Witam, Może mi ktoś powiedzieć ile KCA i jaki rozkład makro mają frytki pieczone w piekarniku? (dokladnie mówiac chodzi o Actifry). Szukalem w necie ale znalazlem spora rozbieżność... Z jednego źródła wynika że: "Frytki - Pieczone W Piekarniku Bez Tłuszczu, 100 g: B:2 W:27 T:4" W ziemniaku nie ma tłuszczy, a według tego wychodzi ze ma 4 g...
Po treningu masz Carbo i białko ? A gdzie konkretny posiłek ? Bezpośrednio po treningu białko możesz łyknąć ale po powrocie do domu dobre jedzenie typu Kurczak, ryba, wołowina + ryż, makaron, ziemniaki, kasza. Po treningu posiłek jest dość ważny i tego przypilnuj.
wsystko uzależnione jest od diety,od Twojego zapotrzebowania na btw. Jeżeli nie trzymasz konkretnej diety to jedz tyle,ile dasz rade i ile Tobie wystarczy żebyś za chwile znowu nie był głodny . oczywiście nie musi być pierś ,może być cielęcina/kurczak /wołowina/ryby/podroby zamiast ryżu makaron/kasze/cuscus/ziemniaki pzdr
[...] Jeśli poda się zupę mleczną z makaronem na śniadanie, to ani do obiadu, ani do kolacji nie należy już planować klusek, lecz inny produkt węglowodanowy, np. kaszę lub ziemniaki. Kwaśne lub słodkie zupy nie mogą się powtarzać dzień po dniu, a np. mielone mięso - 3 razy w tygodniu. Wielkie bogactwo różnych potraw zawierają liczne publikacje, [...]
[...] cło wrzącej wody (kompoty, zupy owocowe, duszone warzywa), by wyeliminować enzymy niszczące witaminy, np. askorbi-nazę, która inaktywuje witaminę C. -Owoce i warzywa oraz ziemniaki trzeba gotować krótko na dużym ogniu, aż do miękkości, w malej ilości wody. Jeśli nie jest znane ich pochodzenie, to wywar należy wylać, gdyż mogły do niego przejść [...]
Swoją drogą dobrymi wspomagaczami myślenia są mocne spalacze :)) np Get fn Amp'd czy Fx7 ale to ma więcej skutków ubocznych... Przestań, jedyne co fajnie w tych spalaczach jest to gera, która w prochu wychodzi tanio jak ziemniaki :> Btw. npept g**** CI da 2 tygsy przed maturą.
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, mięso, ryż, warzywa, surówki, ziemniaki, fastfood Co jako przekąskę : owoc, jogurt, serek homogenizowany, musli, słodycze, czipsy Co jako deser : lody, ciasta, ciasteczka Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
A to juz sprawa dyskusyjna, choc w ogolnosci sie zgadzam. Bo np. takie ziemniaki lub marchew po obrobce termicznej potrafia dostarczyc sporo kalorii z ww - ja oba wymienione zaliczam do warzyw. Pozostaje jeszcze ilosc warzyw i tempo przemiany materii ktora z wiekiem zauwazalnie spada. Po sobie widze ze czy to bedzie ~0,5kg ziemniakow z pary czy [...]
akurat ziemniaki to chyba jedno z warzyw traktowane jako źródło ww ;) chodziło mi o nie liczenia brokułów, szpinaku, ogórków itp które sie dodaje do posilków jako odkwaszajace produkty i dosyarczajace błonnik czy wit/minerałów
[...] preparaty : probowalam l-karnityne, a teraz w dni treningowe trec whey 100 Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam, ciężko jest mi całkowicie wykluczyc np biały makaron, ziemniaki lub białe pieczywo lub słodycze, zdarza się ze czasem zjem. Ćwiczyć tak na poważnie zaczęłam rok temu w styczniu. 3 miesiące fitnessu 2x w tygodniu (zajęcia: [...]