ziemniaki

[...] mi 45 minut czasu) jem ryz z jogurtem lub kasze lub cos co ma zlozone weglowodany i jakis jeszcze owoc do tego no i biore tabletke tej Thermy i na trening. po treningu jem ziemniaki i jakas godzinke potem bialko z piersi z kurczaka lub tunczyka lub ser bialy. Czy jak tak jem to mikroelementy beda w miare dobrze przyswajane przez organizm czy [...]

[...] 3.laczenie produktow (podane pobieznie): nie nalezy z soba laczyc: - roznych rodzajow weglowodanow pochodzacych z roznych grup produktow (ryze, kasze, makarony, ziemniaki, owoce, itd.) - roznych rodzajow bialek pochodzacych z roznych grup produktow (rosliny straczkowe (bob, groch, fasola - kazda to inne rodzaje aminokwasow), miesa, [...]

Posiłek 1 7:00 1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g 2.Płatki owsiane 50 g 3.Ser twarogowy chudy 50 g 4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g 5.Białko ovopol 10 g Posiłek 2 10:00 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g 2.Mortadela 40 g 3.Tuńczyk w wodzie 100 g 4.Jabłko 150 g 5.Białko Ovopol 10 g Posiłek 3 13:00 1.Zupa kalafiorowa 200 g 2.Noga/udo kurczaka 70 g [...]

[...] rozwiazaniem ?? Piszesz: " bardzo istotne jest spozycie jak naprostszej formy weglowodanow zaraz po treningu w ilosci 1-2g/kg masy ciala (ja polecam pieczywo ciemne lub ziemniaki" wiec jak z tymi ziemniakami bo wyzej piszesz ze nie warto ich jesc nawet a teraz polecasz ? - Mozesz to wytlumaczyc bo nie bardzo rozumiem... Jestes [...]

[...] ich oddzialywanie sie wzmaga - - poszukaj sobie czegos o diecie Spartan - oni jedli tylko miesa i rosliny - pieczywo i rosliny - suplementow nie mieli, a jak wygladali?) 4. ziemniaki i pieczywo zawieraja skrobia - jeden z najszybciej przyswajalnych weglowodanow - calowicie wchlaniany na pusty zoladek w ciagu 20 minut - wyczytalem o tym kiedys, [...]

wrzuciłem dietke do oceny i nikt tego nie chce zrobić!!!oceńcie ją prosze!!! Posiłek 1 7:00 1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g 2.Płatki owsiane 50 g 3.Ser twarogowy chudy 50 g 4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g 5.Białko ovopol 10 g Posiłek 2 10:00 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g 2.Mortadela 40 g 3.Tuńczyk w wodzie 100 g 4.Jabłko 150 g [...]

tutaj powtorze tylko 1 rzecz: ziemniaki i pieczywo to zrodlo WW zlozonych, nie prostych (skrobia to typowy wielocukier). Wiecej komentarzy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933 pozdr, mbik

Więcej białka-sery, jaja, chyde mięso, ryby, mniej węgli-ryże, ziemniaki, makarony. Częściej posiłki co 2-3h i powinno być ok. Doradca w dziale suplementacja

[...] chleb razowy, żółty ser wywal, szynka 100g 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + sałatka >>piersi 150-200g, ryż ok jeżeli chcesz ziemniaki to musisz ich wziąć jakieś 300g, do sałatki olej słonecznikowy 17:00 trening >> po treningu 20-50g glukozy albo wafli ryżowych 19:00 mass xxl (20g białka) [...]

[...] arbuz 8,4/0,6/0,1 = 37kcal brzoskwinia 17/0,8/0,2 = 73kcal jabłko 12,1/0,4/0,4 = 54kcal truskawki 7,2/0,7/0,4 = 35kcal buraki 9,5/1,8/0,1 = 46kcal brokuly 5,2/3/0,4 = 36kcal ziemniaki 18,3/1,9/0,1 = 82kcal chleb 64/10/2,5 = 250kcal ryz 77/7,5/1 = 347kcal twarog chudy 3,5/19/0,5 = 98kcal twarog poltlusty 3,5/19/3,4 = 121kcal filet drobiowy 0/20/2 [...]

