[...] muszę zacząć w dni treningowe ograniczać, choć mam trochę stracha przed przerzuceniem się na białe źródła węgli. Na początek spróbuję w posiłkach okołotreningowych jeść ziemniaki, ryż basmati (kupię jak skończy mi się brązowy) lub makaron. Dzisiejsza dieta http://images61.fotosik.pl/300/62dc1904c29beb11.jpg EDIT: nie miałem w domu tyle [...]
[...] rodzynki + jablko. 2. W robocie pieczywko jakies z jajkiem kielbasa lub wiadomo z czym tam sie je... 3. przed treningiem -ryż brązowy kasza makaron pełnoziarnisty ziemniaki sporo ;d Wiadomo obiad roznie wyglada ale staram sie zawsze jakis kawal miecha zjesc 4. po treningu pierś kurczaka filet indyka wołowina rostbef ziemniaki no i [...]
Ziemniaki to w ogóle są ciekawe. Był taki eksperyment "30 ziemniaków dziennie" Gość jadł tylko ziemniaki przez ileś tam czasu. Poprawił wszystkie wyniki badań, odtłuścił się i ogólnie czuł się świetnie :-) W Japonii brązowy ryż był żarciem biedoty, a w Polsce bogacze nie jadali razowca. Okazało się, że nie był to najlepszy pomysł :-)
Przykro mi to mówić ,ale z takimi posiłkami ciężko będzie Ci cokolwiek zrobić.Piersi,jajka,ryby,ryż,ziemniaki,płatki owsiane,orzechy to podstawa w diecie każdej osoby która myśli nad zmianą swojej sylwetki.U Ciebie albo tego nie ma albo nie lubisz.
Sporo tego ale ja też pamiętam, że lubiłem pojeść nawet przez pewien okres przeszedłem ze zwykłych dużych talerzy na talerze do ciasta znacznie większe bo mi się ziemniaki i makaron nie mieściły.
ja przez weekend mialem ochote na placka ziemniaczanego ale wkoncu sie nie zebralem zeby zetrzec ziemniaki .. szkoda ze nie mam w kuchni Twojego zapalu hahah
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przód i tył po 20 powtórzeń Skłony 10x Krążenie ramion przeciwstronne 20x Wymachy ramion pompki 2x10 2x wyciskanie bez obciążenia po 15 powtórzeń i jeszcze rozciąganie lekkie potem przerwa przed właściwym treningiem 2-3min Odżywianie to różnie co w domu będzie na obiad, ale nie opycham się. Przeważnie jakieś ziemniaki, mięso surówka i sos.
[...] niemal wszystkich witamin – najwięcej jest w nich witaminy C. Szare bulwy mają nieco witamin A, B1, B2, B3, B6 i PP. Wprawdzie nie ma ich zbyt wiele, ale – jako że jadamy ziemniaki często i w sporych ilościach – są ich ważnym źródłem. Poza tym kartofle zawierają błonnik, który ułatwia trawienie, pomaga w walce z nadwagą i obniża poziom [...]
na oliwie ziemniaki mi wyszły mega z mięsem :), i nie są tłuste jak na oleju, bo nei raz troche dałem i haftać mi sie chciało a jak mniej dawałem to sie przypiekały ..
[...] zacząłem dostrzegać znaczącą rolę jaką gra dieta w kulturystyce xD Więc urozmaiciłem swoją dietę z ' normalnego żarcia ' ( tzn 80 % posiłków to byl chleb, na obiad jakieś ziemniaki z miesęm ) dodając do niej na wieczór 125 g twarogu, na obiad ryż (1 paczkę)( z uwagi na to, że ze szkoły wracam po 17 to nie mogę dodać tych ziemniaków ), a między [...]
[...] az sie przerazilem i znow musze dolozyc do miski.. Ale ale - to o tych 30 ziemniakach mnie interesuje. Powiesz cos wiecej ? Podjalbym taki temat, jem teraz codziennie ziemniaki jako wegle i poprostu energia mnie rozpieprza, wczoraj ledwo zylem po biegu a dzis na silowni bylem jak dynamit. Zaczynam wierzyc Jurkowi, z miesa nie zrezygnuje bo [...]
[...] kobiece x2 BWT 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 211 g (49%) tł: 39 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - placki ciecierzycowe z warzywami + włoskie IV - wół, ziemniaki, warzywa, awokado V - wół, ziemniaki, warzywa, kokosowy VI - wół, warzywa, burak, whey+kakao http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, [...]
Sprobuje zrobic wiecej tych skretow na maszynie kosztem innego cwiczenia, moze to cos pomoze. Albo cos z obciazeniem na skos wynajde.. Jeszcze dzisiejsze posilki: 1. Omlet z jaj, szynki, sera, mozarella, ananas, pomidorki, przecier pomidorowy. 2. Nalesniki z maki, jaj, oliwy,wody gazowanej z jablkami i odzywka z mlekiem, sos malinowy. 3. Ziemniaki [...]