ziemniaki

[...] - porzuć tradycyjne myślenie: śniadanie, obiad, kolacja. Masz myśleć: duże posiłki to śniadanie i okołotreningowe, małe wszelkie pozostałe. Poza tym mięsko to białko, ziemniaki to węgle. Tutaj nie można w żadnym razie dać 'lub'. Przed treningiem: Twarozek albo jajka - dodaj węgle, to źródło energii przed treningiem. Nie wiem czy po [...]

[...] dozowlona tylko w malych ilościach, najlepiej ta powyzej 70% kakao. Przez cala diete nie odmawialam jej sobie:). Mi chodzi glownie o to czy jedzac od czasu do czasu ziemniaki czy buraczki nie spowoduje nadmiernego pobudzenia trzustki i w konsekwencji odkladania tluszczu. Nie chce ciagle zastanawiac sie nad bilansem ig. Np. uwielbiam [...]

Ok to wolne w niedziele będzie. Ryż brązowy w posiłku po treningu to chyba nie bardzo bo ma małe IG. Czytałem w temacie "Podstawy układania diety", że po treningu dobry jest ryż biały oraz ziemniaki.

Posilki nie sa codziennie te same podam te ktore najczesciej uzywam odrazu mowie dieta nie jest perfekcyjna bo brakuje funduszy;D Posilek 1 6-8 bialek + 2 żółtka + 100-150 g platkow owsianych + Dzem = Omlet Posilek 2 150-200 g chudego miesa obojetnie jakiego 100-150 g makaronu lub 300-400 g ziemniakow Pomidor caly Posilek 3 Jak bedzie to to [...]

[...] tylko przykład ponieważ nie mogę konkretnie ustalić na stołówce co chcę. Szkoła jakaś bułka +ser plaster + mutant mass Obiad z tego co wiem to zupa a potem jakieś ziemniaki I mięsko. Załóżmy ze 5ziemniaków +kotlet + sałatka Kasza Kus Kus 100g + oliwa z oliwek trening mutant mass 130g +banan Lub jogurt naturlny Kolacja coś takiego [...]

Posiłek I Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy + ser 4 plastry + masło + pomidor lub zupa mleczna Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster Mutant mass 130g Posiłek III Obiad Ziemniaki + kotlet + sałatka lub coś innego +Kasza kus kus 100g + oliwa z oliewek 1łyżka Trening Posiłek IV Mutant mass 130g + banan lub jogurt naturalny [...]

[...] ze miałaś w w jadłospisie bułkę fit. To tak naprawdę ściema bo często gęsto mają o więcej wegli, dodatek karmelu (zeby byla ładna brazowa , a prawdziwe pełnoziarniste jest szare). Oczywiście nie można rezygnować z węglowodanów , szczególnie ze masz problem z tarczyca ale lepszym źródłem będą kasze, ryz, ziemniaki no i owoce swieze (w 2 porcjach)

[...] może chwalił się nie będe, bo miałem naprawdę wyjątkowo zabiegany dzień i musiałem zjadać na szybko i bardzo często. Wczoraj natomiast zacząłem od śniadania - herbata i bułka z szynką, na obiad zupa pomidorowa oraz filet z kurczaka,ziemniaki i sałatka z pomidorów,zielonej sałaty i ogórka. Na kolacje zjadłem gotowane jajka z majonezem i chlebem.

[...] to napisalam, ze nie jest to konieczne, ale sposob rozkladu makroskladnikow zalezy od ciebie. Posilek potreningowy powinien sie skladac z bialak i prostych wegli (to jest dobry czas na owoc, lub lepiej bialy ryz, ziemniaki itp). A jezli nie cwiczysz to jesz w tym czasie posilek z pełnoziarnistego ryzu, vel, makaronu albo kaszy o niskim IG.

