[...] http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu i ceny. Pamiętajcie również o danych kontaktowych wraz z nr telefonu który potrzebny jest dla kuriera. zamawiamy jedynie produkty w cenie detaliczne (zestawy promocyjne nie są uwzględniane)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wracam do tego wspaniałego sportu po dłuższej przerwie, trochę rzeczy się zapomniało więc wole zapytać. Czy FBW które ułożyłem jest poprawne? Trening 3x w tyg. 2 zestawy w kolejności 1tydz. A, 2tydz. B, 3tydz. A, 4tydz. B Zestaw A: Nogi: Przysiad 3s 12/10/10 Plecy: Ściąganie linki wyciągu 3s 12/10/10 ( nie daje rady się podciągać) [...]
Witam, wracam do tego wspaniałego sportu po dłuższej przerwie, trochę rzeczy się zapomniało więc wole zapytać. Czy FBW które ułożyłem jest poprawne? Trening 3x w tyg. 2 zestawy w kolejności 1tydz. A, 2tydz. B, 3tydz. A, 4tydz. B Zestaw A: Nogi: Przysiad 3s 12/10/10 Plecy: Ściąganie linki wyciągu 3s 12/10/10 ( nie daje rady się podciągać) [...]
[...] dlatego kulturyści używają różnych hormonów, a nie tylko testa solo. Gdyby ktoś miał cały czas dopiętą michę - ciągle tą samą - i zmieniał tylko podkład hormonalny na różne "zestawy" soków to jestem przekonany, że jego sylwetka zauważalnie by się zmieniała w zależności od aktualnego "zestawu". Jeszcze odnośnik do pewnego, oryginalnego bloga: [...]
[...] mowie to co mowie. Uwaga - kazdy jest inny, nie kazdy wytrzyma taki trening, nie kazdy go polubi. Ale jest on dla kazdego. Zobacz moje pierwsze treningi - jak smieszne byly zestawy, jak male ilosci powtorzen, jaki mialem beben i ogolnie jaki cienki bylem w kazdym calu. Nie wiem, gdzie bylbym dzis, gdybym wtedy sluchal tych bzdur ze CF nie jest [...]
[...] scisla diete nie stac mnie staram sie jesc w stalym odstepie godzinowym (3-4h) 4-5 posilkow dziennie. Prosze o jaies podpowiedzi co do treningu moze "ogarnac" jakies 3 inne zestawy to metoda? Z gory dzieki plus dolaczam aktualne zdjecia. Pzdrr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b39cc7156fb4bfa8ebe47a209e0b9f6.JPG [...]
[...] masę ciała. czyli mam policzyć 1,8 gram białka na kilogram masy ciała? węgle zostawić i tłuszcze reszta? wtedy bedzie dobrze?Tak mi sie wydaje że to podstawa wiec chociaż podstawe chciałbym mieć zrobioną bardzo dobrze;p a diete wieczorem bede układał postaram sie ułożyć 2 zestawy na cały dzien.3 posiłki w 6 godzinnym oknie żywienia (15, 18, 21).
[...] a zamiast drugiego dodam martwy ciąg ze sztangielkami w trosce o prostownik grzbietu, może być? A przy ćwiczeniu na grzbiet '' przyciąganie drążka'' miałam na myśli mięśnie górnej część pleców. Wiem, że są inne zestawy ćwiczeń, jednak miałam długą przerwę a to znam i wolałabym zacząć od tego, a jak się rozkręcę to spróbuję chętnie tutejszych:)
[...] trenera tylko kapral z gwizdkiem i losowo wybrana kula z uchem. I jakoś wszyscy żyli :-) W ramach rewanżu za uchybienie czci moich odważników: gdybym ja robił takie zestawy wielopowtórzeniowych izolowanych ćwiczeń, to - przy swojej marnej technice, przerośniętej ambicji ("chęci łamania ograniczeń, robienia wyniku"), kiepskiej rozgrzewce [...]
witam was mam zamiar zrobić sobie plan FBW Pytanie 1: zaplanować 1 czy 2 zestawy Pytanie 2: rozpisałem sobie plan i wprowadziłem do niego podstawowe ćwiczenie, chciałbym żeby ktoś napisał jakie mogę do tego dodać ćwiczenia uzupełniające, które mi polecacie NOGI PRZYSIADY PLECY PODCIAGANIE MARTWY CIAG - KLATKA LAWECZKA PLASKO - - BARKI - BICEPS - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam zestawy A i B (poniżej przykład zestawu A) Serie 4-te robiłem, jak czułem że mięśnie mają jeszcze siłe. Ostatnie ćwiczenie miało 3 serie, ale skasowałem je przypadkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc81f3ceec04eac8dab98afbb20a586.png Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2014-01-11 21:43:44
[...] sie nad właśnie tak nudną miską, czyli cały dzień jest praktycznie powtarzany jakiś posiłek jeden (jaki - oczywista zgodnie z założeniami bilans.). Nie raz widziałem podobne zestawy u forumowiczów, gdzie 4-5 nawet posiłków było to samo (kura, ryz, warzywa :-) - czyli standard). Do przemyślenia to zostawiam. A ja z lenistwa mam tak, że zaraz mam [...]
[...] staram się by ten minimum 1.5 litra było wypite.Jestem typem podjada cza- uwielbiam podjadać, dlatego około godz. 17 już mi się włącza co by tu zjeść. Trening: lubię te zestawy, gdzie ćwiczeń nie jest dużo tak jak ten poniżej, moje dziecko nie zawsze śpi w dzień więc z czasem różnie to bywa,ale spinam się i kombinuję żeby ćwiczyć co drugi [...]
Było nie było - zrobiłeś zalecany przez Flynn'a metcon! 2 zestawy po 15min :) Zazwyczaj daje po 5 powt, albo 1,2,3, albo 2,4,6,8,10, ale bywają i takie (kiedyś na maila "inner circle" dostałem w ramach zachęty wykupienia chyba..), gdzie robi się coś ciężkiego po 2 powt.. Ty to wiesz, ale może jest tu ktoś kto nie wie. Tak mi się w oczy rzuciło :) [...]