zestawy

1.Tak 2.Może być 3.To zalezy do Ciebie, przyzwyczaj organizm to jednej pory jeśli masz taką możliwość 4.4-6 tyg potem można skombinować 2 zestawy 5.1,5-2 min 6.6-12

podciaganie sztangi do brody odpada trzeba wymienić na coś lepszego dodatkowo nie wiem czy dół Twojego grzbietu wytrzyma baty 3 razy w tygodniu ja bym zostawił dwa zestawy

dobra dam te wyciskanie hantli a jak byś ograniczal to jakie zestawy?

to jak bym miał to zrobić? aha jeszcze czy ilosc powtorzen jest dobra_ dajesz dwa zestawy i w każdym inne ćwiczenia na daną partie ale nadal podstawowe złożone ruchy 8 powt w serii jest ok

dokładnie układasz dwa zestawy A i B wykonujesz pn A śr B pt A pn B itd itd

spoko ale myslę 2 zestawy by starczyły choc i tak może być. trenuj obserwój swoje ciało.

[...] poziomej wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac uginanie ramion z sztanga stojac wyciskanie sztangi w waskim uchwycie/lub pompki na porzeczach Jezeli juz sie upierasz na dwa zestawy to takie A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac [...]

[...] wiem, czy Ci zbrzydnie, ale pomyśl, co jest lepsze: a) w kilku posiłkach dostarczyć organizmowi ten sam zestaw aminokwasów b) w kilku posiłkach dostarczyć organizmowi różne zestawy aminokwasów Zastanów się. A nóż dostarczysz aminokwasów, których akurat Ci brakowało. Poza tym dietę układasz nie na tydzień, dwa, a na kilka miesięcy - to też musisz [...]

hmm a jakbym zrobil sobie 2 zestawy? chocby nawet te z tematu o FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

Zrób dwa zestawy A/B po jednym ćwiczeniu na partie. Brakuje MC. Pzdro

[...] odpisywania na Wasze posty, dlatego prosze o cierpliwosc, zadne pytanie nie pozostanie bez odpowiedzi. "przygotowalem plan cwiczen hst , ktory podzielilem na dwa zestawy cwiczen czyli nie cwicze tych samych cwiczen tolko zmieniam co dwa treningi. " * jaki jest cel tego zabiegu? w treningu HST, tymbardziej w poczatkach zabawy z [...]

Jeszcze chciałem zapytać. Te ćwiczenia to 2 zestawy czy 1?? Bo coś za dużo tych ćwiczeń jak na jeden zestaw rzekomo, będę robił 1.5-2h...

zajrzyj tutaj przedstawiam tu 1 zestaw i 2 zestawy przykładowego planu opartego o system FBW. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

Ja bym się nie pchał w split z partią raz w tygodniu, jesli już to jakiś split każda partia 2x w tygodniu np. push/pull lub nawet FBW dwa zestawy. Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie temat "Pierwszy rok treningów".

Plan kiepski, aż 3 zestawy są zbędne. W dodatku, dobór ćwiczeń nie zachwyca. Weź proste FBW. Rozbudź na nowo swój układ mięśniowy. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

Kolejna osoba chyba nie przeczytała uważnie pierwszej strony: Układamy po 3 zestawy/cyklony z produktów SFD (należy ułożyć 3 cykle i wpisać je w jednym poście) *2-5 zdania wstępu, tj. cel i opis cyklu ( nie pisać zbyt wiele, same konkrety) *ile, czego trzeba zamówić *koszt *rozpiska/dawkowanie jest określona konwencja. proszę ją brać pod uwagę

wszystkie prace kiepskie zestawy przejmuje ja

wszystkie prace kiepskie zestawy przejmuje ja Żeby nie było - to joke Bo wychodzą różne style potem