[...] 25.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TRENING: -BEZ TRENINGU POSIŁKI: I.Omlet 3 jaja + 3 łyżki płatków owsianych+dżem wiśniowy II.Z braku czasu (5 jajek) III.Pierś z kurczaka+ziemniaki+ogóreczki IV.Ser żółty z 150 g. +Trochę chałwy na deser Oczywiście zawsze między posiłkami jem cały czas owoce codziennie zawsze ;d Oczywiście jeszcze codzień [...]
Korzystalem z innych forum i opisow. Pozatym ta dieta wsam raz dla mnie , pare poprawek i bd mogl sie do niej przystosowac. S.m.p.a okolo 21.00 jesc ziemniaki?? ciezko bd to strawic na noc xD
Dzień nr 42 dzień LC było na prawdę ok. Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w [...]
[...] II Śniadanie: razowiec z mięsem warzywami i do szkły orzechy Przed treningiem: sam zrób ugotuj kaszę i dodaj warzyw i mięsa Obiad: 1. Jakieś mięso nie smażone + surówka + ziemniaki, herbata(zielona lub lipton) z miodem 2. Jakieś mięso nie smażone + surówka + kasza gryczana, herbata(zielona lub lipton) z miodem 3. Jakieś mięso nie smażone + [...]
[...] że mojej mamusi nie będzie się chciało robić do szkoły 2 innych posiłków, jakaś czekolada gorzka z dużą zawartością kakao Obiad: 1. Jakieś mięso nie smażone + surówka + ziemniaki, herbata(zielona lub lipton) z miodem 2. Jakieś mięso nie smażone + surówka + kasza gryczana, herbata(zielona lub lipton) z miodem 3. Jakieś mięso nie smażone + [...]
[...] ale staram się jeść z głową Tak mniej więcej to wygląda tak : 1.omlet ( jaja+owsiane+dodatki) 2.w szkole jem albo ryż+kurczak albo kanapki 3.jw 4.przed treningowy kasza/ryż/ziemniaki/różnie+kurczak/jajka/ryba 5.po treningu banan+białko ( jeśli mam ) 6.jak przed treningowy 7.lubie węgle na noc więc czasami jest to omlet taki jak rano/czasami [...]
[...] Odżywianie : sniadanie w domu: kanapki z szynka zazwyczaj, herbata z cytryna i cukrem, sniadanie w szkole: kanapki z szynka/serem/wedlina + jablko lub 2 jablka. obiad: ziemniaki/kasza/ryz + mieso z sosem. Kolacja: kanapki z serem/szynka/wedlina i herbata z cytryna i cukrem Cel : szybka redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Jeszcze jest opcja że zamiast tych 2 kanapek co tam dałem zjem w szkole obiad, ziemniaki,pierś z kurczaka i surówka ale nie wyliczę ile tam jest białka,węgli i tłuszczy
[...] Wieczorem byłem na imprezie, trochę nie wypadało nie iść, wróciłem zmęczony w nocy więc musiałem opuścić ostatni posiłek. Wpis XXXVII Sobota (24.04.2010) 1. Omlet z bananem oraz jabłkiem. 2. Kura, brokuły, ryż, oliwa. 3. Kura, marchew, ryż, oliwa. 4. Placki z piersią, ziemniaki, mizeria, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały. Pozdrawiam.
nikt nie karze ladowac ryzem i kurczakiem, bo jest duzy wybor i osobiscie takie wynalazki jak ciasta, slodycze czekoladowe, serki typu danio, ptasie mleczko, nie nadaja sie na ladowanie Ja tam polecam : makarony, suche wafle, owoce, soki owocowe, ziemniaki, wafle ryzowe, chrupki kukurydziane, oczywiscie kazdy robi po swojemu
[...] szybko zniechęcisz, płatki ze sniadania zamieniaj na ryz brązowy z jajkiem, od czasu do czasu kanapki z razowcem zjedz, zamieniaj pierś na inne mięsa chude ryby, wedzoną rybę nieraz na kolacje zjedz serek wiejski, staraj się urozmaicać dietę, ryż na makaron ziemniaki zamieniaj. Jajka jedz pod różną postacią jajecznica/twardo/miekko/sadzone itp.
[...] lub inne formy aktywności: lato : piłka nożna(1/tyg) + pływanie będąc na plaży ;) Odżywianie: do tej pory. śniadanie: kanapki, II śniadanie(w pracy): kanapki + sok, obiad: ziemniaki + kolet + surowka, kolacja: kanapki + herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak dolegliwosci Preferowane formy [...]
To było najlepsze na swiecie . Pyszna tortilla , swietny farsz pomidorowo ziolowy i wogole miesko , kurczaczek + te pyszne ziemniaki piczone a teraz sobie żłopie soczek
[...] podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone Ryz b + macca + jablka/banany + kurak + warzywa Tutaj np ryz bialy + wolowina z borkulami i surowka Twarog i sen