ziarnisty

[...] 5 łyżeczka 1.5 0.0 0.0 0.3 5.0 9.0 86.0 Awokado 70 pół sztuki 118.3 1.4 10.7 5.2 5.0 85.0 10.0 Jaja gotowane 50 sztuka 55.0 4.9 3.8 0.3 36.0 62.0 2.0 Chleb żytni pełnoziarnisty 96 2*kromka 230.4 6.5 1.7 51.6 12.0 7.0 81.0 Suma: 233 411.5 13.0 16.2 58.8 13.3 36.8 49.9 Posiłek 2 produkt lub potrawa waga miara domowa energia białko [...]

[...] 30 g Banan 1 × sztuka (120 g) Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 230 ml Skyr z płatkami ryżowymi i musem owocowym Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny 1 × opakowanie (150 g) Płatki ryżowe błyskawiczne 50 g ALLNUTRITION FRULOVE IN JELLY BLUEBERRY 50 g Serek ziarnisty z musli Serek twarogowy ziarnisty 150 g Musli z rodzynkami i orzechami 40 g

Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

[...] Dieta na niski cholesterol Dzień I Śniadanie Płatki owsiane z serkiem wiejskim, melonem i pestkami dyni Dynia pestki 5 g Płatki owsiane 50 g Serek twarogowy ziarnisty 250 g Melon 200 g II śniadanie Smoothie Masło orzechowe z kawałkami orzechów 20 g Banan 1 × sztuka (120 g) Truskawki świeże lub mrożone 100 g Mleko sojowe 200 g [...]

[...] one dyskusji wśród kolegów i koleżanek.  Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami dyni 369 kcal Białko 26 g Tłuszcze 12 g Węglowodany 40 g Składniki: Serek twarogowy ziarnisty 150 g Płatki owsiane 50 g Dynia pestki 5 g Powyższe posiłki mogą stanowić element zdrowej diety, ukierunkowanej pod kształtowanie sylwetki. Sprawdzą się w diecie w [...]

Polecam ten ekspresowy wypiek domowy! Nie tylko osobom, które nie tolerują glutenu zawartego w mąkach (pszenna/żytnia/orkiszowa/owsiana), ale również dla tych którzy chcieliby spróbować czegoś nowego, chrupiącego i... PYSZNEGO :-)) SKŁADNIKI: - 100g zmielonych na proszek migdałów - 100g pestek dyni - 100g nasion słonecznika - 50g nasion sezamu - [...]

chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem , czy z serem białym.. czy to dobry posiłek ? można nieraz stosować zamiast ryżu ? zamieniennie ?

Tak jak w temacie .Co według was jest lepsze i dlaczego .

[...] (2 g) -Twarożek z czerwoną papryką, pestkami dyni i kiełkami lucerny WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 419 kcal Białko: 29 g Tłuszcz: 12 g Węglowodany: 43 g SKŁADNIKI: Serek twarogowy ziarnisty - 6 łyżek (150 g) Chleb graham - 2 duże kromki (80 g) Papryka czerwona - 1 mała sztuka (60 g) Dynia pestki - 1 łyżka (10 g) Kiełki lucerny - 2,5 łyżki (25 g)

[...] 4. Orzechy włoskie (50g) 327/8/1/33 5. Szklana mleka 1,5% (250ml) 117/9/13/4 Drugie śniadanie: (10:00-11:00) 1. Chleb razowy: 2 kromki 298/8/56/2 2. Serek twarogowy ziarnisty 182/23/6/8 3. Jabłko lub inny owoc Obiad: 16:00 1. Ryż Brązowy (100g, woreczek) 320/7/76/2 2. 2 kotlety sojowe (100g) 345/32/45/4 3. Surówka z warzyw [...]

[...] bardzo ważną rolę w handlu całego okresu Średniowiecza. Pieprz wchodzi w skład pieprzu ziołowego i curry. Pieprz mielony dodaje się pod koniec gotowania, natomiast pieprz ziarnisty na początku gotowania potraw. *Rozmaryn* Nazwa łacińska Rosmarinus officinalis Opis Roślina wieloletnia, krzewinka wyrastająca do nawet do 3 m wysokości. [...]

