak typowy omlet z jaj.

[...] je produkuje, dlatego zasugerowałem;d Ewidentnie czuje dzisaj niedziele, ledwo co z łózka wstałem, ale nogi same sie nie zrobia a posilek przed nogami musi byc konkretny! Tak wiec wolowina i ziemniaki, choc przez te bataty ostatnio co jadlem nie wchodza mi tak jak wczesniej;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/add6f0c352dd4946b48292cfcb5be6fd.jpg