ziemniaki

menu na dziś tak: 2 całe jaja, 50g bekon, 20g czekolada 90% 50g ziemniaki, 125g wołowina,pół jaja, 10g orzechy/5g tran, warzywa x4 2 całe jaja, 50g bekon wołowina na 30g oleju kokosowego dziś dzień nie rozpieszcza. Pustka w żołądku. Z chęcią zjadłbym więcej tłuszczów, ale dzień niższej kaloryki :-)

menu na dziś: 1. 2 całe jaja, 50g bekon, warzywa 2-5: 125g ziemniaki, 125g wołowina, pół jaja, 15g orzechy/7g olej sezamowy,lniany,rydzowy,z orzechów włoskich lub 15g orzechów, 5g tran, warzywa 6. 2 całe jaja, 50g bekon, warzywa wołowina na 30g oleju kokosowego Warzyw leci bardzo dużo. Nie wliczam ich. Brokuł, szpinak, fasola zielona, mixy sałat, [...]

[...] być większy tzw. ciąża spożywcza. menu na dziś: 3 jaja sadzone, 40g bekon, 10g gęsi smalec, warzywa + deser: 40g czekolady 90%, 20g orzechów 125g polędwicy wieprzowej, 75g ziemniaki, 20g orzechy, 5g tran, warzywa x4 polędwica na 40g oleju kokosowego 3 jaja sadzone, 40g bekon, 10g gęsi smalec, warzywa śniadanie mistrzów już zjedzone :-) [...]

ładnie ten MC pozsedł ;-) dziękuję :-) hmm, po Sylwestrze, spędzony bardzo fajnie w miłym gronie najbliższych znajomych :-) dieta nie była liczona, ale absolutnie nie wpłynęło to w żaden negatywny sposób na sylwetkę. Bo sztuką nie jest liczyć wszystko i wszędzie gdzie się da, nawet wtedy gdy jesteśmy ze znajomymi, ale sztuką jest mądrze wybrać. U [...]

[...] na stosunkowo niewielkim obciążeniu (80kg) i brzuch. Filmy jakieś mam to zrzucę :-) co do diety to nic się tutaj nie zmienia. Podaż węglowodanów to dosłownie 4 małe ziemniaki mieszczące się w garści 500g mięsa na dzień, piszę skrótowo zawsze albo wołowina albo polędwiczka wieprzowa po 125g na posiłek, w praktyce natomiast wygląda to tak, [...]

[...] jaja, chleb na zakwasie BEZ DROZDZY, ryz brązowy i dziki, amarantus, gryka, jogurty zawierajace bakterie. Nastomiast na bok przetwory mleczne, przede wszystkim cukier pod kazda postacia, ograniczyc owoce na poczatku, zero smazenia, fast foodow. ziemniaki. Przeczytales duzo ksiazek, to moze natknales sie na ten watek. Czekam na odpowiedz ;)

[...] jogurty zawierajace bakterie. Nastomiast na bok przetwory mleczne, przede wszystkim cukier pod kazda postacia, ograniczyc owoce na poczatku, zero smazenia, fast foodow. ziemniaki. Przeczytales duzo ksiazek, to moze natknales sie na ten watek. Czekam na odpowiedz ;) Nie upatrywałbym przyczyn w grzybie. Co chwilę wychodzi nowa moda na nowe [...]

[...] każdego posiłku. Co jem : mięso chude i tłuste, ryby chude i tłuste, orzechy, nasiona, dodatek zdrowych olejów tłoczonych na zimno, jaja, domowej roboty wyroby mięsne, ziemniaki, bataty, owoce, sery pleśniowe Czego nie jem : płatków owsianych i wyrobów z mąki i dalszych : pszenicznych, kaszy, ryż bardzo sporadycznie, słodyczy, napojów 0, [...]

Menu na jutro : 1. Czekolada 30g 90% TRENING 2-5: 125g ziemniaki, 125g wołowina, 25g orzechy/12g tran, pół jajka, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon wołowina na 30g oleju kokosowego.

jutrzejsze menu tak : 1. 40g czekolady 90% TRENING 2-5: 90g ziemniaki, 125g polędwiczka wieprzowa, pół jaja, 25g orzechy, 5g tran, 5g inny olej (sezamowy, z orzechów włoskich, lniany, rydzowy), warzywa (polędwica smażona na 40g oleju kokosowego) 6: 4 całe jaja, 100g bekon (smażone na 25g gęsiego smalcu) jutro dużo bardziej obficie i kalorycznie i [...]

