ziemniaki

niewiem czy pytanie do mnie ale chyba tak skoro pojawilo sie dopiero po moim poscie czyli jakby tyczylo sie mnie wiec odpowiem.Na obiad jem wszelkiego rodzaju zupy,ziemniaki wolowina wieprzowina cielecina ;) w skrocie :)

to co jem: banan z jogurtem naturalnym i otrębami, serek wiejski z pieczywem (najczęściej grahamka), kawa z mlekiem i pół łyżeczki cukru, obiad: pierś z kurczaka, ziemniaki z wody, podwieczorek surówka, ewentualnie ryż z marchewka ugotowany. czasami zjem kanapkę (pieczywo, ser żółty, szynka), w międzyczasie wypijam ok 2-3 szklanki czerwonej lub [...]

[...] kukurydzian - złożone cukry, nie kupuj -platki owsiane - złożone, dużo błonnik, niskie IG -rodzynki - rodzynki to suszone winogrona, owoce mają fruktozę, cukier prosty -ziemniaki - skrobia, materiał zapasowy roślin. Cukier złożony, wysokie IG dlatego po treningu są ok. -kasza - skrobia W dziale Odżywianie znajdź w wyszukiwarce temat TŁUSZCZE [...]

[...] sporo warzyw / zamienil bym to z posilkiem ktory masz o 12:30 + zostawil warzywa + dodal wloskie 12.30-serek wiejski, banan 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw / kurczak lub wolowina lub rybka(do 3 razy w tyg bym jadl) , ryz lub makaron na zamienniki + oliwa 17.00-18.00-trening. Po [...]

ja Ci moge policzyć.... ale kalorie w liściach sałaty... jestem w tym najlepsza, liczę do 2 miejsc po przecinku ale nie ziemniaki....

Heh duzo tego zjadłes wiec tak: ziemniaki: 396kcal 7,8g bialka 90g ww 0,6g tluszczu jajka: 14g bialka ok 10g tluszczu ok 1g ww razem: 22g bialka 90g ww 10g tluszczu zrodlo: http://zywienie.fotomodelka.cz/btw.php

1. 4 łyżki płatków owsianych miska mleka 0,5% jogurt naturalny jaja 2.twaróg oliwa z oliwek - lyzka razowiec 3.schabowy 100g / 3/4 piersi z kurczaka kuskus 100g warzywa oliwa -------- Trening --------- 4. ziemniaki mieso 5. pół szklanki orzechów laskowych ser/jaja warazywa 6. makrela 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego warzywa

[...] to od razu zrobiłem taką, żeby dużo kcal było. Czy dużym błędem jest to, że nie mam mięsa w diecie ? Bo na kurczaka codziennie to nie wiem czy kasę będę miał. @ W posiłku 6 ziemniaki ugotuje i usmażę na patelni to wpłynie bardzo niekorzystnie na wartości odżywcze czy coś w tym stylu ? @ Do ostatniego posiłku dodam jeszcze dużą łyżkę oliwy z [...]

Dzięki. W 2 posiłku bym zrezygnował z warzyw na patelnie (są już ziemniaki), w 3 posiłku bym dał 300g warzyw na patelnie, w 4 posiłku bym dał 80g cebuli i 300g marchwi. Tyle warzyw by wystarczyło czy lepiej dodać coś warzyw jeszcze do 1 i ostatniego posiłku ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-05-30 04:47:59

[...] żytni razowy(2x) szynka z indyka herbata-tym razem szkolna-czyli bardzo mało cukru. posilek nr 3 15:00/14:00 - po szkole, w zalezności o ktorej przyjde. ryż biały - lub ziemniaki Schabowy , mielony lub udko z kurczaka - to juz zalezy niestety od mamy, ale najczesciej to mam na obiad :) Kapusta kwaszona/marchew i Zupa, z zupami róznie bo [...]

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianych banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosów 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki chleba 21:00 kolacja 1L mleka + 500g płatek :)

weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Oliwe z oliwek cięzko jest zastąpić, bo chodzi tu o kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Zdr.

[...] kilka dni na próbę z ciekawości Megabol Gainer 737 , Kreatyna i Dextrose... W skrócie , dawno i niewiele... Jeśli chodzi o dietę , są to obiady jak w każdym polskim domu , ziemniaki , kotlet , mięso mielone ... Wieczorem 2 saszetki ryżu. Jest to zwykła przeciętna dieta , i wiem że muszę ją ostro zmienić. Finanse 100-150zł Więc podstawowo [...]

[...] ziemniakami jest taki problem ze trzeba ich sporo zjesc zeby dostarczyc odpowiednia ilosc weglowodanow. Ryz/kasza sa lepsze, aczkolwiek od czasu do czasu warto zjesc rowniez ziemniaki, nie mozna ograniczac sie w diecie do jednego -dwoch produktow. Co do ryb to osobiscie lubie pstrąga z grilla ale ze teraz jest zima to oprocz tunczyka nie [...]

[...] to i po to sie ja wp*****...... zeby lepiej wchlaniac i przyswajac bialko i weglowodany do organizmu bo od jedzenia sie tyje chlopie od jedzenia (mam na mysli ryz, kurzcaki, ziemniaki, kur***** budyn, kaszke manne bobofruty gerbera hehehe chleb hehehe itd ) OD jedzenia.....a kreatyna poprosu powoduje lepsze przyswajanie bialek i weglowodanow z [...]

[...] , chude szynki drobiowe, salata pomidor. 3. Obiad. Zalezy od dnia, jem zupy warzywne, fasolowa, ryz z piersia od kurczaka, warzywa na patelnie +troche oliwy z oliwek. Nieraz ziemniaki bez sosu. 4. Twarog 250gram +woda + banan. Blenderuje. 5.jajka ugotowane lub odzywka bialkowa.... po silowni zawsze jem 2 banany a w ciagu 30 minut dostarczam [...]

Z błonnikiem nie powinno być żadnego problemu. Nie widzę powodu ku temu, aby eliminować ryż, czy ziemniaki. Wystarczy dorzucić 100g chleba pełnoziarnistego i już masz 10g. Podobnie dodatek owoców, warzyw, otrębów, czy babki płesznik.

Myślę że się zgadza, te ziemniaki daję zamiast ryżu. Daje mniej ryżu i resztę węgli dokładam z ziemniaków.

Panie też tu są ;-] Ten smażony filet gotowiec wymień na zwykłego kuraka i smaż sam na swoim tłuszczu, który normalnie wbijaj w bilans. Makaron wymień na kasze/ ryże/ owoce/ ziemniaki. Ten ser śmietankowy też są lepsze źródła tłuszczy.

To ja Ci z góry powiem że przy takiej diecie to raczej mięśni na brzuchu nie zrobisz znaczy mięśnie może będą ale nie będzie ich widać sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się [...]