ziemniaki

[...] bardziej posilek typu kanapka+cos+warzywa + jajko?? Moze twarog z dzemem na kanapke? jesli chdzi o pieczywo to jem tylko te chrupnie vasa. III/ przedreningowy ryz/kluski/ziemniaki + piers z kurczaka pieczona (bez skory) lub watrabka lub klopsiki z mielonego indyka (nie smazone oczywiscie) + salatka z warzyw (najczesniej pomidor ogorek papryka [...]

[...] Na co dzień żadnych szczególnych form aktywności. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki z mlekiem, jogurt, serek wiejski, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kotlet, ziemniaki, surówka :D, pierogi Co jako przekąskę : obojętnie, jem wszystko, oprócz wątróbki i tłustego mięsa Co jako deser : obojętnie Ograniczenia żywieniowe : staram się [...]

[...] ew. ser warzywa( jak najwięcej na kanapce) II śniadanie 30g ostrowii na wodzie łyżka kakao obiad: w szkole, więc nie mam dużo do gadania: np. zupa (lipna, ok. 200kcal) ziemniaki + schabowy + surówka zupę jem o 12.30, a drugie danie o 13.30, bo nie wyrobię się na jednej przerwie TRENING po treningu: owoc lub iso plus w domu - kolacja: serek [...]

[...] Śniadanie (11-12) 2 kromki chleba (razowy, pełnoziarnisty, żytni) szynka z indyka i ser zółty jogurt (do wyboru) serek wiejski (do wyboru) Obiad (15) (do wyboru) Ryż makaron ziemniaki (2-3 razy w tyg) kasza zupy (pomidorowa ogórkowa rosół fasolowa warzywna) pierś z kurczaka sałatka surówka (kapusta marchew ogorek kukurydza) Trening (16) Bieganie [...]

[...] Do każdego posiłku jakieś warzywa. 2 posiłek- Chleb razowy + filet z kurczaka/gotowane jajka + pomidor/sałata/ogórek 3 posiłek- Chude mięso(np.pierś z kurczaka) + ryż/ziemniaki/kasza Dalej prosił bym o pomoc. Jest to śniadanie, 2 śniadanie i posiłek przed treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat (1993) Waga: ok. 75kg Wzrost: [...]

[...] skarpy, więc chipsów przed telewizorem nie zajadam. Diety na razie nie miałem rewelacyjnej, bo stołowałem się w pobliskim barze, wiec były smażone potrawy, dużo wieprzowiny, ziemniaki, panierki czyli takie domowe obiadki. Dieta od tego tygodnia uległa zmianie (koniec z obiadkami u pana Zdzicha....aaahhh)i wróciłem do przygotowywania sobie [...]

[...] ten czas nie jem - pije tylko wode. Po powrocie do domu jem obiad i teraz tak: czesto na obiad mam ryż, surówki, mięso (wieprzowina, drób, mielone), sphagetti. Wywaliłem ziemniaki (i przede wszystkim frytki :P), rosoły, pomidorowe i żurki. Zostawiłem natomiast barszcz czerwony z uszkami bo uwielbiam ;p 2-3 godziny później jem kolejny posiłek, [...]

[...] kromka chleba z polędwicą drobiową / płatki z mlekiem II - śniadanie w szkole, zwykle są to kanapki III - obiad. Tutaj nie mam dużo do gadania, jednak staram się ograniczać ziemniaki i tłuszcze jak śmietana do minimum. Zastępuję to ryżem, czy też kaszą. IV - posiłek po treningowy, ryż z warzywami/jakiś owoc. V - twaróg półtłusty i woda. Jeżeli [...]

Wiek: 21 l. Wzrost: 187 cm Waga: 74 kg Siłownia 2-3 razy w tygodniu Praca 5 dni w tygodniu (średni poziom zmęczenia) Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (400) [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: rok pewnie wiecej ale kto by tam liczył Uprawiane inne sporty: jazda na rowerku do szkoly :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga,hantle, drązek Dieta: mięso ser biały ziemniaki kasza Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] dzis na przyklad: krem z zielonego groszku, duszony brokol i do tego ser haloumi ( 322 kcal, BTW 21,9/ 25,2/ 1,9), ale tez czesto jest soczewica z warzywami, kasze, czasem ziemniaki ale zawsze z warzywami jak cwiczylam a staram sie tak ok godziny to wypijam jeszcze raz bialko czasem jakiegos zielonego szejka na kolacje na przyklad lubie omlety [...]

