[...] wcisnę mamie, żeby się nie zmarnowało xD), pomidorem, ogórkiem 11:40 Trzecie śniadanie: jogurt naturalny, banan, brzoskwinia 14:40 Obiad: gotowana pierś z kurczaka, ziemniaki (myślę, że ok. 200 gram), jakaś sałatka 17:40 Przedtreningowy: ryż brązowy (50 gram) z cynamonem i mlekiem TRENING KARATE 1,5 H 20:40 Potreningowy/nocny [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
Ziemniaki,kalafior i jajko sadzone
[...] u mnie to podstawa wszędzie daje go ogromnymi ilościami ) potem na obiad jakaś zupka np. pomidorowa rożnie to jest ;d ... drugie danie chociaż czasami zdarza się że nie jem... zazwyczaj są to kluchy albo ziemniaki, mięsko jakieś sałatka. Podwieczorek to kanapki ;d szynka albo ser itp... no i oczywiście jakiś ogóras kiszony na przegryche nie? ;d
Co powiecie na taką diete: rano: płatki czekoladowe:) z mlekiem tost z maslem obiad to co mama zrobi czyli jakieś ziemniaki i mięso kolacja owoc i tosty
Wysu - aktualna forma str. 43
[...] rodzynkow i pozniej troche orzechow wloskich. okolo godz. 12:00 do 13:00 - obiad i jednoczesnie posilek przed treningowy: zupa np ogorkowa i po okolo godzinie ryz (czasami ziemniaki) z kotletami z kurczaka i jakies warzywa polane oliwa z oliwek. miej wiecej koncze to jesc o 16:00. chwilowo mieszkam z rodzicami i te obiady tak lipnie wygladaja. [...]
[...] malo czasu i za duzo pier*lenia) Warzywa (nie jem- brak czasu rano po nbiedeobrej sytej jedzonej przez 3 miesiace owiance do tego jajka...!) II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ inne mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 15 g Realia takie, ze jadam tylko ryz lub zmieniaki, kasza to go.no!, niekiedy [...]
[...] masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w [...]
Podaje zawartość węgli na dla 100g: Fasola biała- 45,9g Groch- 45,2g Kukurydza w kolbach- 20,1g Ziemniaki(niektórzy zapominają, że to warzywa)- 15-18g (późne-wczesne) Źródło: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=7&sub=1 To są tylko te które ja osobiście czasami jadam, nieznanych dla mnie zbytnio warzyw nie sprawdzałem. [...]
[...] masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w [...]
Po treningu ryz bialy/ziemniaki, przed treningiem ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana/makaron z maki durum lub pelnoziarnistej.
[...] str. 14.00 Obiad (nie liczyłem, bo każdego dnia coś innego) kasza/ryz/makaron + mieso/ryba + warzywa - posilek przedtreningowy masz zjesc i nie ma ze boli 18.30 Po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba 22.00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan banana wyrzuc, mozesz dac go do sniadania
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
Ziemniaki i gulasz. No czasami można
[...] (żółtko wcisnę mamie, żeby się nie zmarnowało xD), pomidorem, ogórkiem 11:40 Trzecie śniadanie: jogurt naturalny, banan, brzoskwinia 14:40 Obiad: gotowana pierś z kurczaka, ziemniaki (myślę, że ok. 200 gram), jakaś sałatka 17:40 Przedtreningowy: ryż brązowy (50 gram) z cynamonem i mlekiem TRENING KARATE 1,5 H 20:40 Potreningowy/nocny (niestety [...]
[...] i efekty bd marne z góry dzieki za odpowiedzi :] a dieta to nie taka wyliczone tylko wiecej posilkow co 3godz no i takie prosukty jak platki owsiane,jajka,mleko,pierś,ryba,ziemniaki,ser baily pół tłusty(ryż ale rzadko bo mi sie cofa)czy jezeli bd jadl zdrowo nie wyliczajac i bd cwiczyl intensywnie na siłowni nie przesadzając będą efekty bo [...]
[...] kanapek dać te paluszki rybne (ryby są dobrym źródłem białka) 2 posiłek kromkni 9cm x 9cm x 1,5cm 3 kanaplki do szkoły 3 posiłek no racja, jak mama zrobi obiad to ziemniaki + ryba lub kurczak / makaron z 3 jajkami 4 posiłek to co dać po treningu? Po treningu dużo białka (tak czytałem na forach) 5 posiłek ser twarogowy jazdłem (150g [...]
[...] 10-11-SNIADANIE 3 cale jajka,6 kanapek z szynka+pomidor +multiwitamina 13-14 2 SNIADANIE 2banany,jogurt lub gainier 16-17-OBIAD tutaj jest roznie ,ale najsczesciej ryz lub ziemniaki +kurczak lub mieso wolowelub ryba +surowka 18 30-19-trening 20-gainier+banan 20 30-tunczyk z puszki+5 kanapek 23 30-0-30 Serek wiejski 170 g lub bialko DZIEN Z [...]
Ta stuacja wcale nie jest taka tragiczna jak piszesz to że nie możesz pić mleka to tragedi nie ma Co jem - tylko ciemny chleb razowy z 8 ziarnami, margaryna Flora - jako jedyna nie zawiera bialka z serwatek itd, wedlina drobiowa, pasztet drobiowy, pomidory, ogorki, papryka, mieso: z kurczaka, indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na [...]
witam, prosze o pomoc w skomponowaniu diety - o tyle trudna ze nie moge sie dostosowac do ogolnych zalecen na forum - juz pisze o co chodzi - Mam 30 lat, waze 61kg, docelowo chcialabym 58 (idealnie to 56) 3 miesiace temu urodzilam dziecko, karmie piersia. od ok miesiaca waga stoi w miejscu. Moj synek ma skaze bialkowa, co za tym idzie ja mam [...]
[...] 2 kanapki (razowiec) z chudą wędliną (bądź jajkiem)+sałatą+papryką POSIŁEK 3------------------------ Pierś z kurczaka/indyk lub ryba (wszystko z rusztu); ziemniaki (bądź puree z ziemniaków+gotowanych z warzywami, np marchewka i celuba czy szpinakiem) lub ryż brązowy spora ilosc sałatki lub surówki (może byc też kapusta kiszona [...]
uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
