zielona herbata

[...] - orzechy, wiórki, oliwa, masło, wątróbka - indyk, ziemniaki słodkie 171/81/184 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Znalazłam mój obecny trening w jednej z książek Thiba [...]

[...] oliwa, masło, orzechy - indyk, ziemniaki słodkie 169/78/261 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka, cukinia Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-21 11:05:48

[...] - kurczak, jajo, owies, oliwa, masło - schab, ser gruyere, masło, oliwa, wiórki - ziemniaki slodkie, indyk 170/80/179 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, pieczarki Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] kasza jaglana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - watrobka, kasza jaglana - wątróbka, ziemniaki słodkie, masło, oliwa 171/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] ziemniaki słodkie, serca - indyk, makrela, masło - indyk, śledź, oliwa, wiórki 169/80/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata (zielona, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-29 19:17:02

[...] - indyk, jako, ryż, kefir+truskawki - owies, mąka gryczana, jajko, indyk - makrela, jajka, oliwa, pestki dyni, bataty - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] to podczas redukcji czy budowania masy ? Powiedzmy pijac codziennie 1-2 350 mililitrowe kubki i to jeszcze w dni dosc upalne. Jesli juz mowa o odwadnianiu to slyszalem ze zielona odwadnia najmniej. Czarna lub czerwona bardziej wyciaga wode, prawda to ? I druga rzecz która mnie bardziej ciekawi, co wlasciwie ona robi że mowi się o dzialaniu [...]

[...] ochotę położyć się spać Miska: upiekłam dzisiaj pasztet z soczewicy i wątróbki, da się zjeść:-) pracuje nad nauką jedzenia podrobów Warzywa:ok, 0,5 kg: ogórki konserwowe, marchewka, kapusta kiszona, kalarepa Napitki: 2x rumianek, 2 herbata zielona z miętą, 1 kawa, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53976be8d2ce48afbc5d7a7456fe26ff.png

[...] śniadanie powinno być najbardziej obfite w kcal aby rozkręcić metabolizm. Cały posiłek do zmiany. sniadanie: 2 tosty z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata zielona wybierz owsiankę, tosty to węglowodany proste które unikamy. II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek dobrze, pełnowartosciowe [...]

[...] byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran + herbata zielona lub omlet z platkow owsianych i jajek II sniadanie piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek Obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami (nie [...]

[...] macha się lżejszymi ciężarami to wpływa to na rzeźbę, zaś im cięższe tym bardziej rozwija się tkankę beztłuszczową..Jak to w końcu jest bo zgupłam :-? Micha: warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, koper przyprawy: bazylia cynamon, oregano napoje: woda, zielona i czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27150f3b8cd544be91cb9639b5e1d13d.png

[...] opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko -potreningowy bananek -wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty -omlet z płatków owsianych z kakao -pierś z brązowym ryżem + dużo kalafiora, brokuła, czosnek; supl omega3, woda, kawax2, herbata zielona i czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ded6f0d7ebf4e47a0e4d4f5c3771e8a.png

Sobota 1.03 MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: ogórki kiszone, pomidor płyny: zupa- flaczki, kawa ,1l wody, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77eb816ef2634f48ac0480e53c43d5ea.png

14/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + passata pomidorowa, rukola, pomidorki koktajlowe, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, herbata owocowa 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/15/8e397573cf3b49f4b35de6c854d89881.jpg W PRACY:-P [...]

Piątek, dzień treningowy. Najpierw micha. Warzywa: pomidor, papryka, brokuły, fasolka Płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a700a75d64c3788ed5b0ab4b5c646.png Trening: Rozgrzewka: 15 min jogging, po: 10 min orbi i rozcigąnie Uwagi: 1.Przy przysiadzie z nogami złączonymi nie jestem w stanie zejść bardzo nisko - czy to źle? [...]

Sobota, dzień nietreningowy. Miska: Jarzyny: Kalafior (prawie 1kg) Płyny: Herbata zielona (prawie litr), woda, kawa + 70g wina (wiem, zgrzeszyłam, ale to było naprawdę świetne wino i musiałam spróbować!) Nie dodałam go do miski już, ale sumienie pamięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26048c0e4b0d4d00a72066e0548d0dbe.png

Środa, DT Najpierw miska: Płyny: Woda, herbata zielona i ziołowa, mięta, kawy Jarzyny: Kalafior, fasolka, pomidory, rzodkiewki Ciągle za mną chodzi 'coś' i muszę znaleźć zastępnik dla orzechów/migdałów, bo tylko podbijam tłuszcze, grrr. Trening: 10 min jogging przed, 8 min orbi + rozgrzewka po. Po wczorajszym aero miałam dziś zakwasy:] Na siłownie [...]

[...] Już po 15 zaczęłam dosłownie spływać potem. Zawsze się dużo pociłam przy wysiłku, ale teraz to już jakaś przesada, leje się ze mnie ciurkiem! Miska: Płyny: Woda, herbata zielona i mięta, kawa (w wypisce) Robiłam dziś znów chleb na zakwasie, ledwo jestem w stanie się opanować, żeby nie zjeść całego. MMMM, jaki pyszny! [...]

Sobota, DNT Miałam jechać w góry, jedzenie naszykowałam, ale mężowi coś wypadło i nici... Miska więc dziś wyjazdowa, mimo, że dzień niewyjazdowy:( Płyny: woda, herbata zielona i ziołowa, mięta, kawa latte w kawiarni Aktywność: Dużo łażenia po mieście dziś (spacerowym, powolnym krokiem, ale chyba z 3-4h) i 3 serie po 30 przysiadów z piłką (zgapione [...]

[...] i po treningu wypiłem łącznie 3 litry wody, z czego 1litr wykorzystałem do odżywek. Łącznie jak tak policzę czystą wode to wypijam średnio ze 3-5 litrów dziennie, a do tego zielona, czerwona herbata, 1-2 razy dziennie czarna herbata i ewentualnie jeszcze jakieś owocowe i max. 1 kawa.(BEZ CUKRU oczywiście) Zmieniony przez - KAN87 w dniu [...]