Siemanko Nigdy nie dawałem diety do oceny, wydawało mi się, że w miarę moich starań wygląda ona nienajgorzej. Jednak coś mnie dzisiaj skusiło i postanowiłem coś napisać na ten temat. Sprawa pierwsza - nieco ograniczone finanse. Sprawa druga - matka gotuje zazwyczaj na taki obiad zupę i koniec... czasami faktycznie zrobi ryż + kurczak ale [...]

[...] (3 razy w tygodniu) - przed samym treningiem kawałek czekolady lub czasem baton Posiłek 3; 14-16 - obiad - czyli bardzo różnie - ale najczęściej zupa i na drugie danie ziemniaki + mięso/kotlet/ryba + surówka/sałatka. Posiłek 4; koło 19 i Posiłek 5; 22-23 Przykładowe jedzenie (oczywiście nie jem w dany dzień na 4 i 5 posiłek tego samego): - [...]

Witam. Przejdę od razu do rzeczy: Waga: około 68 kilo, Wzrost: około 180cm, Wiek:18 lat Jestem chyba Ektomorfik (a raczej napewno), kiedys bylem gruby, schudłem bardzo, a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :) BMR x wspolczynnik aktywnosci : 2400 kcal Udział węgli: 55% Udział białka: 30% Udział tłuszczy: 15% Ilość węglowodanów w [...]

[...] to jeszcze garść orzechów II posiłek(szkolny) Chleb pełnoziarnisty; 2 kromki Pierś z kurczaka III posiłek Pierś z kurczaka lub 4-5 jaj (całych) Chleb pełnoziarnisty ew. ziemniaki, jeśli ich nie będzie to warzywa IV posiłek(przedtreningowy) Pierś z kurczaka Tudzież znowu chleb pełnoziarnisty lub banan ===Trening=== V posiłek (potreningowy) [...]

[...] II 3 ( od godz. 11 do 13 ) kromki chleba tostowego + serek wiejski 200g wracam do domu piję gainer ( który kupiłem tydzień temu ) 50g w 100g wody Posiłek III Zazwyczaj są to ziemniaki / ryż/ makaron z róznymi rodzajami mięsa ( schaby, piersi z kurczaka itp. ) Posiłek IV zazwyczaj są to 2 banany, co drugi dzień ( "treningowy" ) po ćwiczeniach [...]

[...] ok 13;00 : ryż, kurczak, warzywa (kurczak warzywa na tluszczu smażone) ----drugi obiad, jem przewaznie to co jest na obiad ale przewaznie tak to wyglada 17:00 : tluczone ziemniaki, jakas surowka np buraczki, mieso np schabowe, lubie napic sie do tego soku ---godzina 19:00 trening na siłowni ---godzina 21;30 kolacja: ryż, kurczak, warzywa No i [...]

[...] PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g ŚNIADANIE 10- pierś 200g,awokado 100g,oliwki 20g,oliwa 10g,grahamka 100g,warzywa OBIAD 13- ryba 300g,ziemniaki 150g, warzywa 300g,jabłko OBIAD 16- pierś 250g,ryż 50g KOLACJA 20- tuńczyk puszka,białko 3szt,kukurydza,cebula,chleb żytni razowy 25g KOLACJA 22- ser biały [...]

[...] jakies kromale z twarozkiem, wedlina, ser jogurt platki jajko ... itp pozniej ok 10 (przerwa w pracy) kromki + jogurt jakis owoc .. wracam z pracy ok 15 normalny obiad raz ziemniaki z kotletem i sorowka jakis ryz kasza sosy zupa fasolka itd itp ... nastepnie trening, po treningu jakies bialko np twarog soczewica jajka lub wpc pozniej sobie [...]

[...] czy też nic się nie stanie?? 5. Czytałem kiedyś na sfd o mieszaniu tłuszczy lecz nie mogę tego znaleźć. Czy można mieszać tłuszcze w jednym posiłku? Oczywiście przeciętny człowiek zawsze miesza jak je mięso z patelni i ziemniaki z masłem do tego sałatkę z oliwą. Pytam czy posiłek który zawiera już jakiś zauważalny tłuszcz, mogę popić oliwą?