ziemniaki

[...] , machanie nogi- film w pozostałe dni : power walk 60 minut Dieta 100g białka, max 30g tłuszczu,200g w dni treningu siłowego, 150g w pozostałe Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia na razie, ale ciśnij jak najwięcej krzyżowych. Białko: ryby, chude mięsa, [...]

[...] waskim podchwytem (tak samo jak w wioslowaniu szerokim, 0 problemow, ciezar od 40 kg do 50kg) Biceps: -Uginanie ze sztanga stojac 3 serie 8-8-8 (jako, ze nie robie progresji w bicepsie jak i tricepsie to ciezar wynosil 30 kg - nowy rekord, ladna "pompa" po 3 seriach) Zaraz bede jesc posilek potreningowy - piers z kurczaka i ziemniaki.

zamiast chleba dałbym ryż / ziemniaki / kasze grube, więcej energii także starałbym się uzyskać z warzyw korzeniowych i owoców. zrezygnowałbym z cukru zamiast wątroby dałbym mięso/rybę

NIGDY nie smaż na oleju roślinnym :-> Wyjątek: kokosowy. Wprowadź sobie do diety ziemniaki. Ale z umiarem ;-) Zobaczym, co nam wymiary powiedzą :-D

[...] nie wiedziałam. Ale rzadko, najczęściej robię w piekarniku, albo duszę. A ziemniaków jeszcze nie jadłam, tylko tak hipotetycznie, to może dziś coś zrobię, bo chłopaki wolą ziemniaki od ryżu :D A owsiane? Takie zalane wrzątkiem? Mogę czy jeszcze nie? Najlepiej, jakbym miała listę produktów dozwolonych i wtedy będę sobie komponować posiłki. W tej [...]

'Ziemniaki w skorupkach' to tylko cytat z Artura :) Wszystkie tak mamy w rozpiskach naszych diet

[...] i bicu nie wspomne, hemo rage działa :) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + orzechy Posiłek II: 100g makaronu + 150g kurczaka na oliwie + surówki Posiłek III: ziemniaki(ze 100g) + pierś z kurczaka (~180g) Posiłek IV: parę kromek chleba (z 150g) + tatar wołowy (z 200g) Posiłek V: 30g białka + orzechy + bonus: () 2 kawałki sernika i [...]

[...] 10p 50 lbs normalnie 8p 50+5kg 8p wykroki ze sztangą 3s lydki wspiecia na palcach 5s przedramie uginanie przedr. stojac 25.30.30.35 x10.10.10.8p uginanie nadg 20.25.27kg x max 3s podch 10kg x1reke x max 1s DIETA 1 10g bccaa. 4jajka serek wiejski silka 2 mass xxl 100g 3 udo z kurczaka. buraki 2 ziemniaki . puszka tunczyka 4 salatka 5 twarog chudy

siema chłopaki pit-to czekamy na końcowe wyniki powodzenia dopiero wstałem%-: idę wypić mono zjeść owsiankę i kręcić ziemniaki

[...] połączyć z treningami o 6 rano? Jakie makro sobie przyjąć? Czy zastosowanie diety keto zda egzamin? Czy może lecieć low carbem gdzie węgle tylko z 1 worka ryżu + pieczywo/ziemniaki do dojścia do tych ok 150 gram węgli. Czy stosować w DNT IF, a w dni DT CBL? - Czy to w ogóle ma sens? treningi wolę wykonywać o 6 rano bo jest mi tak wygodnie i [...]

student a po co ci ziemniaki! i tak ryż ciągle jesz pewnie :D makel a co ryż+odżywka białkowa nie wchodzi?

Przepadam za ziemniakami od mojego wujka z pola, te sklepowe się chowają. Ziemniaki jadam 3-4 razy w tygodniu, lubię je Ileż można wcinać ryż

ja teraz tylko ryż lub makaron bo ****a te młode ziemniaki to massssakra;/ słodkie jakby je ktoś cukrem posłodził

Kotek - jem typowe polskie jadło domowe czyli ziemniaki, czasem kasza lub makaron się trafi do tego zupka, chleb oczywiście biały, szyna, schaby itd. i raczej w tej materii nic nie zmienię bo jestem za dużo mnie w domu nie ma a tata przygotowuje posiłki. Rozmawiałem z nim o tym, ale jak to on "a tam będziesz codziennie to samo jadł?" [...]

[...] milion prób, kiełkowałam, cudowałam. Ni da rady. Mój układ trawienny nie znosi. Tak myślę, że w idealnym świecie jadłabym warzywa (głównie brokuł, pomidory, ogórki, bataty, ziemniaki, buraki), owoce (za wyjątkiem bananów, których nie lubię), jajka, kurczaka i łososia. z napojów: kawa, wino, woda, herbata zielona i melisa suple Omega 3 Sport, [...]

Trzeba kombinowac, ziemniaki, pieczywo, ryż. Ryż że snikersem posypany białkiem i wymieszany to całkiem niezłe danie. Jak białko zbyt słodkie (mam teraz c6 z hitec, w uj słodkie, nie wiem kto to słodki ale jakiś dziwny człowiek chyba) to trochę kakao i git.

U mnie obowiązkowo - Owsianka z owocami(spooooro owoców), pieczone ziemniaki/talarki/frytki, wafle ryżowe z dżemem i masą kajmak, naleśniki i gofry z mleka mąki i białek jaj, pieczywo, spaghetti(Sos aspiro - 20w/100g bez fatu + mielone mięso z piersi)

kiedyś przez jakieś 5-6 lat może było kilka dni że nie było min 2 worków ryżu w menu i nie było nie tolerancji ale jak gdzieś poszliśmy i były ziemniaki to aż mi się uszy trzęsły :-D

Hmm, ziemniaki zawsze liczyłem po 15g węgli na 100 i planowałem zjeść 500g :)

Hehehe Plan możesz skopiować z dziś. Tj te pierwsze kilka godzin.Reszta na tej samej zasadzie w sumie. Ryze/kasze/pasty/pieczywo / Tortille /ziemniaki Owoce / soki owocowe/Kubusie zelki/biszkopty/batoniki /pierniki/paluszki/flipsy/ płatki śniadaniowe Miod/sos klonowy / sosy owocowe / masa krowkowa /dżemy Jak masz czas to wbijasz na dział z [...]