ziemniaki

widze ze wszyscy dzis Poszcza ja takze: ryba - tilapia + ziemniaki + tarta marchew POZDRO i wstrzemiezliwosci w tym dniu od miecha !

[...] oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z [...]

[...] Na czczo 1 kaps thyroterm 5 kaps BCAA po aero 10 kaps BCAA trec Sniadanie batoniki białkowe II posiłek łopatka warzywa III Posiłek piers warzywa oliwa IV posiłek ziemniaki łopatka warzywa przed aero 1 kaps thyroterm 10 gr BCAA Xtra po aero białko V posiłek ziemniaki piers warzywa Trening na czczo 50 minut wchodzenia na łózko [...]

[...] + 300ml mleka +rodzynki 10g + 2 jajka dorzuc orzechy warzywa/owoce 10 00 200 G twaroga chudego salatka owocowa 2jablka 2banany kiwi , chude mieso/ryby wegle ryz/kasza/ziemniaki/makaron, owoce tylko na sniadanie tak to warzywa daj jeszcze tluszcz 13 00- Duzy jogurt naturalny + 2 kromki chleba razowego jeszcze ni wiadomo z czym ;D j/w tylko [...]

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. JEŻELI BĘDZIESZ TAK JADŁ ZEBY SIE NIE PRZEJADAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU TO OK 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów BARK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK [...]

[...] ok 144 kcal 4. posiłek 14:00 - śledź - szparagi ok 231 kcal 5. posiłek 16:00 - schab wieprzowy - oliwa z oliwek - ziemniaki - brokuły ok 362 kcal 6. posiłek 18:00 - ser twarogowy półtłusty - szczypiorek ok 136 kcal łącznie 101% mojego [...]

wybierz ziemniaki j/w

jeżeli po treningu mam do wyboru biały ryż i ziemniaki to: ziemniaczki lepsze moim zdaniem bo mają właściwości alkalizujące a ryż lekko zakwasza a pożytek z tego białka to i tak niewielki

z wyzej wymienionych dopuszczam u siebie tlyko ryz i ziemniaki, a ktore bardziej przydatne ? Bo ja bym obstawial ryz ze wzgledu na bialko.

jak wyzej jedz ziemniaki czesto o nich ludzie zapominaja a sa smaczne, pozywne i zawsze dostepne w domu. Jesli masz diete na mase to nie moze zabraknac weglowodanow, dlatego jedz smialo uwazajac na zalewanie fatem ze wzgledu na to ze jestes endo - ale nawet endomorficy nie moga zupelnie wykluczac ww ze swojej diety. POZDRO

polecam ziemniaki smaczne i czesto w domu jest ich pod dostatkiem chleb nie zapewni ci składników mineralnych w szczególności biały

kasza/ryz/makaron/ziemniaki a dopiero na koncu chleb i to razowy Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 14:23:18

[...] błąd łączyć je z węglowodanami?W tym 100g banana i 10g rodzynek. nie popadaj w obled Nie jedz ciagle ryzu brazowego, dieta ma byc zroznicowana jest jeszcze kasza/makaron/ziemniaki... a takze jedz ryby/wolowine/szynke/poledwice, tylko chude Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 14:18:19 Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 [...]

[...] To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a ziemniaki tak od czasu do czasu? Zapotrzebowanie kiedys obliczalem i tego sie trzymam niby 4000 kcal z hakiem. Ogolnie to masa idzie ale nie tak szybko jak uzupelnialem [...]

rano ok, drugie: ryż jeżeli biały to zamień na ww złożone o niskim IG. Kiełbasa to też syf. Daj chude mięso/rybę, zdrowe tłuszcze i warzywa, obiad: ziemniaki zamień na ww złożone o niskim IG, Jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to nie jedz zupy, jeżeli już jesz to trenuj na 2 h po takim posiłku i ew do "2dania obiadowego" dodaj [...]

Jak masa nie idzie dodaj kcal ale wcześniej oblicz zapotrzebowani. w 2 kiełbase bym zamienił na mięso ( chyba że sam robisz) 3 ziemniaki lepiej dać po treningu 4 ok 5 naleśniki to pewnie z białej mąki? więc nie bardzo, tu możesz dodać węgli do rybki 6 ok + warzywa

Jem jem. Zapisuje w dzienniku ale do rzeczy. Masa idzie slabo ale idzie zapotrzebowanie ponad 4000 kcal Dieta: Rano: 3-4 jajka zmiksowane tak na oko z 70 g owsianych dodam tez rodzynki orzechy etc Drugie: Ryz+ czesto grana kielbasa pokrojona gdyz wczesniej jadlem kotlety sojowe ale ze wzgledu na to ze to syf odstawilem. Obiad: Ziemniaki+jakies [...]

Panowie jestem w 3,5 tygodniowym już cyklu no xpolode+storm mierzyłem dzisiaj ramiona i niestety żadnego przyrostu co jest nie tak?Robię super serie. Trening Uginanie sztangą+Francuskie wyciskanie leżąc 3 serie Uginanie hantlami tzw młotki rotacja+Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie Uginanie hantla o modlitewnik+Francuz jednorącz 3 serie Do [...]

mo dieta ketogeniczna wygloda tak 1 poł kilo cukru + 3 czekolady 2 makowiec + butelka pepsi 3 ziemniaki posypane ryzem + jogurt ptyś 4 odzywka weglowodanowa + 4 banany 5 spaghetti + guma mamba 6 baton mars + herbata z podwojnym cukrem i jak znawcy prosze o opinie przypominam ze bende walił cykl na redukcje czyli zmieniłem plany wale [...]

możesz dać ryż ale ja woląłbym ziemniaki mięso lub ryba chuda ale nie z puszki