Jesli chcesz koniecznie splita to proponuje wersje grupa 2 razy w tygodniu na 2 zestawy http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Lub jesli ni to jakies fajne FBW
[...] cwiczył)?? -kreatynę możesz przestać brać po miesiącu, ale HMB lepiej jest brac ciągle, co do zestawu jaki podaleś, to moim zdaniem lepiej zarzuć sobie Olimpa, na allegro są zestawy Creatine mega caps razem z HMB mega caps, starczają na dość dlugo, więc warto raz wydać większą sumę i mieć dłużej spokój Jeśli chodzi o dietę, to tez nie jestem [...]
no to możesz zacząc Mass z Michaiłem, polecam również atlas ćwiczeń sa już tam gotowe zestawy. Pokombinuj sam i wryuc do ocenki.. aha i pisze sie hantle a nie hankle... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-22 15:35:54
mozliwe ze slabo sie orientujesz w cenach lub szkoda oddac Ci ten sprzet za bezcen ale prawda jest taka ze to jest stary szajs wart co najwyzej 200zl... nie chce Cie urazic ale teraz nowe zestawy w supermarketach dwa razy lepsze niz Twoj stoja po max 700zl, takze 200zl to bylaby oferta godna przemyslenia
Masz 2 zestawy A B.Zalezy jak dzielisz trening na dni jak np pon,sr,pt to A B A a pozniej B A B.Robisz klatke 3 serie koniec klatki i dalej:)a co do wioslowania nie wywalalalbym go bo to dobre cwiczenie na plecki a unoszenie to mozesz zastapic np wioslowaniem sztangielka/albo dzien dobry:)tu masz linka do wszystkich cwiczen [...]
Dwa różne zestawy, bo tak mi się widzi ćwiczyć, nie będzie nudno, nie wyeksploatuję szybko tych ćwiczeń. Dużo czytałem o FBW i "testowe" treningi przeprowadziłem już i tak mi odpowiada. Zapytuję więc nadal o ilość serii i włączenie HIIT i aerobów. Chyba, że więcej głosów przychyli się do powyższej wypowiedzi, to się zastanowię nad [...]
Skoro zaczynasz porzuc na razie split i uloz cos wedlug tego schematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tylko nie ma co komplikowac sprawy nie dziel treningu na 2 zestawy (A i B) uloz jeden i cwicz nim 3 x na tydzien. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-29 15:08:59
[...] i uznania, ale raczej bialka z dodatkiem enzymow trawiennych Ze spalaczy: - scorch/venom/tight Z antykatabolikow: - BCAA w postaci estrow i/lub wolnych form (są specjalne zestawy pomagajace w regeneracji np growth factor) Z no-boosterow: - white flood/ester stack Z dodatkow - tribulus stack precision - 6oxo - animal flex - olimp vitamin [...]
[...] trenig B w miare mozliwosci dobry ich odpowiednik tj. do martwego ciagu jakies inne na inna sesje tereningowya czy np zastapienie wyciskania na barki / itd czy w miare ba te zestawy niekluca sie ze soba nieprzeciazaja jednego miesnia bardziej czy mniej czy wszytkie miesnie na sesji "dzialaja" bo przeciez to ma byc FBW :P ogolnie chodzi [...]
[...] kcal) => 58g na posilek (bez nocnego) KCAL ~2407 kcal Bazowe zapotrzebowanie 1670 kcal Nadwyzka 737 kcal (jezeli mnie zaleje, co zmniejszyc? Wegle czy tluszcze?) * Dwa zestawy wymieniajace sie typem miesa (kurczak/wolowina) i dodatkow do mleka rano (miod/rodzynki). * Drugie sniadanie jest bialkowo-tluszczowe dla wygody przy rozkladaniu [...]
[...] że. Jak pisałem siłownia 2x w tygodniu wchodzi w grę (przynajmniej na razie) dzień po dniu. Zatem czy bezpiecznie jest robić ten sam zestaw na te same mięśnie dzień po dniu? Zakwasy mnie nie zjedzą? Czy może lepiej zrobić dwa zestawy na jeden i na drugi dzień żeby różne partie pracowały ( z tym że to już nie będzie FBW raczej :/ ) JAk radzicie?
Jesli masz A i B 2 zestawy i cwiczysz przykladowo 3 razy w tygodniu (pon, srd, pt) to w poniedzialek robisz A, srd B, pt A i nast pon B, nast srd A, nast pt B itd. 2s= 2 serie 3s= 3 serie zdr.
Nie masz zaufania bo? Slaba pompa na klacie czy biku albo w ogole nie wyprobowales tego treningu. Sezon depcze po pietach wiec zaczna sie zestawy dyskotekowe. Poszukaj w dziale ankiety n/t FBW i zobaczysz czego mozna sie w krotkim czasie na tego typu treningu dorobic. pozdrawiam
A nie znacie może czegoś jak "6 Weidera" tylko że na inne części ciała? Bo jestem w trakcie "6" i przyznam że daje radę :) Możecie proponować "zestawy" o dowolnej intensywności - ocenię czy dam radę ;)
pieniądze to nie wszystko. naucz się jeść to co trzeba i wtedy pomyśl o zakupach.. zestawy na masę to nazwa umowna skierowana na wyciągnięcie pieniędzy od takich właśnie klientów. zdr