pompeczkahehe
no zaj**ista w hoooy pozdrawiam ;D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
84
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29254
...
Napisał(a)
czellista
Ekspert
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
szybko te miniaturke zmieniles ze swojego zdjecia 
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
czellistataaa dokladniepompeczkahehe+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe
a co mamy Ci powiedziec, ze jest zaj**ista, jak jest ch**owa? ok, no to masz zaj**ista miske, trzymaj tak dalej, daleko zajdziesz
...
Napisał(a)
marianzulek
Ekspert
Szacuny
2060
Napisanych postów
3646
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78425
pompeczkahehemoże dodam diete: 1 posilek; płatki owsiane 100g
2 posilek; 3 jajka kurze ( całe )
3 posilek; 70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo
4 posilek;70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo, oliwa z oliwek 20 g
5 posilek; pierś z kurczaka 200g, pomidor
coś zmienić ?
Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04
1. Platki owsiane mozesz dawac na zmiane z jaglanymi albo mixowac, do tego jakies bialko(np wpc) i zrodlo tluszczy, np maslo orzechowe, sezamowe lub cos podobnego.
2. Dodalbym warzywko.
3. Ok
4. Wywalilbym oliwe na redukcji
5. Dalbym tez 70g ww.
Nie trzymaj sie kurczowo piersi, jedz rozne miesa, wolowe, wieprzowe, konine, drobiowe, podroby, tluste, chude. Wazna jest roznorodnosc bo kazde mieso czy warzywa jest bogate lub biedne w inne witamin, mineraly czy pierwiastki. Ryz tez warto zmieniac na kasze czy inny ryz, ziemniaczki, bataty. Choc sam jem glownie ryz jasminowy ze wzgledu na to ze mi smakuje najlepiej.
Wazna jest tez aktywnosc poza silownia, nie tylko tam spalamy kalorie, wbrew pozorom w ciagu dnia mozemy spalic ich wiecej podczas normalnych czynnosci jak np marsz, niz w ciagu godziny czy dwoch na silowni.
Nie jest to profesjonalna dieta ale ja tez nie jestem profesjonalista i dziala. Moim skromnym zdaniem ktos kto sprzedal Ci ta diete nabil Cie w butelke. W dziale odzywianie otrzymasz napewno szczegolowa i fachowa pomoc zupelnie za darmo!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
ale tu nie chodzi o to, czy dziala, czy nie, poniewaz praktycznie kazdy rodzaj zywienia oparty na deficycie kalorycznym spowoduje utrate wagi, a oparty na nadwyzce kalorycznej wzrost wagi. tu chodzi o aspekt zdrowodny, szczegolnie, ze w tle leci saa. dla przykladu odnoszac sie do tej diety - praktycznie zerowy udzial kwasow omega 3, proporcje kwasow tluszczowych nie istnieja, a jest to jeden z kluczowych aspektow dla dobrych lipidow, ktore sa przeciez tak istotne w ogolnie pojetym zdrowiu.
PS. nie ma nic zlego w oliwie na redukcji
PS. nie ma nic zlego w oliwie na redukcji
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2060
Napisanych postów
3646
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78425
Tak, zapomnialem dodac ryb ktore sa bogate w omega3, smialo mozesz je na zmiane z miesem jesc. Oliwe z oliwek mozna zmienic na olej lniany ktory ma swietńy stosunek kwasow. Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. Do zawodow sie nie szykuje wiec nie ma co sie spinac jak profesjonalista. Dieta i tak lepsza niz wieksozsci na silce. Wywalil bym tez napoje kolorowe te 0kcal tez, rozne sosy a produkty wybieraj jak najmniej przetworzone. Ja sie nie znam dlatego wyganiam do dzialu odzywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
84
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29254
Dokładnie na idealnej diecie mi nie zależy bo mięcho, które miało zlecieć juz dawno zleciało zanim zacząłem brac SAA do redukcji, ponieważ dieta była jeszcze gorsza, tą, którą teraz rozpisałem używam dopiero od 3 dni, wcześniej zamiast ryżu jadłem ziemniaki też BF spadł, oliwa jak najbardziej si na redukcji jakiś tłuszcz zdrowy musi byc, po 2 tygodniach dodam dorsza do diety i postaram sie zamienić ryż, pozdro
poszukam jakichś kwasow omega 3 i dodam
Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-27 19:11:03
poszukam jakichś kwasow omega 3 i dodam
Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-27 19:11:03
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
84
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29254
zbijam do jak najniższego bfu i wlatuje na mase wtedy się zacznie dopiero zabawa i będzie strzelane, ostatnią mase robiłem na około 20 bf wiec masa po ch**u była ;P
...
Napisał(a)
mesja1905
Ekspert
Szacuny
14985
Napisanych postów
31298
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
211958
ehhh jakie to życie było beztroskie jak się miało te 19 lat :(
omerta 2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
marianzulekJak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek.
ale o czym Ty mowisz?! przeciez kazdy tluszcz bedzie mial 100g tluszczu w 100g produktu = kalorycznosc bedzie identyczna, bez znaczenia czy oliwa, rzepakowy, z pestek winogron, czy Twoj wymieniony lniany.
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
