Kanarek prosze oceń!!!!!!!

już dawałem tą dietke do oceny ale chciałbym abyś to ty zrobił:
Posiłek 1 7:00
1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g
2.Płatki owsiane 50 g
3.Ser twarogowy chudy 50 g
4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g
5.Białko ovopol 10 g

Posiłek 2 10:00
1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g
2.Mortadela 40 g
3.Tuńczyk w wodzie 100 g
4.Jabłko 150 g
5.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 3 13:00
1.Zupa kalafiorowa 200 g
2.Noga/udo kurczaka 70 g
3.Ziemniaki 80 g
4.Szczypiorek 80 g
5.Pomidor 80 g
6.Sałata 80 g
7.Jogurt naturalny 2% tł. 200 g
8.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 4 16:00
1.Makaron czterojajeczny 50 g
2.Białko jaja kurzego 250 g
3.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 5 19:00
1.Tuńczyk w oleju 50 g
2.Kiełbasa szynkowa z indyka 100 g
3.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g
4.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 6 22:00
1.50 g białka ovopol

czy to prawda że nie można dostarczyć tyle białka z odżywki???mógłbyś mi polecić jakąś dobrą dietke na redukcje tkanki tł.?????bo mi coś nie idze z tym układaniem.pomóż prosze!!!

mam jeszcze do tego takie suple:
1.90 kaps. thermo fatburner trec
2.180 kaps. green tea olimp
3.600 g l-glutamina olimp
4.250 g creapure trec
5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend
6.3 kg białka ovopol
7.30 kaps. a-c-e rola hi tec
i co o tym sądzisz???

hmm...
mortadela tlusta chyba jest
makaronik i kartofelki zamienil bym na ryz
a tunczyka w oleju na tunczyka w wodzie
jabuszko zawiera fruktoze (ww proste) ale jak se tam kcesz

a poza tym (chyba) masz za malo kalorii bo wyszlo mi jakos 2300
(or sth ) i bialka za sporo bo powinno byc ok 2g/Kg masy ciala a ww np wg postu Tyki 3g/Kg mc

ale to tak na oko tzn tak mi sie wydaje ale ja tu tylko sprzatam

Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

Ja ze swojej strony tylko powiem, że niepotrzebnie dorzucasz do każdego posiłku po 10g Ovo. Lepiej zjedz zamiast tego trochę więcej tuńczyka/jajek/kurczaka/twarogu, w zależności od tego co akurat masz w tym posiłku.

Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

chciałem zwiększyć ilość białka ale nie zwiększając ilości ww i tłuszczy.kanarek prosze powiedz coś!!!!!!!

No to przecież białka jaj, chudy twaróg, tuńczyk w sosie własnym i pierś z kurczaka mają śladowe ilości tłuszczu i węgli.
Swoją drogą to zjedz czasem całe jajko, nie wywalając żółtka. Na pewno Ci nie zaszkodzi .

Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

może być tak????????:
Posiłek 1 7:00
1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g
2.Płatki owsiane 50 g
3.Ser twarogowy chudy 80 g
4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g

Posiłek 2 10:00
1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g
2.Mortadela 40 g
3.Tuńczyk w wodzie 150 g
4.Jabłko 150 g

Posiłek 3 13:00
1.Zupa kalafiorowa 200 g
2.Noga/udo kurczaka 70 g
3.Ziemniaki 80 g
4.Szczypiorek 80 g
5.Pomidor 80 g
6.Sałata 80 g
7.Jogurt naturalny 2% tł. 200 g
8.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 4 16:00
1.Makaron czterojajeczny 50 g
2.Białko jaja kurzego 300 g

Posiłek 5 19:00
1.Tuńczyk w oleju 50 g
2.Kiełbasa szynkowa z indyka 100 g
3.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g

Posiłek 6 22:00
1.50 g białka ovopol

czy może być na noc 50 g ovopolu nie za dużo???????
kanarek czemu się nie odzywasz bardzo liczę na twoją ocenę!!!

1. Jakbyś mógł podliczyć ile to jest razem kalorii to na pewno kanarek by się ucieszył
2. Wydaje mi się, że 40g na noc w zupełności wystarczy
3. Napisałem kanarkowi na gg, żeby tu zajrzał, więc mam nadzieję, że niedługo to zrobi

Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

kalori jest 1946,białka 230 g,tłuszczy 38 g,węgli 206 g.kanarek czekam na ocene!!!

Witaj
Przepraszam ale mi umknales jakos w "gaszczu" wypowiedzi

Na pocztek podaj mi jak mozesz swoja wage, trening jaki wykonujesz (silowy i aerobowy) oraz problemy zdrowotne o ile sa jakies znaczace ktore powinnismy uwzglednic przy diecie

Na pierwszy rzut oka (niznajac aktywnosci itp itd) widze ze za malo kalorii i troszeczke zle stosunki pomiedzy poszczegolnymi skladnikami odzywczymi
pozdrawiam


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Wymiary masz w profilu
A jeśli chodzi o ilość kalorii, to o ile dobrze zrozumiałem ma być to dieta redukcyjna, czyli nie jest tak źle.

Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

wage itp. masz w profilu.3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownie i wykonuje codziennie ćwiczenia na inną partię ciała.ćwiczę z 2-3 godz.codziennie jeszcze z 1-2 godz. rowerkiem i 0,5 godz. ćwicze na steperze.nie wiem co mógłbym jeszcze dodac z ćwiczeń aerobowych takich żebym mógł w domu wykonywać.problemów zdrowotnych nie mam.i co ty na to???ta dieta może być jeśli nie to co byś ewentualnie zmienił????????

a kalorie obniżyłem o jakieś 600-700.