zestawy

[...] trenowanie :) Mój plan: Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa Wtorek - Basen Środa - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Czwartek - Basen Piątek - Trening Pleców i tricepsa Sobota - Luz Niedziela - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Proszę o komentarze, zestawy ćwiczeń mogę podać jeśli chcecie wiedzieć jak robię i co :) Pozdrawiam z Łodzi! :)

[...] - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Czwartek - Basen Piątek - Trening Pleców i tricepsa Sobota - Luz Niedziela - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Proszę o komentarze, zestawy ćwiczeń mogę podać jeśli chcecie wiedzieć jak robię i co :) Pozdrawiam z Łodzi! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]

[...] :) Mój plan: Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa Wtorek - Basen Środa - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Czwartek - Basen Piątek - Trening Pleców i tricepsa Sobota - Luz Niedziela - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Proszę o komentarze, zestawy ćwiczeń mogę podać jeśli chcecie wiedzieć jak robię i co :) Pozdrawiam z Łodzi! :)

[...] ale zastanawiam się nad zamianą CLA na niejaki FAT TRANSPORTER. Co wy na to? I co myślicie o preparatach które rzekomo oczyszczają jelita? Czy to w ogóle pomaga? Jeśli te zestawy które namierzyłem nie są pierwszorzędne, co polecacie? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie Obwód [...]

[...] i modelingu. Wykonane zdjęcia opublikowane będą w liczących się na rynku czasopismach fitness i kulturystycznych. Ponadto zwyciężczynie otrzymają nagrody pieniężne oraz zestawy ekskluzywnych suplementów przeznaczonych dla kobiet. Konkurs jest ogromnym wyzwaniem dla kandydatek i może stać się dla wygranych wrotami do kariery w światowym [...]

Mam takie pytanie. Chodzi o chwyc hantli podczac cwiczenia bicepsu, otoz robie na zmiane (fbw na 2 zestawy) hantle chwytem mlotkowym/uginanie ramion ze sztanga(lamana). Moj problem polega na tym, ze dawno dawno temu jak bylem mlody to uprawialem wiele roznych sportow o podwtyzszonym stopniu ryzyka, no i jedna z nich jest lekka masakra lewej reki. [...]

[...] Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć na siłce trenowałem wspinaczkę. Proszę o sprawdzenie planu treningowego. Moim celem jest rozbudowa ciała. 2 zestawy, 3 sesje treningowe w tygodniu Zestaw A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - pompki w [...]

3 zestawy, pon, sroda, piatek Plan ustalilem na podstawie atlasu http://www.kulturystyka.pl. Naramienne + klatka 3s , 12-10 powtorzen, reszta 2s 12-10. Jezeli dobrze rozumiem w ostatniej serii , ostatnie powtorzenie powinny byc robione 'ledwo ledwo' , wrecz moga byc tzw 'oszukane' ? Prosze o poprawe i sugestie :) Co do diety ciężko mi bedzie [...]

[...] 78,9g (wartosc samego ryzu) 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -50g rodzynek i marchewka B 2,1g/T 0,42/WW 44,40g 17:30 posilek "godzine po treningu" -makrela wedzona 120g i 50g chleb pszenny B 30,3g/T 27,02g/WW 23,76g 20:00 Kolacja -Jajecznica z 3 jajek B 22,50g/T 17,46g/WW 1,08g Wrzucilem 2 zestawy bo nie jestem pewien czy ten 2 jest ok ;)

[...] z kawałkiem wędliny, najczęściej drobiowej i do tego twarożek/serek/warzywko, Obiad(ok. godz. 12): mieszkam na kampusie i o tej poże wydają obiady, zawsze są do wyboru 3 zestawy i wybieram zawsze ryż/makaron/kasze + Jakiś kawałek mięsa najlepiej z kury(ale zawsze nie ma) lub ryby + warzywa które dodają zawsze. Teraz z pracy a za miesiąc ze [...]

