ziemniaki

[...] co wcześniej... Jutro może kupię w końcu cieciorkę i tę rybią wątróbkę :) W ciągu dnia oczywiście piję tylko miętę ew. wodę do popijania tabletek. Oczywiście banan i ziemniaki były w połączeniu z tłuszczem. Na szybko zrobiona miska bez dzielenia na posiłku - brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/342f2d29deec4b80b547991e1399da11.png [...]

jak waga bedziesz szla to nic nie zmianiaj. jak przytyjesz, to sie bedziesz martwil pozniej. http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/ziemniaki a jak bedzie brakowalo kalorii to wegli dokladaj

[...] zmianie (na pewno jakiejś ulegnie). 1 posiłek - 06:00 - 80g płatków owsianych z 350ml mleka; 2 posiłek - 10:20 - jabłko; 3 posiłek - 12:20 - kurczak, kalafior, fasolka, dwa ziemniaki + łyżka oliwy; 4 posiłek - 15:20 - kanapka z kurczakiem, pomidorem i sałatą; 5 posiłek - 18:20 - omlet z 4 jajek i 50ml mleka; 6 posiłek - 20:00 - puszka tuńczyka + [...]

ziemniaki/kasza gryczana/brązowy ryż, do wyboru

[...] kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z smażeniem? jakie produkty poddane obróbce termicznej tracą połowę swojej wartości? dzieki za odpowiedzi [...]

[...] morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, [...]

ziemniaki/kasza gryczana/brązowy ryż, do wyboru Jak to? Przecież musze mu wywalić ww z diety co nie? Węglowodany w postaci warzyw a nawet kasz (woreczek na pół na posiłek) są pożyteczne - składniki mineralne i witaminowe oraz błonnik). Niech je to co lubi i trzymać się założonej kaloryczności.

[...] razie nie zawracaj sobie głowy Rozpisywać posiłków nie mam zamiaru bo to Ty powinieneś zrobić białko - drób, wieprzowina, wołowina, świeże ryby, od czasu do czasu wędzone czy z puszki, węglowodany - ziemniaki, ryże, kasze, makarony, owoce, zboża tłuszcze - orzechy (tylko nie ziemne), pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane.

No kurczaki, ziemniaki. Ale ja podczas treningu klatki, naprawdę nie czuję tricków. I akurat na progres w klacie nie narzekam, poprawiła się fajnie przez te 5 tygodni, przynajmniej w moim odczuciu. Nie mam zamiaru zmieniać czegoś, co działa.

No kurczaki, ziemniaki. Ale ja podczas treningu klatki, naprawdę nie czuję tricków. I akurat na progres w klacie nie narzekam, poprawiła się fajnie przez te 5 tygodni, przynajmniej w moim odczuciu. Nie mam zamiaru zmieniać czegoś, co działa. Tym zdaniem, o 4:38 rozj**ałeś mnie na łopatki. To czemu k***a nie masz przyrostów jak działa? }:-( A tak, [...]

Jeszcze na szybko przed wyjazdem podsumowania. Ruszyło się coś znowu 8-) Właśnie sobie wyjaśniłam sama dlaczego - to NA PEWNO przez ziemniaki w misce w w ubiegłym tygodniu %-)%-)%-) Jaki wniosek: trzeba je jeść często |-) (dżołk) Wracam za trzy dni, zmobilizowana i gotowa do dalszego ciągnięcia mojego wózka. [...]

masz kasze różne, makaron pełnoziarnisty. Ziemniaki chyba też ale z tego pamiętam jest inny przelicznik 100g ryżu = 400g ziemniaków?

1 październik, dzień 56 Trening: interwały 15min Dieta: jajecznica z chlebem wieloziarnistym, warzywa brzoskwinie+ jogurt naturalny 3% ziemniaki z piersią kurczaka + udko kury ze skórą, warzywa kanapki z chlebem wieloziarnistym, szynką i serem filet z łososia, serek wiejski, warzywa z oliwa z oliwek. Białko 147g Tłuszcze 78g Węgle 192g 1973kcal [...]

[...] biegu rozciaganie calego ciala - 15 minut. - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - j/w; - kurczak, ziemniaki zwykle, kapusta kiszona, musztarda; - kurczak, ciecierzyca, cukinia; - puree z ziemniakow slodkich, zapiekany losos, brukselka i jarmuz (200-300g). Wartosc: [...]

[...] węglowodany owocami? Nie będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym stopniu ryż, bądź kaszę. Wbrew pozorom nie ma potrzeby, byś jadł dużo węglowodanów;-)

[...] razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka http://i46.tinypic.com/spx34h.jpg trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka [...]

[...] szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 4. Posiłek godz. 15.00(obiad) z obiadem bywa różnie ale zazwyczaj są to ziemniaki surówka i jakieś mięsko typu pierś kurczaka rybka albo mielony Godzina 19.00-20.30 trening. 5. Posiłek godz. 21.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Co [...]

chleb pelnoziarnisty, platki owsiane, kasza, ziemniaki...

ziemniaki mozesz, nabiał w tej ilości moze być, najlepiej jogurt kefir lub mleko ukwaszone, masło mozesz jeśc trzymaj sie 25g fruktozy, mała ilośc suszonych w bilansie tez moze byc

[...] tendencje nie ściać ww do 70g dzinnie licząc wszystko co jesz, za to mozesz podniesć białko Kalorycznośc ustaw na 1600 straj sie by ww były równomiernie rozłozone, owoce ziemniaki i inne proste jedz tylko i wyłącznie w posiłu po treningu siłowym w pozostałe dni wystrzgaj sie tego i staraj korzystac z warzyw korzeniowych i innych jako żródła [...]