ziemniaki po treningu

[...] ( Jak w poprzednim poście napisaem juz ze zmianami) . Bazuje ostatnio głównie na kaszy, waflach ryzowych i owsiance zapychają mnie na dłużej a od święta czyt. niedziela ziemniaki i makaron :-) Wstawiam równiez wygrzebana fotkę z moich "krówek mordo-klejek" Low Carb tylko trzeba jeść odrazu ,bo się szybka topią/rozpuszczają :-D. Ogólnie w [...]

[...] myśli tak więc ok. tak jak pisałem wczoraj dzisiaj na kolejne dni piekłem uda i podudzia z kurczaka. Nieskromnie powiem że wyszły całkiem dobre, przy okazji upiekłem sobie ziemniaki na dziś i na jutro. Reszta dnia luźna, poszedłem nawet na hobbita do kina. Chcę się położyć przed 12 bo jutro planuje usprawnić nieco mój plan i znowu spróbować [...]

[...] Trening bardzo udany 50 kg w MC (wziełam wreszcie dużą sztangę) Dzień 21 Niedziela Miska nie liczona{:-( U teściowej na obiedzie ziemniaki U rodziców na kolacji kiełbasa z grilla }:-( Dzień 22 Poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd89013052aa4de694f4193f822405f5.png [...]

[...] 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z oliwek 15g pomidor 85g 14/23/41 problem 2 glupi chleb zawiera duzo wegli a jest tutaj za malo? bialek. co polecasz z tym zrobic ? III ziemniaki gotowane 80g tunczyk w wodzie 150g brokuly 40g kalafior 40g oliwa z oliwek 20g 34/22/17 problem 3 tu mam klopot z dobraniem produktow ktore beda jednoczesnie [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 1 KILKA SŁÓW: Planowałem dziś trening nóg, ale jestem obolały po czwartkowym treningu pleców. Prawdopodobnie jutro zrobie nogi+łydki // Wyniki siłowe jakieś 6 miesiecy temu sprawdzane: WL 70kg MC 130kg Przysiadu max nie robiłem jeszcze. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x [...]

[...] 21.09.2015: 1. 110g płatki owsiane górskie + 600ml mleko + 45g izolat + 60g ananas + 40g rodzynki 2. 100g wafle ryżowe + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe 3. 500g ziemniaki + 250g mielonego z szynki + smietana 12% 100ml + ogorki 4. 130g makaron + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe Tylko tyle ogarnalem :-( Ale za to trening wyszedl [...]

[...] cale i sporo polowkowych tak dla innosci treningu 28/ 01 DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- poprzednia noc a pozniej po wstaniu po poludniu 4. Karkówka, ziemniaki, tort urodzinowy banan TRENING banan bialko, rodzynki 5. kielbasa i 3 male jajka z patelni, bulka z ziarnami banan Pracuje ten tydzien na nocki, poki co praca 3 [...]

[...] C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Mozzarella, jaja, cebula, cukinia, papryka żółta 2. Pstrąg, kasza gryczana biała, ogórek, kapusta pekińska 3. Szynka wieprzowa surowa, ziemniaki, marchew, jabłko, ketchup 4. Whey, kasza jaglana 03.12.2016 DT Dziś rozbijałam obłe, matko...ile bólu. Nie podoba mi się to, przy rozbieraniu szybciej bluzki to [...]

[...] woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłka Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli lewa dwójka wciąż Lifehack na dziś ziemniaki gotowane na parze odgrzane w mikrofali są jednak tak samo paskudne jak gotowane w wodzie. Dziś robiłam trening a i b. Rzeczywiście szybciej idzie, ale nie czuję, [...]

[...] mówią nie chwal dnia przed zachodem slońca. po calym treningu nie dośc ze zjadlam ciastka bo nie wytrzymałam to jeszce dwie kanapki z serem zoltym i wpadł alkohol i jeszcze ziemniaki mizeria i jakies mieso- nawet nie wiem co to za mieso było... odpuscilam dziś wieczorem diete calkowicie i zjaldam tyle kalori wiecej ze glowa mała a mialo byc [...]

