ziemniaki w mundurkach

[...] do 3 razy w tyg) 3i4 są niemal identyczne 125 gram kurczaka,indyka,cielieciny lub dorsz mintaj 50 brązowy ryż, kasza gryrczana, 65 makaron pełnoziarnisty durum lub ziemniaki mundurkach 150 gram, ale to tylko do 3 posiłki Plus kalafior lub brokuł 5. Pół kostki twarogu chudego,. 100g łososia, albo pierś 150 czy 125 nie pamiętam za dobrze [...]

[...] (podobnie jak i inne warzywa), takze piekarnik to dla mnie numer jeden ewentalnie na parze (pare polecam do wszystkich warzyw, ale co do ziemniaka, to: wkroic do wody czosnek (nawet caly) i tak gotowac na parze ziemniaki (no sprzet trzeba sobie zakupic) a warzywka to w ogole wazne sa :) do wody wkroic czosnek (nawet caly) ogniu krocz za mna

[...] treningu, najlepiej w pierwszych dwóch godzinach (wysoki indeks glikemiczny): * glukoza, miód, dżemy, powidła, konfitury, płatki kukurydziane i inne płatki śniadaniowe, ziemniaki, purre ziemniaczane, pieczywo (jasne i ciemne), ryż, fasola Jaś, musli, biszkopty, buraki, banany, rodzynki, batoniki typu MARS, SNICKERS, marchew, czekolady [...]

[...] dużych kartofli, 1 duży seler, 1 cebula, sos: 1 gotowane żółtko, łyżeczka cukru, łyżeczka musztardy, 3 - 4 łyżki śmietany, łyżka octu winnego (albo soku z cytryny). Seler i ziemniaki ugotować w łupinach w osolonej wodzie. Obrać ze skórki, ostudzić, pokrajać w plasterki, cebulę w drobną kostkę. Przygotować sos: żółtka utrzeć drewnianą łyżką, [...]

Jak najbadziej, ocipieć można na jednym źródle węgli. Różne ryże, różne kasze, makarony durum/pełnoziarniste, bataty, nawet zwykłe ziemniaki (można w mundurkach) czasami jak lubisz.

obiad- zupa pomidorowa z ryżem 138 kcal - ziemniaki pieczone w mundurkach 246 kcal - gotowane udko kurczaka 147 kcal - surówka warzywna 72 kcal - szarlotka 309 kcal - nektar brzoskwiniowy 91 kcal - grejpfrut 67 kcal

nie bez sosu. jem ziemniaki z piekarnika w mundurkach (suche) plus warzywa i kurczak oczywiście. dzieki za szybkie odpowiedzi i pozdrawiam

nie. carbo to weglowodany od ktorych sie zatluscisz krotko mowiac. jako weglowodany stosuj zrodla zlozonych, typu ryz brazowy, makaron razowy/durum, ziemniaki gotowane w mundurkach, pieczywo razowe. czesc wegli z owocow i warzyw of course, gainer tylko jak nie masz jak zjesc zwyklegop posilku lub nie wyrabiasz przez apetyt

Dlugo gotowane traca witaminy i pochlaniaja wode, jak juz to gotowac w mundurkach. Ale pieczone w piekarniku to najlepsze rozwiazanie, ale ziemniaki nie moga byc jedynym produktem w diecie, daj 1 posilek z ziemniakami a reszte ryz,kasza,platki itd

[...] Jeżeli chodzi o produkty na jakich powinieneś bazować to: białko-jajka,twaróg,ryby,piersi z kurczaka,indyka,wołowina. węglowodany-ryż,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,ziemniaki(najlepiej gotowane w mundurkach),ale w Twoim przypadku to nie ma większego znaczenia. tłuszcze-oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,masło orzechowe bez dodatku soli i [...]

zacznijmy jeszcze raz. ziemniaki sa ok, gotowane na parze, w mundurkach. jesli gotuje sie je tak jak sie gotuje w polskich domach to rownie dobrze mozesz jesc kit z okien. jesli chodzi o gotowanego kurczaka dalej bede podtrzymawal swoje zdanie. gotowane mieso kurczaka ma duzo bialka, oraz bardzo latwo przyswajalne jest przez nasz zoladek. nie [...]

ziemniaki sa ok, gotowane na parze, w mundurkach. jesli gotuje sie je tak jak sie gotuje w polskich domach to rownie dobrze mozesz jesc kit z okien. Ja bardzo chętnie posłucham dlaczego tak uważasz. Poza tym, skoro są ok, nie rozumiem, dlaczego wcześniej je odradzałeś. Jeśli już smażyć - raczej nie brnąłbym w oliwę, a używał oleju kokosowego, [...]

Kupne są naszpikowane konserwantami a sam frytek nie będziesz robił bo zajęłoby Ci to wiecznosc. Ziemniaki nie są najlepszym rozwiązaniem ze względu na wysokie IG, niższe mają te ugotowane w mundurkach, jeżeli już to w potreningowym ale o wiele wyższą wartosc mają ryże, kasze, makarony, z którymi również możesz spożywac ketchup - choc ten jest [...]

Nom ale najlepiej to gotowane ziemniaki na parze . albo w wodzie w mundurkach wrzucone do wrzacej wody i z mała iloscia soli a najlepiej bez soli :P ja nie raz zapodaje takie własnie po treningu:)

Jedz ziemniaki ale nie cześciej niż 2-3 dni. W mundurkach ponieważ zawierają wiecej witamin.

[...] ryżu basmati lub kaszy gryczanej lub jaglanej lub pęczak -7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych -300 gr ziemniaków w mundurkach (polskich lub słodkich typu Bataty) (ziemniaki raz dziennie nie czesciej) -W posiłku po treningowym do porcji miesa lub ryby daj 90gr ryżu białego lub basmati biały lub 90gr makaronu. Tylko po treningu ryż [...]

Jedz ziemniaki albo zapiekane, albo gotowane w mundurkach - ubranko też zjedz :-) Pozdro

[...] nie zacząłem przysiadów robić :-) 2-3 kg na 3 tyg to przyzwoicie (zależy z jakiej wagi), kombinuj jak zastój będzie edit. co do węgli bezglutenowych to ryż, kasza gryczana, ziemniaki (najlepiej w mundurkach i nie pieczone) ogólnie staraj się jeść produkty z niskim indeksem glikemicznym Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-04-30 15:27:15

No to jak chcesz na szybko i w wersji light to w kombinuj też z ziemniakami w mundurkach z mikrofali czy z piekarnika (zawiń w folię bo wyschną za bardzo) do takich elegancko pasuje przyprawa do dań z grilla.No i nie zapominaj,że ziemniaki wczesne mają mniej białka niż późne ale za to też mniej węglowodanów

Ja tam wszystko z chęcią szamię, a ziemniaki czy bataty już w szczególności :-) Najwięcej wit. C w ziemniakach znajduje się pod skórką, dlatego najoptymalniej jest gotować je na parze w mundurkach.