[...] filet z kurczaka 250g, 150g warzyw, 20g oliwy z oliwek B=50g WW= 120g T=20g kcal 860 5. Odżywka białkowa + 50g vitargo B=23g, WW= 45g kcal: 272 6. Ryba 250g, ziemniaki pieczone 500g, olej lniany 20g, warzywa 150g B=50g WW=100g T=20g kcal:780 7. Twaróg chudy 250g, olej lniany 20g, 150g warzyw B=50g WW znikome ilości [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/6c21b82f663d41eea93258661d2afdb5.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b70d0702b2ad4a89b6f1988cc3384b95.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/d9ed1a36250e400f9cfdc85e874139f1.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b6281ccfe3f546739ea67c4ca473c69d.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

[...] gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 1 banany + 1 porcja białka 18:30-19 100g mięso + ziemniaki 60-90min przed snem: twarog, olej lniany, warzywa reszte dni sobie analogicznie popraw, warzywa najlepiej mrozonki, brokuł, pomidor, a nie groszek konserwowy [...]

[...] i mogę go dostać. Lniany jest ohydny i nie mogę go kupić. A co z wątrobą i woreczkiem żółciowym przy diecie niskowęglowodanowej? Co do przepisów. Skusze się na jakiś Pipi - wyglądają obiecująco. A co z burakami? Wiadomo - tuczą! A ziemniaki? W sumie sa nisko kaloryczne. Najlepsza chyba byłaby sałata i kapusta. Jako pożeracze kalorii.

+/-8:00 ok 2 kromki z wedlina + surowe jajko +/-10:00 ok 2 kromki z wedlina + jogurt +/-12:00 szejk z mlekiem +/-17:00 normalny domowy obiad (miesko lub rybka, ziemniaki lub ryz + salatka +/-20:00 ok 2 kromki lub resztki z obiadu, owoce banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, [...]

[...] trzymają diety. Zresztą Szpilka się zapasł na państwowym wikcie. Bo zanim odsiedział to nie był ciężki. Jasne - zdarzają się wyjątki. Np. Pudzianowski był takim genetycznym freakiem. Cwicząc siłowo, jedząc wiadrami wszystko na co miał ochote (słodycze, schabowe, bigosy, ziemniaki itp.) miał sylwetkę kulturysty. Ale to był ewenement. Wyjątek.

[...] ryb, tłustych mięs, orzechów http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html, brakuje też oleju kokosowego, czy masła klarowanego. Ponadto ziemniaki, bataty, płatki jaglane, owsiane, gryczane. Waż przed obróbką termiczną wszystko - nie dawaj gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka. Ponadto [...]

[...] węglowodany są m.in. główną przyczyną tycia i łączenie tzw.złych węglowodanów razem z tłuszczem ma ma właścnie otłuszczajace skutki. Dlatego np przy obiedzie przestałem jesc ziemniaki,frytki itp,przestałem np kotleta czy kabanosa zagryzać chlebem. Po prostu samo mięso plus warzywa. Bym zapomniał dodać że od tygodnia pije mniej wiecej 1,5 litra [...]

[...] cebula, czosnek, winogrona, orzechy, brazowy ryz, makaron peloziarnisty. Na poczatek dla uspokojenia zoladka dieta powinna oparta byc glownie o bialy ryz, kasze jaglana, ziemniaki, mieso, jaja, ryby, czesc warzyw (m.in. ogorki, salata, gotowana marchew), rosol, czesc owocow (banany, kiwi), olej kokosowy, oliwe z oliwek. Czesc posilkow w [...]

[...] białko z jaj i mięsiwa. Powiem Ci też że wszystkie magiczne sposoby z internetu na wzdęcia wypada sobie dać na wstrzymanie ;) mi to przynajmniej pomogło. Ja teraz jem ryż, ziemniaki, banany, kurczak, indyk, jaja, twaróg, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, pomidor x1 dziennie, nerkowce, migdały (masło). Powoli będę się starała cos [...]