[...] Antek czy wszystkie zboza zawieraja jakies niekorzystne czynniki wplywajace na rozwoj tkanki tluszczowej mimo zdrowej diety i odpowiedniego bilansu kcal? Jem głównie ziemniaki. równie dobrze mogą być też płatki jaglane, kasza jaglana, kasza gryczana, ryż brązowy, bataty, komosa ryżowa czy też amarantus. makaron,pieczywo, produkty [...]

[...] to dech zabrało na kilka sekund. Powtórzone 10 razy. Potem różne kombinacje ćwiczeń na brzuch i na koniec 30 strzałów z piłki na korpus. Jedzenie prawie zwróciłem, dobrze, że się zdrowo odżywiam 8-) apropo dieta. Cały czas czysto, wołowina, jaja, smalec, warzywa, czasem ryż czy ziemniaki. na weekend wpadną jakieś lody i tyle. Bez stresu i spiny.

[...] przed treningiem nie jadaj, zbyt wysoki IG, wyczyści Cię z cukrów i nie skończysz treningu. Przed treningiem jadaj raczej kasze, ryż brązowy i makarony razowe. Po treningu ziemniaki jak najbardziej. Nasiona strączkowe są średnim źródłem białka, a to dlatego, że zawierają więcej węglowodanów. Czyste białko to z ryb/mięs i nabiału najlepiej. Z [...]

[...] konserwy mięsne z małą ilością tłuszczu, masło i niskotłuszczowa śmietana w bardzo małych ilościach, olej sojowy, słonecznikowy, lniany, arachidowy, oliwa z oliwek, ziemniaki z wody lub gotowane na parze, wszystkie warzywa oprócz wzdymających, potrawy z warzyw - gotowane, duszone, surówki z dodatkiem surowego oleju, soku z cytryny i [...]

5.06.2016 DNT MISKA 1. 100g twaróg, 65g śmietana, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/6/5/2527c518282e401a94bc6ad5c6e90fcb.jpg 2.200g ziemniaki, 100g wątróbka, 10g smalec, warzywa 3. 200g ziemniaki, 90g pierś z kurczaka, 25g majonez /SFD/Images/2016/6/5/f5fa326dd3e4460eb4ea7c1c44510741.jpg 4. 115g banan, 50g kasza manna, 120g jajka, jogurt [...]

[...] Uginanie hantlami podchwytem 4x 10 x 6kg +20 minut bieżnia skos MISKA 1. 100g mandarynka, 120g jajka, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 100g serek wiejski 2.2 jajka, 200g ziemniaki, warzywa 3. 80g kasza manna, 1 jajko, 20g wpc, 140g jabłko, 50g mandarynka, jogurt naturalny 4. 100g wątróbka, 3g smalec, 300g ziemniaki, 50g śmietana 18%

[...] odpada? Wszystko zależy od konfiguracji całości. Ja po treningu piję stak wpc+carbo+kreatyna i to dla mnie optymalny zestaw. Dwie godziny później jadam normalny posiłek. Możesz też zjeść ryż/ziemniaki z kurakiem/wołowiną/rybą. I w potreningowym posiłku chodzi o to, by jak najszybciej dostarczyć składników które pozwolą na szybką odbudowę zasobów.

Dobra niech bedzie ze wymyslilem takie to-to tak na szybko bo jak zaczynam sie zaglebiac to slowo daje wiekszy metlik i mniej rozumiem :) Jakby ktos raczyl zjechac mnie za to z odrobina porady bede wdzieczny.Porada MOralesa bedzie wysoce cenna :)W razie sugerowania marek POLKICH produktow uprzejmnie info. ze mieszkam wsrod dzikich w USA i [...]

[...] przy odpowiedniej diecie powinno byc ok. WW o niskim IG, jedz śmiało i sporo ale niekoniecznie w każdym posiłku... z wyższym IG je się z reguły po treningu często ziemniaki czy biały ryż ale WW o niskim IG jak najbardziej :) urlacher - Węgle tylko rano i około-treningowo, niestety podobna godzina wstawania i kładzenia się do łóżka z [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]