[...] krótkie przerwy, bo i ciężary nie są zbyt powalające, więc nie ma co się cackać %-) miska 2697kcal, 125g (19%) białko, 112g (37%) tłuszcze, 313g (46%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, szynką szwarcwaldzką, camembertem trening 2., 3. placki gryczane z bananem i malinami na oleju kokosowym 4. żołądki drobiowe, ryż parboiled, [...]

To ja tez sie przedstawie, Adrian jestem Plan jaki znalazlem jest taki, split partia 2 x w tygodniu, pozmieniam w nim troche: PON- A1 SR- B1 PT- A2 SOB- B2 A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie płasko 2s 8=8 wyciskanie skos 2s 8=8 wyciskanie hantli 2s 8=8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8=8 wyciskanie francuskie stojac 3s 8=8=8 [...]

[...] pośladku, lewy ewidentnie zblokowany. Miska standardowo kanapeczki (chleb zytni, masło, ser żółty, domowa szynka, warzywa + kawa zupa pieczarkowa + stek z cebulką na maśle, ziemniaki, surówka omlet z jogurtem naturalnym i mango <3 indyk, kasza, masło, warywa Kawa z ekspresu mi się przepiła. Wracam do czarnej zwykłej fusiary. W ostatni tydzień [...]

[...] Jadlo 1. Omlet z 2 jajek, bana i olej koko 2. Lunch: szarpana wieprzowinka na chlebie zakwasowym, jajko sadzone, fasolka sniadaniowa (sos pomidorowy, nie z puchy!), ziemniaki pieczone....plus dwie kulki lodow na deser ! 3. Smoothie z owocow jagodowych, sezam, proch 4. Kasza gryczana, kiszony, gulasz wolowy, oliwa Lunch mnie swietnie [...]

[...] sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko. Carbo kosztuje nie wiele, gainer tez do drogich nie nalezy, pomysl o tym. Jezeli jednak sie na to nie zdecydujesz to j/w WWzlozone o wysokim IG ryz bialy/makaron DRUM dluzej gotowany/ziemniaki (zamiennie) +zrodlo bialka. Pozdrawiam. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-05 19:30:09

[...] silownie w suszarni u kolegi i wtedy trzymal tam worek ziemniakow ktore juz kielkowaly to tez byla pompa z niego ze niestosuje stop kiełek no i zaczelismy pchac golebiowi te ziemniaki przez ta kratke i piszczelismy tam jak sie tam pier...olony rzucal i sie na nas patrzyl...potem koles zadzwonil po jakas ekipe zeby przeprowadzili akcje [...]

[...] zrobie kilka dni luzu, żeby nabrać sił przed kolejnym cyklem :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk, masło - jajka, mąka gryczana, indyk, masło - losoś wędzony, kurczak, ser owczy, oliwa, masło 167/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, [...]

[...] owsiane, jaja, rzodkiewka, cebula 2.Gofry jaglane (+ mąka ryżowa i ziemniaczana, jajo), jabłko, twaróg tłusty ze szczypiorkiem i rzodkiewką 3.Czarniak, oliwa z oliwek, ziemniaki, buraki 4.Jaja, ogórki kiszone Wprowadziłam omegę 3, bo dawno nie było :-D Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Nystatyna na gardło ze zlecenia [...]

[...] robiłem, fajne cwiczonko. 9.Masakra, nigdy nie czułem tak barków, nie wiedziałem że tylni akton aż tak można czuć Trening:9/10 Posiłki: 9.30 ryż, szynka, ser, szejk 12.00 ziemniaki, udo, surówka, 4 ogórki kiszone 15.00 ryż, 3 białka jaj, szynka, ser, ogórki trening 18.00 ryż, 3 bisłka jaj, szynka, ser 19.30 4 kromki razowca, ser, szynka 21.30 [...]

[...] chleba z masłem, sok marchwiowo - brzoskwiniowy (zapomniałem wziąć omega 3) Obiad (około 14.00) - Pierogi z kapustą i z grzybami, Posiłek półtorej godziny przed treningiem: ziemniaki i paluszki rybne, Kolacja: Hot-dogi ( to znaczy takie co się w domu robi - specjalna bułka do hot-dogów i ser i parówka... no i ketchup... wiem, że nie jest to [...]