ziemniaki

[...] 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków [...]

z tego co wiem, są tam też ziemniaki ?

Rozkładaj ww w miarę równomiernie i obserwuj co się dzieje, ale nie panikuj. Jak zwiększasz ww to początkowo możesz poczuć, że obwody delikatnie poszły w górę, ale to się później unormuje. I jak pisałam wcześniej - staraj się czerpać składniki z różnych źródeł - ryż, kasze, ziemniaki, owoce

[...] Wybieraj produkty pełnowartościowe i jakościowe, jako źródła… BIAŁKA: mięso, jaja, ryby WĘGLOWODANÓW: kasze, ryż, chleb żytni na zakwasie, dojrzałe banany po treningu, ziemniaki, bataty, pseudozboża i zboża bezglutenowe oraz mąki z powyższych TŁUSZCZE: masło, masło klarowane, smalec, olej kokosowy, tłuste mięsa i tłuste ryby, oliwa z oliwek [...]

[...] 140 g to już sporo, 3 posiłek brak źródła węglowodanów - surówka własnoręcznie robiona, czy gotowiec? Jak gotowiec, to do zmiany z uwagi na chemiczne dodatki i w czwartym znowu brak węglowodanów. Najprościej mówiąc powinno być mięso/ryba plus ziemniaki/ryż i jakiś tłuszcz, jeśli mięso chude Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-13 14:34:09

Dzięki ;) Czy aktualnie ma wpływ czy w diecie jest ryż biały lub brązowy? Albo kasza gryczana lub pęczak? Może ziemniaki? Kiedyś wiem, że patrzyło się na IG, ale coraz częściej słyszy się, że kalorie to kalorie i nie ma to znaczenia.

Skoro czegoś nie lubisz, to rzeczywiście nie ma co się męczyć. Jednak pamiętaj, że masz do wyboru różne źródła węglowodanów, np kasze, ziemniaki, bataty, itp.

odgrzeje kotleta a właściwie steka%-) Marynata super ale ten makaron mi nie pasuje opiekane ziemniaki moga byc jako zamiennik ? Zmieniony przez - żeleś w dniu 2016-05-29 17:44:26

ziemniaki pasuja do wszystkiego

No ale teraz, to kalorii masz za dużo... Moim zdaniem sporo nabiału, mało mięsa tłustego. Olej kokosowy moze być do smażenia, możesz też polewać np. ryż ;-) Mi smakuje. Biały ryż wymieniaj na ziemniaki, ryż basmatii, parabolied, jaśminowy, dziki, kasze różnego rodzaju.

Mój dziadek jak mam mu gotował i mu woziliśmy jedzenie mówił że po zupie to go czyści to mama musiał mu kotleta i ziemniaki szykować, zup nie lubił to sobie tak wymyślił %-)

[...] Nie ma czegoś takiego jak najlepsze źródło węglowodanów. Każdy produkt jedzony w nadmiarze źle wpłynie na nasz organizm. Dlatego podstawą jest urozmaicanie. Masz do wyboru pona 10 rodzajów kasz, płatki zbożowe, ziemniaki, bataty, makarony, pieczywo, itp. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Teraz w porządku? Oczywiście to szablon, będę zamieniał różne ryże, kasze, makarony i ziemniaki czasem, mięso też inne czasem wleci i ryby też, rotacja będzie, będę się po prostu starał dobierać produkty z tych "dobrych" i żeby BTW się w miarę zgadzało, ale ta rozpiska jest ok? /SFD/2017/2/10/b1b0514ce36a487cba1ef53fd223b2f5.jpg

[...] sobie po prostu z ziemniakow, ale nie wychodza tak dobre jak kupne. poswiecilem chwile i poszperalem za jakims dobrym skladem i udalo mi sie znalezc mrozone ze skladem 97% ziemniaki, 3% olej slonecznikowy (tak wiem wiem ten slonecznikowy to zlo). z mies uzywam jeszcze: schabu wieprzowego, lopatki wieprzowej oraz rozne czesci wolowiny, jak [...]

[...] od zapotrzebowania na zero, wiec jak wyszło Ci 3300, to zacznij od 3 tys. Inne węgle wrzucił Flex powyżej, ale z takich najbardziej chodliwych to ryże, kasze, bataty, ziemniaki, owoce, warzywa, rośliny strączkowe. Ponadto to co jest w bicu, to tak nieco ...mało istotne %-) Bo jak jesteś na redukcji, to i tak możliwe, że coś z bica [...]

Niestety po tym, co piszesz, niewiele można wywnioskować. Przede wszystkim istotne jest to, dlaczego chcesz zastępować takie źródła węglowodanów, jak: ryż, makaron i ziemniaki? Jakie są tego powody? W diecie zbilansowanej, która bazuje na określonych ilościach białka, tłuszczów i węglowodanów nie zaleca się eliminować najważniejszych z nich. Można [...]

[...] juz dawno zleciało zanim zacząłem brac SAA do redukcji, ponieważ dieta była jeszcze gorsza, tą, którą teraz rozpisałem używam dopiero od 3 dni, wcześniej zamiast ryżu jadłem ziemniaki też BF spadł, oliwa jak najbardziej si na redukcji jakiś tłuszcz zdrowy musi byc, po 2 tygodniach dodam dorsza do diety i postaram sie zamienić ryż, pozdro poszukam [...]

[...] są podobne: - produkt skrobiowy, zazwyczaj 200-250 g, wszystko jak leci: strączki, kasze, makarony pełnoziarniste i makaron ryżowy (pełnoziarnisty lub nie), wyjątkiem są ziemniaki zwykłe czy bataty, których jem więcej. Nie ważę, jem wg apetytu. Moje porcje nie mają znaczenia, ważę 67,5 kg i jem dość mało. - orzechy lub nasiona, czasem jedno i [...]

Dlatego napisałam,że ziemniaki to najlepiej w sałatce. Same nie są kaloryczne.Ale w kuchni polskiej jemy je najczęściej polane i to tłustym sosem. Sorry za bładz probiotykiem.

Ja na papierze piekę przeważnie do folii aluminiowej się predzej coś przyklei. Jak masz mini piekarnik to można wsadzić rybę, jak masz duży i tylko rybę robisz to dorzuć cos jakieś ziemniaki czy coś bo szkoda na rybkę nagrzewać, ja wole z patelni bo 10 min i gotowe.