ziemniaki

http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif -jajko+chleb +odzywka białkowa -ryż+kurczak -ryż+kurczak(borówki) -ziemniaki+kotlet schabowy+fasola i ogórek -ser twarogowy 150g+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif PLECY/BRZUCH -przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]

[...] piersi z kurczaka 100 g warzywa 12:00 130 g brązowy ryż 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 15:00 130 g brązowy ryż 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 18:00 700 g ziemniaki zapiekane 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 21:30 50 g odżywka białkowa 50 g odżywka węglowodany złożone 23:00 300 g kotlety mielone wołowo-indycze Zobacz [...]

za dużo chleba wymień na kaszę/ryż/makaron/ziemniaki/płatki owsiane, mięso to nie tylko kurczak, jedz też czerwone mięso jak wołowina czy wieprzowina, są też ryby. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach jak oliwa i orzechy oraz inne. Warzywa to nie tylko marchew która jest jednym z najgorszych warzyw ze względu na IG. Jedz zielone warzywa jak brokuły, [...]

dieta jest dobra, Koleś na siłę wprowadza zmiany brakuje tylko trochę tłuszczy i rzeczywiście mleka na noc nie pij, odżywkę białkową możesz spokojnie zrobić z wodą, a twaróg np. z odrobiną jogurtu naturalnego i cebulą PS: i ziemniaki jadaj po treningu pozdrawiam

[...] Jablka i ser znika z tego posilku. Mozesz sobie ewentualnie pol jablka zjesc. Powinno byc samo bialko i wegle, tu moze byc ew. kromka chleba. Lepiej kasza, ryz, makaron, ziemniaki. Potreningowy: 19.00 200g brokuł 80g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 37/0/68 To powinien byc jedyny posilek bez warzyw. 22.00 200g sera białego chudego, [...]

Ja przed trenindiem jem ryż z kefirem lub jogurtem nie chce mi się rano gotowac kurczaka. Natomiast po treningu jem normalny obiad. (ziemniaki lub ryż - węglowodany i pierś z kurczaka - białko). Godzine przed treningiem BCAA kilka minut po treningu HMB, BCAA, białko i troszke glutaminy. Śliwka

[...] 1 banan 130kcal 200g filetu 250kcal kromka ciemnego chleba z masłem 100kcal 1 ziemniak 50 kcal 200g sałatki z marchwii 70kcal Wywal chleb z masłem, daj ryż biały, rzadziej ziemniaki. banana zjedz bezpośrednio po treningu. IV posiłek 200g tuńczyka w oleju. Z chlebem ciemnym 500 kcal tuńczyk w wodzie, wywal chleb. daj jakieś orzechy tu np. V [...]

To zależy od Twojego organizmu jak długo wystarczy mu takie "paliwo". Tak naprawdę to nie musiał byś wydawać nie wiadomo ile kasy na jedzenie - płatki owsiane, ryż, ziemniaki, jajka, owoce, warzywa, mleko, mięso, ryby itp. itd. Na pewno wiele z tego jesz normalnie

ryz jem, ale rzadko na obiad czasem, ziemniaki najczesciej, jajka tez b. czesto, owoce b. czesto zjadam jeszcze za rodzenstwo, warzywa tez w miare, mleko pije codziennie, mieso tez, z rybami b. rzadko, a platki owsiane w ogole... TO tyle, ale w sumie mam inny problem, nawet jak znajde juz fundusze na ta diete to nie potrafie jej ulozyc, plan sobie [...]

[...] się zważyłem i ważę 85,6 kg. Niestety muszę się przyznać (od poniedziałku jestem chory - grypa) nie trzymałem diety, zero apetytu głównie jadłem tylko obiad, obiad czyli ziemniaki + np. kurczak (tak ugotowała mama). Na siłowni nie byłem też od poniedziałku (łącznie poniedziałek, czwartek, sobota, poniedziałek) - 4 treningi na siłowni [...]

Chyba worek na ziemniaki. Takie cos daje niewiele. Trudno w ogole stwierdzic o co Ci chodzi. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

[...] do domu weszłam. Dodaje normalną fotkę bokiem ale z przed 2 miesięcy bo nie mam czasu aktualnej zrobić. Dziś micha biedna bo bulgur i polędwica na śniadanie a teraz wątróbka ziemniaki i mizeria i szklanka świeżego soku z truskawek a na dodatek podbijam bilans piwem :/ mam problem z liczeniem kalorii bo gotuje mama więc mogę co najwyżej na oko [...]

[...] biceps uginanie ze sztangą, wyciskanie na barki sztangi zza głowy, trzy serie po 10, a wspomaganie możesz sobie darować narazie bo twój organizm w pierwszym roku ćwiczeń sam się regeneruje, a nic nie zastapi tzw. diety czyli po prosty jedz jak najwięcej , mięsa, nabiału, węglodanów tzn. ryż, makaron, ziemniaki, fasola, jajka całe, dużo mleka

masz ziemniaki i mieso

[...] 8:00- omlet z 4 lub 5 jajek, popijany szklanką mleka 10:00- około 5 kanapek z białego pieczywa z szynką, masłem i pomidorem 12:00- twaróg i jakiś serek 14:00 obiad domowy czyli ziemniaki, kotlet lub kurczak i pomidory, ogórki 16:00- znowu kanapki tym razem z boczkiem 20:00- 2 banany Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2013-07-14 16:23:01

[...] porcję sera (ale nie fermentowanego - lepiej twardego, typu gouda lub holenderski), dwie porcje fekulantów tygodniowo (makaron, kasza, soczewica - ostatecznie tylko ryż albo ziemniaki). Dochodzi szynka, wieprzowina - i dwa razy w tygodniu dwa posiłki (ale nie dwa pełne dni!) dowolnego napychania się byle czym. Wtedy też lepiej nie pożreć [...]

[...] makaron pełnoziarnisty żeby węgle się zgadzały wychodzi ponad 100g d) Twaróg półtlusty/makrela wedzona ~200g + oliwa z oliwek aby bilans tłuszczy sie zgadzal Zamienniki: ziemniaki, migdały, wiórki kokosowe B/T/W - 250/100/500 startowe, dodając, że w poprzednim cyklu masa ruszyła od ok. 550 węgla. Trening SPLIT z każdą partią 1x/tyg. [...]

[...] z szynką i serem DT4(pią): śniadanie- płatki owsiane + mleko II śniadanie- pieczywo pełnoziarniste z szynką i serem + jabłko obiad- gotowane mięso drobiowe + ziemniaki + surówka przed treningiem- pieczywo pełnoziarniste + ser biały chudy + dżem + gainer(Musli) po treningu- pieczywo pełnoziarniste + konserwa rybna + banan + gainer [...]

[...] Zeszło mi ciśnienie na redukcję. Raczej wole podleczyć swoje zdrowie, najwyżej całe lato będę chodził w koszulkach /SFD/2017/4/26/c8d6c46de75f4657b801229d79e47257.jpg /SFD/2017/4/26/f74d046166c74cedb5ef9441bdc00814.jpg bieżący tydzień, gdzie wyleciała ostatecznie śmietana i ziemniaki= kasza Zmieniony przez - letoatryda w dniu 2017-04-26 16:32:22

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]