Jedzenie Po Treningu

Witam, jako ze trenuje wieczorem i wracam do domu po 23, nie powinno sie przed snem zjadac duzo weglowodanow, szczegolnie osoby ktore sa endomorfikami tak jak ja. Wiec moje zapytanie odnosi sie jedzenia po treningu na noc, trening robie na mase ale nie chce przesadzac z weglami.

musisz uzupełnić ww po treningu po prostu jedz ich mniej w ciągu dnia i bedzie ok

Zrobilem sobie diete, ktory wyglada nastepujaco:

http://img.g0v.pl/images/42screenshot.4.jpg

nie obliczalem ilosci wegli, ale nie m ich prawie w ogole, nie liczac 1 malej kromki bialego chleba do jajek. Z jakiego zrodla proponujesz wziac ww ?

Wiem ze dieta nie jest idealna, ba nawet nie wiem czy mozna ja nazwac dieta ale na nic innego nie mam piniedzy a ryby i piers i tak juz duzo mnie kosztuja, poza tym nie lubie spedzac czasu w kuchni wiec to co jest musi wystarczyc. Lepsze to niz nic :)

kasza/ryz/makaron/ziemniaki a dopiero na koncu chleb i to razowy

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 14:23:18

polecam ziemniaki smaczne i czesto w domu jest ich pod dostatkiem
chleb nie zapewni ci składników mineralnych w szczególności biały

jak wyzej jedz ziemniaki czesto o nich ludzie zapominaja a sa smaczne, pozywne i zawsze dostepne w domu.
Jesli masz diete na mase to nie moze zabraknac weglowodanow, dlatego jedz smialo uwazajac na zalewanie fatem ze wzgledu na to ze jestes endo - ale nawet endomorficy nie moga zupelnie wykluczac ww ze swojej diety.

POZDRO

a potas po treningu się przyda jak nic

z wyzej wymienionych dopuszczam u siebie tlyko ryz i ziemniaki, a ktore bardziej przydatne ? Bo ja bym obstawial ryz ze wzgledu na bialko.

jeżeli po treningu mam do wyboru biały ryż i ziemniaki to:
ziemniaczki lepsze moim zdaniem bo mają właściwości alkalizujące a ryż lekko zakwasza a pożytek z tego białka to i tak niewielki

wybierz ziemniaki j/w

wielkie dzieki panowie, pzodrawiam