Posiłek 1 7:00
1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g
2.Płatki owsiane 50 g
3.Ser twarogowy chudy 50 g
4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g
5.Białko ovopol 10 g
Posiłek 2 10:00
1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g
2.Mortadela 40 g
3.Tuńczyk w wodzie 100 g
4.Jabłko 150 g
5.Białko Ovopol 10 g
Posiłek 3 13:00
1.Zupa kalafiorowa 200 g
2.Noga/udo kurczaka 70 g
3.Ziemniaki 80 g
4.Szczypiorek 80 g
5.Pomidor 80 g
6.Sałata 80 g
7.Jogurt naturalny 2% tł. 200 g
8.Białko Ovopol 10 g
Posiłek 4 16:00
1.Makaron czterojajeczny 50 g
2.Białko jaja kurzego 250 g
3.Białko Ovopol 10 g
Posiłek 5 19:00
1.Tuńczyk w oleju 50 g
2.Kiełbasa szynkowa z indyka 100 g
3.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g
4.Białko Ovopol 10 g
Posiłek 6 22:00
1.50 g białka ovopol
czy to prawda że nie można dostarczyć tyle białka z odżywki???mógłbyś mi polecić jakąś dobrą dietke na redukcje tkanki tł.?????bo mi coś nie idze z tym układaniem.pomóż prosze!!!
mam jeszcze do tego takie suple:
1.90 kaps. thermo fatburner trec
2.180 kaps. green tea olimp
3.600 g l-glutamina olimp
4.250 g creapure trec
5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend
6.3 kg białka ovopol
7.30 kaps. a-c-e rola hi tec
i co o tym sądzisz???