[...] 4 serie po 10 powt i tak wiekszość ćwiczeń przerwy po miedzy seriami około 1 min -efekty hymmm masa troche poszła ale to dzieki odrzywianiu niemam djety tylko jem jajka i ziemniaki i jeszcze inne pyszności przybyło 5 kg w 3 miechy dlamnie to dobrze, rzeżby tez troche jest, siła wzrosła na klatce o20 kg ad3 co chce osiągnąć hymmm masse kiedyś [...]

Proszę skorygowanie mojej diety! Podaję tu kryterium z którego się wzorowałem i kilk moich notatek na temat posiłków. Proszę także o napisanie waszych opini na temat tej diety! Z góry thx.. Waże 85 kg mam 180cm wzrostu i 18 lat: Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu [...]

L-karnityna i aeroby to nie wszystko. Zmodyfikuj dietę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Ogranicz węglowodany-pieczywo, makarony, ryż, ziemniaki, a zwiększ ilość białka w diecie-sery, chude mięsa, wędliny, jaja, ryby. Zwiększ również częstotliwość posiłków-mniejsze, a częściej. Do l-karnityny poleciłbym fat burnera OLIMPu. L-karnitynę obojętne [...]

już dawałem tą dietke do oceny ale chciałbym abyś to ty zrobił: Posiłek 1 7:00 1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g 2.Płatki owsiane 50 g 3.Ser twarogowy chudy 50 g 4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g 5.Białko ovopol 10 g Posiłek 2 10:00 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g 2.Mortadela 40 g 3.Tuńczyk w wodzie 100 g 4.Jabłko 150 g 5.Białko Ovopol 10 g [...]

może być tak????????: Posiłek 1 7:00 1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g 2.Płatki owsiane 50 g 3.Ser twarogowy chudy 80 g 4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g Posiłek 2 10:00 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g 2.Mortadela 40 g 3.Tuńczyk w wodzie 150 g 4.Jabłko 150 g Posiłek 3 13:00 1.Zupa kalafiorowa 200 g 2.Noga/udo kurczaka 70 g 3.Ziemniaki 80 g [...]

[...] prowadzi do zmian zapalnych skóry, biegunek i zaburzeń układu nerwowego. Najwięcej tej witaminy zawierają: mięso i jego przetwory, mąka pszenna, zwłaszcza z pełnego ziarna, ziemniaki, drożdże. Witamina C (kwas askorbinowy) - opis jej właściwości chemicznych znajdziesz tu. Kwas askorbinowy pełni wiele funkcji w organizmie; bierze udział w [...]

[...] wiecej napisac, jak to ze powinnas na poczatek zmniejszyc ilosc spozywania weglowodanow zlozonych (ryz, ciemne pieczywo, muesli) a wykluczyc z jadlospisu weglowodany proste (ziemniaki, makarony, slodycze) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 masz tu tabele wartosci odzywczych, ktore pomoga ci ulozyc jsdlospis. Zasada jedzenia jest taka: [...]

Sam stosuje zalecenia diety MM. Z niektorymi sie nie zgodze - Wyeliminuj z diety ziemniaki pod każda postacią - Wyeliminuj biały ryż - Unikaj mocnej kawy i herbaty to w moim przypadku nie ma racji bytu dlatego kazda dieta wymaga dostosowania - tak jak pisali poprzednicy. wprowadz wysilek aerobowy, niech twoj metabolizm pracuje pelna para ( [...]

Z ta kawa i herbata tez mi nie pasuje, ale ryz i ziemniaki to raczej bym wyrzucil z diety. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

[...] to nalezaloby to rozbic na 5 posilkow(szybsza przemiana materii) Co do jadlospisu to tluszcze maja byc zdrowe tzn np olej lniany, siemie lniane, orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek Natomiast na wegle najlepiej by sie skladaly warzywa i od czasu do czasu jakis owoc, pieczywo ciemne np pumpernikel, ryz, kasza, ziemniaki Pozdrawiam it could be sweet