[...] pożądanej konsystencji. Pomidora pokroić w cząstki i ozdobić nim talerz. Całość posypać odrobiną szczypiorku. 11:00 - II śniadanie Ryż Parboiled Sonko (35 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (170 g) Wiórki kokosowe (7 g) Banan (105 g) Ryż ugotować do uzyskania pożądanej miękkości. Serek ziarnisty zmieszać z pokrojonym bananem, wiórkami i [...]

[...] Moja dieta 1500-1600 08:00 Posiłek 25% Propozycja 1. Musli z jogurtem, pieczywo Musli z owocami suszonymi 30g 3 łyżki Jogurtem 250g 1 kubek Chleb pszenny ziarnisty 30g 1 kromka Masło 4g 1 łyżeczka Indyk, szynka z indyka 40g 2 duże plastry Ser twarogowy chudy 40g 2 plastry 386KCAL Propozycja 2. Ryba, [...]

[...] ŁĄCZNIE: 223 6 5 26 177 IV posiłek (przedtreningowy) Makrela wędzona 190 39 29 0 420 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 9 4 12 120 Serek twarogowy ziarnisty 200 25 9 7 202 Banan 150 2 0 33 143 ŁĄCZNIE: 740 74 43 52 884 V posiłek Ryż biały 50 3 0 38 172 Schab wieprzowy na parze 250 63 10 0 300 [...]

[...] Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 14 ŁĄCZNIE: B:29 T:16 WW:38 Bułki grahamki 90 Serek twarogowy ziarnisty 150 Orzechy włoskie 10 ŁĄCZNIE: B:27 T:15 WW:52 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 14 ŁĄCZNIE: B:29 T:16 WW:38 [...]

[...] - Śniadanie -Ser twarogowy w kostce ze śmietaną -Chleb zwykły/Bułka grahamka -2 jaja na twardo - Rodzynki suszone Posiłek 2 - 12:00 - Drugie Śniadanie -Serek wiejski (ziarnisty) -Jabłko/Banan/ lub inny owoc -Jogurt smakowy (pitny) Posiłek 3 - 14:00 - 15:00 - Obiad -Mięso z piersi kurczaka (gotowane na parze) -Ryż (1 torebka) -Surówka [...]

[...] 250 g ziemniaków, duża porcja surówki (pomidory, ogórki, cebula, czosnek, pieczarki, zielona papryka) + śmietana kwaśna + owoce. Posiłek 6 - 20.00 Sałatka z tuńczyka + biały ziarnisty serek + zmiksowane warzywa. DZIEŃ SIÓDMY (ODPOCZYNEK). Posiłek 1 - 8.00 4 kromki pieczywa tostowego + 3 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami [...]

[...] z oliwek 25 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 (1 kaps - wpisz 1g) 30 1016 Zupa jarzynowa 300 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 (1 kaps - wpisz 1g) 30 712 Jabłko 100 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 637 Rzodkiewka 50 627 Ogórek 50 163 65 206 1950 651,56 580,86 825 174 87 182 2206 94% 74% 114% 88% 1,9 0,7 2,4 22,4 WTOREK 26 Kefir [...]

[...] 40g/warzywo 200g/ oliwia z oliwek do polania warzyw/ słonecznik nasiona 10g 3. danie z kurczakiem 4. danie z kurczakiem 5. przed snem 185 kcal 27B/7t/3Ww tuńczyk 100g/serek ziarnisty 100g (pytanie: mogę tu dodać jakieś warzywo?) ogółem 1678kcal II 1. omlet owsiany 2. danie z indykiem 429kcal 24,96/13g/38,8 cyc bez skóry 130g/makaron brązowy [...]

[...] - 150g mleko 3,5% - 300g 2x jajo całe - ok 120g. B.: 35 Tł.: 27 WW.: 141 kcal - 922 II posiłek - 12.00 Chleb baltonowski - 150g Pasztet pieczony - 50g Serek twarogowy ziarnisty - 200g B.: 42 Tł.: 26 WW.: 97 kcal - 776 III posiłek - 15.00 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka - 150g Śmietana 12% - 50g Oliwa z oliwek - 15g B.: 40 Tł.: [...]