[...] przykład WODYNA, którego wiedza w tym zakresie często jest brana za wzór dla wielu młodych (i nie tylko) adeptów kulturystyki. Link do tematu "Metoda 15 10 5 'Alternatywne zestawy FBW': http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Cel takiego treningu? Jak to zawsze bywa, uzależnione jest to od stopnia [...]

czesc co możecie mi zaproponować na I cykl? Mam na myśli kreatynka + np. hmb do tego jakiś gainer no i może jakiś Animal i wspomagacz przed treningowy. Prosze o przykładowe zestawy (cena nie gra roli) Podobno kreatynka na I cykl to vitalmax zielony? A co do reszty to nie mam pojęcia i czekam na fachowe porady.

Jestem poczatkujacym ekto.. i co sadziscie o tym planie dla mnie...zapoprzyczony z forum-sfd by georgu :)? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

hej. od dwoch tygodni smigam na tym FBW. masa poszla o ok 1 kg wiec chyba w koncu znalazlem trening dla siebie. FBW z podzialem na dwa zestawy. pierwszyzestaw to Przysiady 3s Wiosło polsztanga 3s Sciaganie drazka 4s Wyciskanie plasko 3s Wycisk na barki 3s Prostowanie na wyciagu 2s Uginanie ze sztanga 2s a drugi to : MC 4s Żuraw 3s Wioslowanie [...]

[...] to wyglada nie podalem ilosci seri ani powt. to nie ma byc katujacy trening tylko rozwijajacy nie zalezy mi na czasie tylko na postepowych efektach;D czytam na forach rozne zestawy treningow diet itd.itp. tylko nie moge wybrac prawidlowego bo jest ich multuuuum.i nie chce robic lipy dzieki jak cos to pytac Yo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

[...] X-panda+bialko+gainer .Tylko boje sie o gainera bo mam problem ze tka powiem ze szybko mi się tłuszczyk odkłada,wiec zastanawiam się czy nie lepiej białko+carbo.Czy może polecacie jakieś inne zestawy na masę?czekam na propozycje i z góry dziękuje za poświecenie chwili czasu. Dane: Wiek:22 Staż:2lata Waga:81 Wzrost:186 Trening:Na masę 4razy w tyg.

[...] OMEGA 3 60cap MEGABOL BIOSTEROL 36 KAPS. OLIMP THERM LINE 120 HI-TEC HMB W PŁYNIE 70ml ENERGON X ACTIVLAB Teraz moje pytanie :?: Chciałbym trochę zgubić zbędnego tłuszczu, które odżywki mogę ze sobą połączyć a które nie lub coś do dokupić do zestawy. To mój pierwszy post więc wybaczcie jak coś zakręciłem :wacko: Z góry za odpowiedz Pozdrawiam

[...] będzie pełnił funkcje pomocnieka w stałej progresji ciężaru. Przewidziany jest wstępnie na okres 4najbliższych tygodni, w których to będe trenował FBW podzielonym na 2 zestawy różniące się ćwiczeniami oraz zakresem powtórzeń. Treningi rozpocząłem dziś po niespełna 10dniowym SD. Najbliższy miesiąc bedzie dokończeniem obecnego cyklu (mono). [...]

Witam zastanawiam sie już dłuższy czas nad kupnem ławki. Czytam, że Kelton to dobra firma. To samo przeczytałem o Marbo-sport. na stronach tych firm znalazłem dwa podobne zestawy. Z tym, że w marbo-sport w zestawie jest obciążenie i gryfy i stojak na modlitewnik. Cenowo to wychodzi podobnie doliczajac obciążenie i gryfy do zestawu keltona. Proszę [...]

[...] jest stosunkowo drogie, staram się kupować tańsze produkty. wymyśliłem takie przykładowe posiłki. Z góry mówię, że nie są podzielone na śniadanie/obiad itd. są to po prostu zestawy - posiłki jakie będę spożywał 1. płatki owsiane + mleko + biały ser (+ ewentualnie rodzynki) 2. płatki owsiane + mleko + odżywka białkowa 3. placek - płatki owsiane + [...]